En este episodio especial de nuestro podcast "La Teoría de la Mente", nos adentramos en un viaje introspectivo para descubrir las puertas de la ansiedad. Exploramos la teoría de que nuestra gestión del estrés y cómo atendemos a nuestras necesidades básicas influyen directamente en nuestra experiencia con la ansiedad. A través de conversaciones profundas y experiencias compartidas, buscamos entender cómo el no atender adecuadamente estas necesidades puede permitir que la ansiedad se manifieste y se expanda en nuestras vidas. Nos acompaña en este viaje un experto en psicología, quien nos ofrece herramientas prácticas para gestionar mejor estos aspectos y abrir nuevas puertas hacia el bienestar.

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¿Por qué cada enero nos prometemos cambiar... y fracasamos a los pocos días?

¿Te suena familiar? Llega el nuevo año, y con él los propósitos: comer mejor, hacer ejercicio, aprender idiomas... pero cuando nos atamos las zapatillas para correr, el mundo se vuelve pesado y la motivación desaparece. ¿Por qué ocurre esto?

En este episodio vamos a desmitificar la fuerza de voluntad como herramienta principal para el cambio personal. Hablaremos sobre el agotamiento del ego, el poder del autocontrol, y cómo convertir metas en sistemas sostenibles sin caer en la trampa de la autoexigencia excesiva o la culpa.

Descubrirás:

Qué es realmente la fuerza de voluntad y por qué confiar solo en ella puede ser un error.

Cómo funciona el autocontrol como habilidad y no como don místico.

La importancia de elegir nuestras batallas para evitar el desgaste emocional.

Qué nos enseñan los experimentos de Dunedin, el malvavisco de Stanford o el famoso estudio de las galletas contra rábanos.

Cómo el entorno, los sistemas y los hábitos valen más que la motivación espontánea.

La teoría de la motivación temporal de Piers Steel y cómo aplicarla en tu día a día.

Vamos a proponerte un enfoque mucho más amable, estratégico y eficaz para acercarte a tus metas personales. Cambiar no es una cuestión de voluntad heroica, sino de diseñar mejor tu día a día. Si sientes que no puedes confiar en tu fuerza de voluntad, este episodio es para ti.

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4 hábitos que van a ayudarte a cambiar tu vida sin fuerza de voluntad

⚠️ Deja de usar tu fuerza de voluntad: esto es lo que realmente funciona

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¿Elegimos realmente con lógica? ¿O nuestras decisiones más importantes están guiadas por el instinto, las emociones y sesgos que ni siquiera percibimos? Este episodio desmonta el modelo clásico de la elección racional, ese que afirma que tomamos decisiones tras evaluar opciones de forma objetiva. Exploramos cómo la intuición, los impulsos emocionales y hasta la manipulación comunicativa pueden llevarnos a elegir mejor... o peor.

Nos sumergimos en el pensamiento de autores como Gerd Gigerenzer, Dan Ariely y Matteo Motterlini, cuyas investigaciones revolucionan la forma en que entendemos nuestras elecciones cotidianas. Gigerenzer, por ejemplo, sostiene que nuestras decisiones rápidas e instintivas —lo que él llama "heurísticas"— pueden superar a los análisis más minuciosos. ¿Y si pensar menos fuera pensar mejor?

❤️ Ariely y Motterlini, desde la economía conductual y la neurociencia, nos recuerdan que las emociones no son errores de cálculo, sino parte fundamental de cómo decidimos. De hecho, investigaciones con neuroimágenes muestran cómo diferentes regiones del cerebro —incluida la corteza prefrontal— se activan cuando tomamos decisiones, oscilando entre el análisis racional y la reacción emocional.

Además, reflexionamos sobre el legado de Edward Bernays, pionero en el estudio de la propaganda y la manipulación de masas. Su idea de la "manipulación benévola" plantea que, en un mundo saturado de opciones, alguien debe ordenar el caos y facilitar decisiones. Pero… ¿quién decide qué es “benévolo”?

⚡ En este episodio descubrirás:

Por qué el análisis racional no siempre da mejores resultados

Qué dice la neurociencia sobre las decisiones emocionales

Cómo la intuición puede ser más confiable de lo que creemos

El papel oculto de la manipulación en nuestras elecciones

Y cómo todo esto afecta también a nuestras decisiones más íntimas, como la pareja, el trabajo o incluso la salud mental.

¿Quieres mejorar tu capacidad de decidir? ¿Sientes que tu mente racional te sabotea? Este contenido te mostrará otra forma de entender tu pensamiento.

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¿Sientes mareos, inestabilidad o una extraña sensación de aturdimiento sin causa aparente? ¿Temes desmayarte en medio de la calle o mientras conduces? Este video es para ti. En este episodio de AMADAG TV, el psicólogo Rubén Casado te guía a través de una de las manifestaciones más desconcertantes de la ansiedad: los mareos psicosomáticos.

Aquí no solo vas a entender qué causa realmente ese mareo, sino que también vas a aprender una técnica práctica de 4 pasos que te devolverá el control, reducirá la intensidad del síntoma y te dará confianza.

¿Qué vas a encontrar en este video?

✅ Una descripción precisa y empática del testimonio de quienes sufren mareos por ansiedad.

✅ La diferencia clara entre vértigo y mareo psicógeno.

✅ La explicación científica del por qué NO puedes desmayarte por ansiedad, basada en la fisiología del sistema nervioso.

✅ Los 4 factores clave que producen el mareo por ansiedad:

Hiperventilación y alcalosis respiratoria

Activación del sistema de lucha/huida

Tensión muscular crónica

Pensamientos catastróficos y bucles de miedo

✅ La Técnica de los 4 Tiempos, diseñada específicamente para neutralizar el mareo:

Anclaje físico y reducción de estímulos

Respiración diafragmática con exhalación prolongada

Relajación muscular contrastiva

Reformulación cognitiva y aceptación

Además, recuerda que tienes acceso a nuestro curso gratuito EL MAPA DE LA ANSIEDAD, donde te explicamos paso a paso qué te ocurre, por qué, y cómo comenzar a salir del laberinto de la ansiedad.

Este curso es un mapa claro, comprensible y profundo, elaborado por profesionales que han vivido la ansiedad en primera persona.

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Somos especialistas en ansiedad y depresión.

Si necesitas ayuda personalizada, puedes contactar con nosotros a través de nuestra web.

No estás solo. Entender lo que te pasa es el primer paso para cambiar tu vida.

¿Te ha servido la técnica? Déjanos un comentario con tu experiencia. Puedes estar ayudando a muchas otras personas que se sienten perdidas.

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5 Títulos Atractivos para el Video:

✅ 4 causas de tus mareos por ansiedad y cómo eliminarlos YA

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️ Descripción extendida del episodio – La Teoría de la Mente

¿Qué pasaría si te dijéramos que la tristeza, el enfado, o incluso el miedo… no existen como entidades universales dentro de ti? En este episodio de La Teoría de la Mente nos adentramos en una propuesta revolucionaria: la Teoría de la Emoción Construida, que desafía la visión tradicional de las emociones como reflejos biológicos automáticos, comunes a toda la humanidad.

Inspirados por la obra de la neurocientífica Lisa Feldman Barrett, exploramos cómo las emociones no son reacciones innatas que “salen” automáticamente, sino construcciones que el cerebro produce a partir de:

La experiencia pasada

La cultura en la que vivimos

El aprendizaje

Las sensaciones internas del cuerpo (interocepción)

⚙️ Y la capacidad predictiva del cerebro

Esta perspectiva cambia radicalmente cómo entendemos:

Nuestras propias emociones

El origen de trastornos como la ansiedad o la depresión

La relación entre cuerpo, mente y entorno social

Cómo juzgamos las emociones de los demás (¡incluso en tribunales!)

️ En lugar de ver las emociones como “programas automáticos” que se activan, esta teoría nos propone algo más complejo pero esperanzador: las emociones se construyen momento a momento, dependiendo de cómo el cerebro interpreta lo que siente y lo que espera.

Esto significa que tu experiencia de "miedo", por ejemplo, no tiene por qué ser igual a la de otra persona. Y que incluso dentro de ti, puedes sentir cosas muy diferentes en contextos similares, dependiendo de cómo tu cerebro categorizó y predijo esa situación.

También exploramos las implicaciones sociales y culturales de esta teoría:

¿Qué pasa si lo que una cultura llama “enfado” otra lo interpreta como “vergüenza”?

¿Cómo influye esto en la justicia, la educación o la psicoterapia?

¿Y cómo puede ayudarnos esta visión a crear nuevas formas de entender y tratar la ansiedad?

Este episodio es especialmente valioso para:

✔️ Personas que luchan con su salud emocional y quieren entenderse mejor

✔️ Profesionales de la salud mental que buscan enfoques basados en ciencia actualizada

✔️ Cualquiera que haya sentido que “no encaja” emocionalmente en su entorno

✔️ Quienes quieren dejar atrás explicaciones simplistas y empezar a hacerse preguntas más profundas

Acompáñanos en este viaje donde ciencia, cerebro, cultura y emociones se entrelazan para ofrecer una nueva visión de lo que somos.

