La teoria de la mente

️ En este episodio de La Teoría de la Mente reflexionamos sobre un clásico de la música y su relación con nuestras decisiones cotidianas: Should I Stay or Should I Go de The Clash. ¿Qué tienen que ver una banda punk, la física cuántica y vender el alma al diablo con nuestras decisiones diarias? ¡Más de lo que te imaginas!

Acompáñanos a explorar esos momentos de indecisión y encrucijadas que todos hemos vivido. Ya sea una relación complicada, una decisión de carrera, o hasta elegir qué ver en Netflix ... todos conocemos el vértigo de tomar decisiones importantes y lo que significa soltar el pasado para abrazar el presente.

Hablamos sobre Mick Jones, vocalista de The Clash, quien escribió esta canción en un momento difícil de su vida, y cómo esta letra resuena con las decisiones que enfrentamos diariamente. Nos adentramos en paradojas cuánticas como la del gato de Schrödinger, y en historias como la del legendario bluesman Robert Johnson, quien se dice vendió su alma en un cruce de caminos .

Descubre cómo podemos aprender a tomar decisiones con menos miedo al "¿y si...?" y más atención al "aquí y ahora". También exploramos la perspectiva de Daniel Gilbert, quien propone que la verdadera felicidad está en aceptar y adaptarnos a nuestras elecciones, en vez de lamentar las opciones no tomadas.

Este episodio te invita a reflexionar sobre cómo abrir tu caja personal, tomar una decisión y liberarte del peso de las opciones que dejas atrás. Porque la verdadera magia está en aprender a soltar y quedarte con lo que realmente importa. ️✨

Sugerencias de Títulos:

The Clash y Las Decisiones de la Vida: ¿Me Quedo o Me Voy?

Encrucijadas, Blues y Física Cuántica: ¿Cómo Decidimos?

El Dilema de Elegir: ¿Vender el Alma o Abrir la Caja?

¿Debería Quedarme o Debería Irme? El Arte de Tomar Decisiones

Entre The Clash y Robert Johnson: Las Encrucijadas de la Vida

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️ ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de AMADAG TV / La Teoría de la Mente! En esta ocasión, les traemos un taller muy especial de Preguntas y Respuestas de "Sin Miedo al Miedo". ¿Sientes que la ansiedad a veces toma el control de tu vida? ¡Este taller es para ti! Aquí abordaremos esas dudas que todos hemos tenido alguna vez, desde el manejo de los ataques de ansiedad hasta cómo gestionar los pensamientos negativos. Nos unimos para aclarar ideas, compartir experiencias y herramientas que te ayudarán a recuperar tu bienestar emocional. ‍♂️

⏳ ¡Recuerda que las inscripciones están abiertas hasta el domingo a las 12! Si no quieres perder la oportunidad de participar, te invitamos a apuntarte y formar parte de este encuentro transformador. Hablaremos sin tapujos, sin prejuicios y con la idea de apoyarnos mutuamente en este viaje hacia una vida libre de miedos.

En este taller de "Sin Miedo al Miedo", respondemos a las preguntas más comunes que han llegado a nuestra comunidad. Ya sea que estés comenzando tu camino hacia el manejo de la ansiedad o ya lleves un tiempo trabajando en ello, este espacio es perfecto para aprender nuevas perspectivas y sentirte acompañado/a en el proceso.

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¡Bienvenidos a "La Teoría de la Mente"! En este episodio, te contamos todos los detalles sobre nuestro nuevo curso "Sin Miedo al Miedo", que acaba de abrir sus inscripciones esta semana y permanecerán abiertas hasta el próximo lunes. Si quieres unirte a esta experiencia transformadora y exclusiva, te recordamos que solo habrá 15 plazas disponibles para garantizar un seguimiento personalizado y detallado a cada uno de los participantes. ¡No dejes pasar esta oportunidad!

Durante el curso "Sin Miedo al Miedo", tendrás acceso a una serie de recursos formativos diseñados para ayudarte a comprender y manejar la ansiedad de una manera efectiva y profunda. Una de las principales novedades es que gran parte del curso se llevará a cabo en directo . Esto significa que, una vez a la semana, organizaremos sesiones de tutoría donde abordaremos temas clave para avanzar en el proceso de aprendizaje. Además, cada participante será asignado a un tutor personal, que será un psicólogo en formación y supervisado por nosotros, con el que se planificarán sesiones de seguimiento. Podrás mantener hasta 18 sesiones con tu tutor a lo largo del curso, de forma online si estás fuera de Madrid o presencial si puedes asistir a nuestro centro.

