¿Cuál es la mejor rutina para ganar masa muscular según la ciencia? La rutina tirón-empuje-pierna permite realizar frecuencia 2 y a la vez, estimular muy bien y de forma dedicada cada grupo muscular. En este vídeo, Aitor (@fuerzaadiario) te explica en qué consiste con ejemplos prácticos.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:44 Entrenar más para ganar más músculo

01:21 La desventaja del esquema torso-pierna

02:36 ¿En qué consiste la rutina Push-Pull-Legs?

03:04 Frecuencia de entrenamiento

04:23 Series efectivas por grupo muscular

05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs

06:36 Importancia de controlar la fatiga

08:09 Número de repeticiones

08:28 Principal inconveniente de push-pull-legs

09:10 Conclusiones