Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:

1. Как понять, что я перетренировалась, а не просто лень?
2. Влияет ли время тренировки (утро/день/вечер) на результат?
3. Как питаться до и после тренировки?

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Обсуждаем вопросы принятия себя и своего тела, переедания, различных пищевых расстройств и пищевого поведения в целом, мотивации к тренировкам и работы со стрессом в повседневной жизни.

Сайт Егора: https://egor-egorov.ru/

Подкаст Егора: https://we.fo/1487336390

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Замечаете ли вы, что все вокруг быстрее худеют, прогрессируют в зале и в целом эффективнее и успешнее вас? 

Почему достижения одних людей нас вдохновляют, а другие вызывают только зависть и раздражение и неуверенность в себе? 

Как перестать обесценивать собственные достижения на фоне «идеальности» других людей в соцсетях?  

Поделюсь своим опытом, как сравнивать себя с другими и получать от этого для себя пользу, ценные инсайты, вдохновение и мотивацию, чтобы продолжать идти к своим целям по фигуре и не только.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

1. Можно ли набрать ММ в любом возрасте? Даже если тебе 30+ или это сложно?

2. С какими весами можно накачать ягодичные дома/в зале?

3. Я из ведьм, которые едят все и не полнеют. На это есть научное объяснение?

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Почему постоянно хочется сладкого? 

Почему не получается съесть маленький кусочек шоколадки и остановиться?

Как перестать бесконечно точить конфеты?

В выпуске рассказываю, почему сладкое часто кажется нам более привлекательным, чем вся остальная еда на уровне физиологии. 

Также разберем психологические причины переедания сладким. 

В конце делюсь идеями и советами из своей практики, как поработать с этой проблемой и научиться грамотно строить свой рацион без перекосов в сторону сладкого.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В выпуске обсуждаем возможности пластической хирургии тела и разные виды и типы операций - маммопластику, липофиллинг, липоскульптурирование, абдоминопластику и другие. Говорим про их эффективность и влияние на организм, возможные осложнения, а также некоторые особенности реабилитации и тренировок после операций, а также отвечаем на ваши вопросы.

Инстаграм Дарьи: https://www.instagram.com/dr.laberko 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

1. Как часто нужно менять программу тренировок?
2. Нужно ли отрабатывать съеденные сладости и вредности? 
3. Сколько нужно пить воды? Мне совсем не хочется пить, нужно ли заставлять себя? 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Хочу обсудить представление, что все похудение заключается в том, чтобы довести себя до какой-то определенной «идеальной» цифры на весах. 

Такая логика создает неверную стратегию работы над телом - потому что в приоритет ставится цифра на весах любой ценой.

Попробую сместить ваш фокус внимания и расскажу, чем отличается похудение от жиросжигания, а также как достичь каждой из этих целей

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске мы обсудим трекинг прогресса в фитнесе. 

Если вы расстраиваетесь, когда видите колебания веса тела, стыдитесь фотографироваться, мысли о ведении дневника питания вызывают у вас стресс, или вы наоборот, пытаетесь всегда попадать в идеальные показатели - этот выпуск для вас.

Я расскажу, как относиться к трекингу прогресса без лишних эмоций. затрону некоторые психологические аспекты отношения к своему телу. 

Моя цель - снять тревожность по поводу цифр и показать, в какие моменты наши эмоции и установки могут обманывать нас и мешать достигать тех результатов, которые мы хотим.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. 

1. Бегаете ли вы? Есть ли какие-то нормы в беге? Помогает ли бег похудеть? 
2. Как влияет ОК на вес, качество тела и похудение. Так ли страшно или есть нюансы?
3. Как уменьшить икры? Помогут ли прыжки на скакалке? 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki