¿Sientes que la ansiedad te está haciendo olvidar cosas importantes? La relación entre la ansiedad y la memoria es más profunda y compleja de lo que parece. En este video, exploramos cómo la ansiedad afecta tanto la memoria a corto como a largo plazo, y qué puedes hacer para revertir estos efectos. ✨

Descubriremos cómo la ansiedad desvía los recursos mentales y afecta nuestra capacidad de recordar, concentrarnos y procesar información. ¿Sabías que la ansiedad crónica puede provocar la sobrecarga de la memoria de trabajo, dificultando nuestra capacidad para retener información básica, como un número de teléfono? También hablaremos sobre la memoria intrusiva y cómo en trastornos severos, como el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), la mente puede quedar atrapada en recuerdos dolorosos que aparecen sin aviso.

Por suerte, ¡hay esperanza! Abordaremos las técnicas terapéuticas y herramientas prácticas que han demostrado ser efectivas para recuperar la capacidad de recordar y reducir el impacto negativo de la ansiedad. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) hasta el mindfulness y el ejercicio físico, te mostraremos cómo recuperar el control de tu mente. ‍♀️ ‍♂️

Referencias

• Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice. Guilford Press.

• Erickson, K. I., et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 3017-3022.

• Eysenck, M. W., et al. (2007). Anxiety and Cognitive Performance: Attentional Control Theory. Emotion, 7(2), 336-353.

• Hofmann, S. G., et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.

• Thomas, E. J., et al. (2013). Stress reduction and neurogenesis: Promoting plasticity in the adult brain. Neuroscience Research, 75(1), 20-28.

• Zeidan, F., et al. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2), 597-605.

¿Qué vas a aprender en este video?

Cómo la ansiedad afecta la memoria a corto plazo y el rendimiento cognitivo.

La relación entre la ansiedad crónica y la memoria a largo plazo, incluyendo la consolidación de recuerdos traumáticos.

Técnicas y tratamientos que pueden ayudarte a mejorar la memoria y reducir los síntomas de ansiedad.

Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de olvidos y preocupaciones, este video es para ti. Descubre cómo romper ese ciclo y vivir una vida más plena y consciente.

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