主播：翩翩 | 以宁

音乐：Reality

今天的节目，会帮大家梳理生活中的“坏习惯”，帮助大家在辞旧迎新的时候，成为一个“新造的人”。

01. 拖延症procrastination 

procrastination/prəˌkræstɪˈneɪʃn/ n. 拖延

procrastinate /prəˈkræstɪneɪt/ v. 拖延

Why do some of us procrastinate?为什么我们中有的人喜欢拖延呢？（用法太正式）

How do we usually put it? 平时怎么说呢？

put off/leave things until the last minute把事情拖到最后一刻

put off/leave things until tomorrow把事情拖到明天

更生动形象的表达：

sit on sth. 拖延

sleep on把事情留待第二天解决

02. 熬夜stay up late

stay up late 熬夜

up表示醒着的状态，stay表示保持这种状态

错误说法×sleep late/ sleep in

而sleep late或sleep in，表示“睡懒觉，睡过头”。

burn the midnight oil开夜车

指因学习，工作等不得已晚睡。

如：He was burning the midnight oil to finish his project.

他熬夜完成自己的项目。

希望大家都能做早起的人（morning person或early bird），不要做晚睡的人（night person或night owl），因为熬夜相当于“慢性自杀”（slow suicide /ˈsuːɪsaɪd/）。

03. 久坐sedentary

sedentary /ˈsednteri/ adj. 习惯久坐不动的

a sedentary lifestyle 久坐的生活习惯

Don’t live in a sedentary lifestyle. 不要久坐。

04.跷二郎腿leg crossing

leg crossing n.

cross one's legs（cross v. 交叉）

*cross one’s fingers （交叉手指）祝福，祈祷

cross-legged adj. 翘着腿的；盘着腿的

05. 吸烟酗酒smoking and drinking

smoke 吸烟

alcoholic /ˌælkəˈhɑːlɪk/ n. 酗酒者

Don’t smoke. Don’t be an alcoholic.

06. 上厕所看手机 use your phone while on the toilet

toilet /ˈtɔɪlət/ n. 马桶

当然，read books while on the toilet也不是个好习惯哦。

总之：要专注于当下的事情（【邪魅一笑】）。

07. 起床太猛get up too fast

对于老年人，尤其是心脑血管不太好的人，如果get up too fast，容易出事情。

So, don’t get up too fast.

起床速度可以参考《疯狂动物城》中的“闪电”。

08. 走路/开车看手机Look at the phone while walking/ driving. 

安全第一，所以我们要pay huge attention（/əˈtenʃn/ 注意力）。

You can never put too much emphasis on this.安全问题怎么强调都不为过。

*emphasis /ˈemfəsɪs/ n.重要性

09. 抠耳朵，抠鼻子pick one's ear/ nose

英语中，“抠”用pick表达。

抠耳朵pick one's ear

抠鼻子pick one's nose

10.饮食方面坏习惯合集Bad Eating Habits

不吃早餐。Skip breakfast.

吃饭不及时。 Not eating meals in time.

吃饭太快。 Eat too fast.

吃烫的食物。Eat hot food.

晚上吃太多。 Eat too much at night.（容易积食indigestion /ˌɪndɪˈdʒestʃən/）

吃烂水果。 Eat rotten fruit.

空腹喝茶。Drink tea on an empty stomach.

以饮料代替水。To drink drinks instead of drinking water.

喝啤酒，吃海鲜。 Drink beer and eat seafood.（容易引起痛风gout /ɡaʊt/ ）

叫外卖。 To order takeout / takeaway.（外卖员delivery person）

口味重。Have a strong taste.

喜欢吃油炸食品。Prefer to fried food.

喜欢高盐高糖食物。 Prefer to high salt foods and high sugar foods.

请留言告诉我们，对于本次“老外不在”，你感觉怎样？你还知道哪些生活中的坏习惯？

春节将至，祝大家新春愉快，万事如意，虎虎生威，大吉大利，新年快乐，福杯满溢。