¿Qué contenidos ofrece el curso?

En primer lugar, contarás con una serie de cursos grabados que incluyen:

Masterclass Crisis de Ansiedad: Una sesión magistral sobre cómo entender y gestionar una crisis de ansiedad.

FOCUS: Programa diseñado para aprender a enfocar y redirigir tu atención.

Manejar emociones con TCC: Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual para gestionar tus emociones.

21 días para manejar tus preocupaciones: Un plan de 21 días con ejercicios prácticos.

21 días para exponerte a tus miedos: Un programa para afrontar tus miedos de manera gradual y efectiva.

5 pasos Ansiedad (Seminarios):

Conoce tu ansiedad.

Conecta emociones y aprende a manejarlas.

Conecta cuerpo: escucha y entiende las señales físicas.

Entiende tu proceso de ansiedad y cómo afecta tu vida.

Enfrenta tus miedos con herramientas y recursos prácticos.

A lo largo del curso, tu tutor te guiará para crear un plan de acción personalizado que te ayude a avanzar en tu proceso de recuperación. Su objetivo es brindarte el apoyo necesario para que puedas aprovechar al máximo todo el contenido disponible.

Objetivos del curso

Nuestro enfoque es serio y validado, y te ofrece recursos sólidos para que puedas desarrollar una comprensión profunda de la ansiedad y aprender a manejarla con herramientas prácticas. No creemos en soluciones mágicas, sino en un proceso de comprensión y acción. Los objetivos que buscamos alcanzar con el curso son:

Que comprendas los mecanismos de la ansiedad.

Que consigas superar las limitaciones que te impiden avanzar.

Que establezcas una serie de hábitos positivos que te permitan mantener el progreso incluso después de que termine el curso.

En los próximos días, compartiremos algunos ejemplos de talleres y sesiones prácticas para que puedas ver la estructura del curso y cómo se desarrollan los seminarios, así como preguntas y respuestas que han surgido en ediciones anteriores.

Si te interesa obtener más información o inscribirte, consulta las notas del programa, donde encontrarás un enlace directo .

⏳ ¡Recuerda que tienes hasta el domingo a las 12:00 para inscribirte! ⏳

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¡Te esperamos en el curso!

Más información sobre el curso:

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¡Bienvenidos a AMADAG TV! Hoy damos inicio a una semana muy especial, ¡porque comenzamos nuestro curso "Sin Miedo al Miedo"! Durante esta semana, abriremos inscripciones hasta el próximo lunes y dedicaremos varios programas a explicaros todo lo que necesitáis saber sobre este curso que promete transformar vuestra forma de enfrentar la ansiedad y el miedo al miedo.

La ansiedad es algo con lo que muchos lidiamos, pero ¿realmente entendemos de qué se trata? No se trata solo de una "enemiga" que debemos eliminar de nuestra vida; en realidad, es un paquete de reacciones diseñadas para ayudarnos a responder ante lo inesperado y la incertidumbre. Sin embargo, a veces nuestra ansiedad se convierte en un problema cuando esa respuesta, que inicialmente nos protegía, se vuelve contra nosotros. ¿Cómo? Cuando el miedo se convierte en miedo a nuestras propias sensaciones, emociones y pensamientos.

En este curso, profundizaremos en el concepto de "miedo al miedo", explorando diferentes tipos de ansiedad, como la agorafobia , la ansiedad social , las fobias de impulsión y otros trastornos de ansiedad. Comprenderemos por qué nuestras creencias sobre la realidad pueden ser más aterradoras que la realidad misma y cómo, paradójicamente, nuestros intentos de solucionar la ansiedad a menudo terminan aumentando nuestro sufrimiento.

Si alguna vez has evitado situaciones para no sentir malestar, has intentado controlar cada detalle de tu vida para evitar el fracaso, o te has sentido atrapado/a revisando una y otra vez tus acciones para comprobar que todo está "bien", este curso es para ti. Hablaremos sobre cómo cambiar nuestra perspectiva hacia la ansiedad, aprenderemos a dejar de luchar contra ella y a entender cómo funciona sin entrar en pánico.