Porque comprender cómo construimos nuestras emociones… puede ser el primer paso para reconstruir nuestra relación con nosotros mismos.

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️ Descripción extendida del episodio – La Teoría de la Mente

En este nuevo episodio de La Teoría de la Mente, te proponemos una reflexión profunda sobre las barreras internas que nos impiden avanzar. Inspirados por el poderoso cuento Ante la Ley de Franz Kafka, exploramos al "guardián" simbólico que muchas veces no está fuera… sino dentro de nosotros.

Ese "guardián" tiene muchos nombres: autoexigencia, inseguridad, impostor, miedo, vergüenza… pero suele compartir una raíz común: el yo crítico. Esa voz interna que constantemente juzga, que te dice que no eres suficiente, que no estás listo, que aún no mereces lo que deseas.

¿Te has preguntado alguna vez…?

¿Quién es esa parte de ti que te frena?

¿Qué necesitas para sentirte válido, merecedor o "digno de entrar"?

¿Por qué, incluso con logros a tus espaldas, sientes que no perteneces o que estás "engañando a todos"?

En este episodio analizamos cómo se forma el yo crítico y cómo puede tomar el control de tu vida. A menudo se origina en ambientes familiares exigentes, mensajes de invalidación en la infancia, o experiencias donde aprendimos que “valer” depende del rendimiento o la aprobación externa.

️ Pero no solo hablamos del problema: también te damos herramientas concretas para transformar esa relación interna:

✅ Terapia Narrativa: Aprende a externalizar el yo crítico, darle nombre, forma, y desarmar su historia.

✅ Autocompasión: Sustituye el juicio severo por una mirada amable hacia ti mismo.

✅ Terapia Cognitiva: Detecta creencias limitantes y reemplázalas por pensamientos constructivos.

✅ Trabajo con Partes (IFS): Conoce tus partes internas y aprende a dialogar con ellas para sanar desde dentro.

Porque a veces, el "guardián" no está allí para destruirte… sino para protegerte de algo que una vez fue doloroso. Y comprender eso puede cambiarlo todo.

Este episodio es una invitación a:

✨ Tomar las riendas de tu narrativa interna

✨ Dejar de esperar permisos externos

✨ Reconocer tu propio valor sin condiciones

✨ Caminar hacia una vida más libre y auténtica

Si alguna vez te sentiste como un impostor, si te frena esa voz interna que siempre encuentra un defecto, o si estás esperando “ser suficiente” para dar el siguiente paso… este episodio es para ti. ️

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️ CAMBIA LA MIRADA: La ansiedad NO es un trastorno

Durante años nos han repetido que la ansiedad debe eliminarse, como si fuera una enfermedad o una “emoción defectuosa”. Pero… ¿acaso intentamos curar la tristeza? ¿O arrancarnos el enfado? Este vídeo puede cambiar radicalmente tu relación con la ansiedad, si te permites entender una idea fundamental: no es lo mismo sentir ansiedad que vivir atrapado en un trastorno de ansiedad.

En este episodio de AMADAG TV (o en el podcast La Teoría de la Mente), desmontamos esa narrativa equivocada que lleva a muchas personas a luchar contra su propia mente. Porque cuando luchas contra una emoción natural, te conviertes en tu propio enemigo.

Vamos a profundizar en:

✔️ Qué es la ansiedad como emoción básica y evolutiva

✔️ Qué la convierte en un trastorno mantenido por rituales, creencias, evitaciones y hábitos

✔️ Por qué comprobar, evitar, preocuparte o anticipar... puede sentirse seguro pero te atrapa más

✔️ Cómo puedes dejar de intentar “curarte” y empezar a “entenderte”

A través de ejemplos cotidianos, referencias culturales como Doctor Strange o el meme de Confucio, veremos cómo nuestro cerebro está diseñado para garantizar nuestra supervivencia, no nuestra felicidad. Y muchas veces, en ese intento de protegernos, genera más angustia que alivio.

Si alguna vez te has sentido en un bucle de control, comprobación o miedo al miedo… este contenido es para ti. Porque no se trata de extirpar lo que sientes, sino de cambiar la forma en la que interpretas esas sensaciones.

️ La ansiedad puede convertirse en un sistema organizado como una religión: con normas, rituales, mandamientos y castigos. Pero no porque estés enfermo, sino porque has aprendido a protegerte de emociones que no te atreves a sentir. Este vídeo es una invitación a romper ese sistema.

¿Te gustaría saber más sobre este enfoque?