La ansiedad no es algo que deba "curarse" ni eliminarse como si fuera una mancha; en su lugar, aprenderemos a colocarla en un lugar donde no nos haga daño, para que podamos escucharla y comprenderla sin miedo. A lo largo de 4 meses, contaremos con material de apoyo, sesiones supervisadas y un equipo dispuesto a ayudarte en cada paso de tu proceso.

Mañana os contaré más detalles sobre la estructura del curso y cómo puedes participar. No olvides suscribirte a AMADAG TV para no perderte ningún episodio de esta semana. ¡Estamos emocionados de comenzar este viaje juntos!

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Propuestas de títulos llamativos:

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En este episodio de La Teoría de la Mente, nos adentramos en un tema profundamente humano: la relación con nuestros padres, o con su ausencia, y cómo esto moldea quiénes somos. Hoy, a través de la música de Sufjan Stevens y su conmovedora canción Death with Dignity, exploramos las complejidades de una vida marcada por la presencia y la falta de los padres.

La canción abre el álbum Carrie and Lowell, una obra dedicada a la memoria de su madre, Carrie, que sufría de esquizofrenia y depresión. Tras su partida de la vida de Sufjan siendo él solo un niño, y su eventual fallecimiento en 2012, el artista reflexiona sobre el dolor, los recuerdos y el cierre que nunca llegó de manera perfecta. Pero como veremos, incluso en la ausencia, los padres siguen presentes de una manera única, transformando el tejido emocional de nuestras vidas.

También profundizamos en el trabajo del psicoanalista Donald Winnicott y su concepto de "objetos transicionales", como los peluches de la infancia que ayudan a calmar la ansiedad ante la separación parental. Esos objetos que dejamos atrás, ¿cómo son reemplazados en nuestra adultez? ¿Por qué a veces elegimos relaciones que nos dañan? Todo esto tiene una raíz que proviene de nuestro pasado familiar y la manera en que intentamos "reparar" lo que una vez nos hizo falta.

Pero no todo es pérdida y dolor. Incluso en medio de las historias más complicadas, a veces permanecen destellos de amor, buenos recuerdos y momentos de conexión que, aunque escasos, nos ayudan a sanar. Sufjan Stevens nos recuerda que ser hijo o hija no es algo que desaparezca, incluso cuando los padres ya no están, y que la vida está llena de oportunidades para crear nuevas narrativas que no siempre se ajustan a los dramas familiares que nos precedieron.

¿Y tú? ¿Recuerdas a tu peluche favorito? ¿Qué historias y emociones te traen los recuerdos de tu infancia y cómo han influido en tus relaciones actuales? Hoy, nos proponemos reflexionar sobre nuestras propias historias y sobre la importancia de construir nuevas relaciones que no estén atrapadas en las sombras del pasado.

No te pierdas este episodio lleno de introspección, música y sanación.

Sugerencia de Títulos:

"Sufjan Stevens y la Ausencia que Siempre Está Presente"

"Cuando los Padres se Van: Reflexiones con Sufjan Stevens"

"Objetos Transicionales: Del Peluche a las Relaciones Adultas"

"Carrie and Lowell: Sanando las Heridas del Pasado Familiar"

"Elegir Buenos Peluches: Lo Que Nos Dejaron Nuestros Padres"

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de La Teoría de la Mente, donde profundizaremos en el fascinante mundo de la mente humana! En este primer capítulo de la serie “Mente de Mono, Cerebro de Vaca”, vamos a explorar las metáforas ancestrales que reflejan el complejo funcionamiento de nuestro cerebro y cómo podemos aprender a gestionarlo mejor.

En este episodio, titulado El Elefante Blanco, te llevaré de la mano en un viaje a través de la mente, utilizando la analogía del jinete y el elefante para explicar las dos grandes fuerzas que dominan nuestra conciencia: la mente deliberada y la mente automática. Basado en la célebre metáfora del psicólogo Jonathan Haidt, y siguiendo la sabiduría budista, exploraremos cómo estos dos aspectos interactúan y, muchas veces, chocan entre sí.

Nayan, el mahout, es un experto en guiar elefantes, pero su desafío más grande será aprender a dirigir a Bodhi, un majestuoso elefante blanco. Este relato es una poderosa metáfora de la lucha interna que todos vivimos al tratar de gobernar nuestras emociones, deseos y pensamientos automáticos, simbolizados por el elefante. Mientras, el mono representa esa parte inquieta de nuestra mente que nos distrae constantemente, y la vaca que rumia ejemplifica nuestros pensamientos repetitivos y a menudo inútiles que no nos dejan avanzar.

Descubrirás cómo nuestras emociones y pensamientos pueden llegar a ser como ese gran elefante que arrasa con todo cuando se descontrola, o como el mono que salta de rama en rama, llevándonos a la distracción constante. Además, hablaremos sobre la rumiación mental, esa tendencia que tenemos de darle vueltas a los problemas una y otra vez, sin llegar a ninguna solución.

¿Te suena familiar la lucha por mantenerte enfocado, dejar de procrastinar o evitar esa ansiedad constante que parece nunca desaparecer? En este episodio, encontrarás respuestas y herramientas para empezar a domar tu "elefante", controlar a ese "mono inquieto" y dejar de "rumiar" problemas que no tienen solución.

Este es solo el comienzo de una fascinante serie en la que aprenderás a ser el verdadero mahout de tu mente, entendiendo cómo las metáforas del elefante, el mono y la vaca pueden ayudarte a gestionar mejor tus pensamientos y emociones.

No te pierdas:

La metáfora del elefante y el jinete: Cómo nuestras mentes automáticas pueden sabotear nuestras mejores intenciones.

El mono inquieto: El papel de la mente distraída y cómo mantener el enfoque en un mundo lleno de distracciones.

La vaca rumiando: La rumiación mental y cómo nos atrapa en ciclos de pensamientos negativos.

La ansiedad y el estrés: Cómo aprender a lidiar con estas emociones a través de la comprensión profunda de nuestra mente.

Este episodio está lleno de sabiduría práctica para cualquiera que esté buscando entender mejor su mente y encontrar formas más saludables de enfrentar los desafíos diarios.

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Títulos sugeridos:

El Elefante Blanco: Domina tu Mente Incontrolable

Mente de Mono, Cerebro de Vaca: La Lucha por el Control Mental

Cómo Manejar la Ansiedad con la Sabiduría del Elefante y el Jinete

Domina tu Elefante Interior: Estrategias para Controlar Pensamientos y Emociones

¿Quién Controla a Quién? La Batalla Interna entre el Jinete y el Elefante

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¡Acompáñanos en este fascinante viaje hacia el autoconocimiento y la gestión emocional! No olvides suscribirte a La Teoría de la Mente para más episodios llenos de herramientas y estrategias para mejorar tu bienestar mental.

En este episodio de La Teoría de la Mente, nos sumergimos en una de las óperas más fascinantes de todos los tiempos: Turandot de Giacomo Puccini, y reflexionamos sobre temas universales como el orgullo, las pruebas que imponemos a los demás y la disonancia cognitiva.

Primero, hablaremos sobre cómo el orgullo puede convertirse en una armadura emocional que nos protege del dolor, pero que también nos aísla del amor y las conexiones genuinas. Inspirados en la figura de la princesa Turandot, exploraremos las razones detrás de esta actitud y cómo podemos reconocer este comportamiento en nuestras propias vidas.

Luego, reflexionaremos sobre la tendencia a poner pruebas a los demás para validar su amor o merecimiento. A través de ejemplos como los pretendientes de Turandot, analizaremos por qué nos cuesta confiar y cómo esta necesidad de control solo genera ansiedad, frustración y relaciones poco saludables.

Finalmente, abordaremos el concepto de disonancia cognitiva, explicando cómo nuestras creencias y acciones muchas veces entran en conflicto, y cómo esto puede bloquear nuestro crecimiento personal. Compartiremos estrategias prácticas para enfrentar estos conflictos internos y aprender a aceptar tanto nuestras imperfecciones como las de los demás.

Acompáñanos en este episodio lleno de lecciones poderosas sobre el orgullo, el amor y la autenticidad. ¡No te lo pierdas! ✨

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¿Alguna vez has sentido que en tu cabeza hay un verdadero zoológico? En este prólogo de "Mente de Mono, Cerebro de Vaca", te invito a explorar el fascinante mundo de la ansiedad generalizada. No estamos hablando de zoología , sino de cómo nuestros pensamientos pueden actuar como animales salvajes: incontrolables, caóticos y a veces paralizantes. A lo largo de estas páginas, desentrañaremos cómo la preocupación y la rumiación se convierten en respuestas automáticas que nos impiden vivir el presente.