Te lo contamos en profundidad en nuestro curso gratuito El Mapa de la Ansiedad:

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4 Hábitos Que Están Alimentando Tu Ansiedad y No Lo Sabías

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5 Cosas Que Nunca Deberías Hacer Si Sufres Ansiedad

Llevas Años Haciendo Esto con Tu Ansiedad... Y Es Justo Lo Que Te Atrapó

¿Estamos viviendo una revolución silenciosa en nuestra forma de vivir la sexualidad? En este episodio de La Teoría de la Mente, exploramos cómo la tecnología ha transformado profundamente nuestras ideas sobre el deseo, la intimidad, la conexión y el cuerpo. Desde el fenómeno de OnlyFans, pasando por los deepfakes sexuales, hasta el auge de la inteligencia artificial erótica, analizamos los impactos psicológicos, sociales y éticos de esta nueva era digital.

La tecnología no solo ha cambiado el acceso al contenido sexual, sino también las dinámicas de poder, la autoimagen, el consentimiento y las relaciones humanas. Hoy nos enfrentamos a preguntas urgentes:

¿Qué pasa cuando el deseo se vuelve programable?

¿Cómo afecta el contenido hiperrealista (como los deepfakes) nuestra percepción de los cuerpos reales?

¿Estamos creando una sexualidad sin contacto, sin vínculos y sin consecuencias?

¿Qué ocurre cuando la validación emocional se mide en likes o suscripciones mensuales?

A través de una conversación profunda y sin censura, abordamos:

✔️ El papel de plataformas como OnlyFans en la economía emocional y sexual

✔️ Cómo los deepfakes eróticos están redefiniendo (y violando) la idea de consentimiento

✔️ El impacto de la pornografía con inteligencia artificial en la salud mental y emocional

✔️ Los efectos en la autoestima, el vínculo corporal y la construcción de identidad

✔️ Y qué dicen las últimas investigaciones sobre el aislamiento afectivo en la era digital

Este no es solo un episodio sobre sexualidad. Es una mirada crítica a cómo las nuevas tecnologías están hackeando nuestras emociones más primitivas, cómo influyen en nuestros vínculos reales y qué consecuencias psicológicas están empezando a emerger (y muchas veces a pasar desapercibidas).

⚠️ ¿La tecnología está liberando la sexualidad o la está deshumanizando? ¿Estamos construyendo nuevas formas de intimidad o fabricando soledades hipersexualizadas?

Si quieres comprender cómo el mundo digital está reconfigurando nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestros deseos, este episodio es imprescindible.

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Bienvenidos a un nuevo episodio de La Teoría de la Mente, en el que nos sumergimos en el mundo de la música, el arte… y la salud mental. Hoy exploramos “No Surprises”, una de las canciones más emblemáticas de Radiohead, y su poderoso videoclip que convirtió a Thom Yorke en un símbolo visual del agotamiento emocional y la alienación moderna.

Durante la filmación de este video, Thom Yorke pasó por una experiencia física extrema: contener la respiración bajo un casco lleno de agua durante decenas de segundos mientras cantaba. Más que una anécdota, esta escena se ha convertido en una potente metáfora de lo que significa vivir asfixiado emocionalmente, atrapado en una rutina, y desconectado de lo que uno realmente necesita.

En este episodio analizamos:

Qué expresa “No Surprises” sobre la apatía, la alienación y el cansancio emocional

Cómo la música puede convertirse en una forma de catarsis emocional

Por qué el incremento en el consumo de ansiolíticos y antidepresivos es una señal de alarma

Cómo la presión social y la glorificación del agotamiento nos desconectan de nuestras emociones

Qué podemos aprender de lo inesperado, de la pausa y de la sorpresa como elementos que nos permiten reconectar con nosotros mismos

️ Reflexionamos también sobre una pregunta profunda:

¿Qué sucede cuando te sientes alienado no solo de los demás… sino de ti mismo?

Este episodio no es solo para fans de Radiohead. Es una invitación para todos aquellos que se sienten a veces atrapados, desconectados o perdidos en una vida que parece ir en piloto automático. Hablamos de música, sí, pero también de salud mental, de emociones profundas, y de cómo podemos usar el arte como espejo de nuestras experiencias internas.

En un mundo donde cada vez más personas dependen de pastillas para calmar su malestar emocional, nos preguntamos:

¿Y si la respuesta estuviera menos en eliminar los síntomas y más en reconectar con lo humano?

A través del simbolismo visual del videoclip y la intensidad emocional de la canción, abrimos una conversación necesaria sobre lo que significa vivir de verdad.

Si alguna vez sentiste que la vida te asfixia, este episodio es para ti.

Si crees que la música puede salvarnos, no te lo puedes perder.

Dale al play y déjate llevar por esta experiencia sonora.

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