La analogía del zoo mental en el que los monos no paran de saltar de un pensamiento a otro , mientras que las vacas no dejan de rumiar los mismos problemas una y otra vez , es la clave para entender el funcionamiento de la ansiedad. Nuestra mente moderna está atrapada en patrones evolutivos diseñados para sobrevivir en un mundo mucho más simple del que enfrentamos hoy. Y es en esa desconexión entre nuestra biología ancestral y las complejidades de la vida moderna donde surge la ansiedad.

La Mente de Mono siempre anticipa futuros catastróficos, mientras que el Cerebro de Vaca se aferra al pasado, repitiendo obsesivamente situaciones que no podemos cambiar. La ansiedad se alimenta de estos dos mecanismos, dejándonos atrapados entre pensamientos que no nos permiten avanzar. ‍

Pero, ¿cómo podemos comenzar a domar a estos animales internos? Este libro te guiará para entender el "ruido mental", ese mar de dudas y pensamientos que parecen no tener fin. No basta con saber que "si no tiene solución, ¿para qué preocuparse?", sino que necesitamos herramientas concretas para dialogar con nuestra mente.

Confucio nos dejó una frase famosa sobre la preocupación, pero incluso el sabio maestro, como todos nosotros, también enfrentó los dolores y dificultades de la vida. En realidad, nuestras preocupaciones son una parte fundamental de la experiencia humana. ¿Podemos dejar de preocuparnos por completo? Tal vez no, pero podemos aprender a gestionar nuestras preocupaciones para que no nos controlen.

Este prólogo también reflexiona sobre cómo nuestros pensamientos nos engañan, generando espejismos que nos hacen creer que estamos atrapados sin salida. La ansiedad generalizada es como un laberinto mental del que parece imposible escapar, pero si logramos identificar las trampas de la mente, podemos comenzar a encontrar el camino de vuelta a la tranquilidad.

A través de ejemplos claros y metáforas poderosas, este libro no solo expone el problema de la ansiedad, sino que propone soluciones prácticas. La atención plena (mindfulness), la observación consciente de los pensamientos y el desarrollo de una relación más saludable con nuestras preocupaciones son solo algunas de las estrategias que descubrirás a lo largo de sus capítulos. ‍♂️

También exploraremos cómo la cultura moderna, con su bombardeo de información y la presión constante por la productividad , fomenta una mente ansiosa. En esta era del selfie y de la hiperconectividad, ¿cómo podemos proteger nuestra mente de la sobrecarga de estímulos y de la comparación social constante?

Finalmente, aprenderemos a equilibrar esa Mente de Mono que salta entre preocupaciones futuras y ese Cerebro de Vaca que repite obsesivamente los mismos pensamientos, promoviendo una mente más serena, enfocada y capaz de vivir en el presente.

Si te interesa aprender cómo poner orden en tu propio zoológico mental, te invito a que sigas explorando este libro. Con herramientas prácticas y reflexiones profundas, juntos podremos recorrer el camino hacia una mente más libre y equilibrada.

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Títulos sugeridos:

Mente de Mono, Cerebro de Vaca: ¿Cómo Domar la Ansiedad?

Prólogo: Desentrañando el Zoológico Mental de la Ansiedad

La Paradoja de la Ansiedad: Entre Preocupaciones y Rumiaciones

Cómo Nuestra Mente Ancestral Nos Atrapa en la Ansiedad Moderna

Descubre Tu "Mente de Mono" y "Cerebro de Vaca" en la Lucha Contra la Ansiedad

En este episodio de La Teoría de la Mente, nos adentramos en el universo emocional de la adolescencia a través de una de las canciones más icónicas de la década de los 70: Father and Son de Cat Stevens. ¿Cómo es el viaje desde la juventud rebelde hasta la madurez? Exploramos esta cuestión tomando como referencia no solo la profunda letra de esta obra, sino también la transformación personal de su autor, quien luego se convertiría en Yusuf Islam.

La canción presenta una conversación intergeneracional, un padre que busca proteger a su hijo de los errores de la vida, y un hijo que anhela seguir su propio camino, rebelándose ante las normas impuestas. Este diálogo se convierte en el centro de nuestra reflexión sobre las dinámicas familiares, la búsqueda de identidad y los desafíos que enfrentamos al salir del “paraíso” de la infancia.

Reflexión sobre la Canción: Analizamos el origen de Father and Son, inicialmente escrita para una obra de teatro sobre la Revolución Rusa, y cómo sus temas de rebeldía y tensión intergeneracional resuenan hasta el día de hoy. ¿Qué lecciones podemos aprender de la relación entre padres e hijos cuando el hijo siente que necesita desobedecer para encontrarse? ¿Es posible reconciliar estos conflictos?

️ El Arquetipo de Spiderman y la Rebeldía Adolescente: Llevamos esta conversación más allá, conectando la experiencia del hijo de Father and Son con un superhéroe que encarna el arquetipo del adolescente rebelde: Spiderman. ¿Qué tiene en común Spiderman con un joven que busca su independencia? Ambos desean hacer el bien, pero operan al margen de las normas establecidas, enfrentándose a la incomprensión y las dudas de las figuras de autoridad. ¡Descubre cómo este paralelismo nos ayuda a entender mejor las tensiones internas que vivimos al crecer!

El Viaje de Cat Stevens a Yusuf Islam: No podemos hablar de Father and Son sin mencionar la increíble transformación de Cat Stevens. Hablamos sobre su casi trágico accidente en el océano que lo llevó a replantearse su vida, su conversión al islam, y su retiro de la música durante más de 30 años. ¿Cómo este viaje refleja la necesidad de romper con el pasado para encontrar un nuevo sentido? Además, analizamos cómo su regreso a la música, influenciado por su hijo, simboliza una reconciliación entre su fe y su arte.

Crecimiento y Contradicciones: Este episodio es una invitación a reflexionar sobre las contradicciones que enfrentamos en la vida, sobre la importancia de abrazar tanto a Spiderman como al policía dentro de nosotros mismos, y cómo el crecimiento implica aprender a navegar entre la rebeldía y las reglas. Crecer no es sencillo, y a veces implica romper normas, pero siempre debemos buscar el equilibrio entre ser fieles a quienes somos y encontrar nuestro lugar en el mundo.

Acompáñanos en este viaje a través de la música, la filosofía y las historias personales, y descubre cómo Father and Son sigue resonando como un himno para todos aquellos que alguna vez se sintieron incomprendidos en su proceso de maduración.

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Títulos sugeridos:

Father and Son: Rebeldía y Reconciliación en la Adolescencia

Spiderman y el Padre: El Dilema del Crecimiento Personal

Cat Stevens y Yusuf Islam: Transformación y Búsqueda de Sentido

Rompiendo Normas: La Búsqueda de Identidad en la Juventud

Father and Son: Una Conversación Sobre Madurez y Rebelión

️ ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "La Teoría de la Mente"! En esta ocasión, Rubén Casado y Cristina Luna se sumergen en el complejo mundo de la ansiedad generalizada y las preocupaciones que todos conocemos tan bien. ¿Te has preguntado alguna vez qué son esos pensamientos que siempre comienzan con un "¿Y si...?"? Esas anticipaciones mentales que parecen no tener fin pueden ser agotadoras, pero ¡hay formas de gestionarlas!

En este episodio, exploramos qué sucede en nuestra mente cuando el monstruo de la anticipación toma el control, provocando que nos preocupemos por cosas que ni siquiera han sucedido. Analizamos cómo la ansiedad generalizada nos atrapa en un ciclo de preocupación constante, y compartimos estrategias útiles para romper ese ciclo y tomar el control de nuestros pensamientos.

Además, ¡tenemos noticias emocionantes! Este es un episodio previo al lanzamiento de nuestro nuevo libro "Mente de Mono, Cerebro de Vaca", que estará disponible el 3 de octubre. Este libro es una guía completa para entender cómo funciona nuestra mente cuando la ansiedad toma el mando, y cómo podemos redirigir esos pensamientos hacia un lugar de calma y claridad.

No te pierdas esta conversación sincera y llena de herramientas útiles para afrontar la ansiedad. ¡Escucha este episodio, descubre más sobre la ansiedad generalizada y prepárate para el lanzamiento del libro!

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