Let’s Get Relaxed

Let’s Get Relaxed

By SerenityHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Let’s Get Relaxed episodes

  • မိမိကိုယ်ကို နာကျင်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းကို စွဲလမ်းမှု Emotional Support Series 32/24

    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ Self-Harm In Addiction '' မိမိကိုယ်ကို နာကျင်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းကို စွဲလမ်းမှု '' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မိမိကိုယ့်ကို နာကျင်အောင် ပြုမူရာ မှတဆင့် စွဲလမ်းသော အပြုအမူအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။

    52 min
  • ကလေးများ နှင့် စွဲလမ်းမှု Emotional Support Series 31/24

    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ Addiction in Children '' ကလေးများ နှင့် စွဲလမ်းမှု'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ ကလေးတွေမှာလည်း စွဲလမ်းသော အရာများ၊စွဲလမ်းသော အမူအကျင့်များ ရှိနေတက်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်နုနယ်သူများမို့ ကောင်းဆိုး စဥ်းစားနိုင်မှု အားနည်းကြပါတယ်။ ထိုကလေးငယ်တွေရဲ့ စွဲလမ်းမှု ပြဿနာတွေကို ကောင်းစွာကူညီကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မိဘများနှင့် ကလေးပြုစုစောက်ရှောက်သူများ သိထားသင့်ပါတယ်။

    55 min
  • Emotional Support Session Series 30/24 စွဲလမ်းမှု နှင့် အပြုအမူ

    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စွဲလမ်းမှု နှင့် အပြုအမူ'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ စွဲလမ်းမှုလို့ ဆိုလိုက်တာနဲ့ ​ဖျက်တောက်ဖို့ ခဲယဥ်းသော မလုပ်ရမနေနိုင်သော အခြေအနေ အနေအထား တစ်ခုအဖြစ်သိမြင်ကြပါတယ်။

    50 min
  • Emotional Support Session Series 29/24 Mental Spa
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Mental Spa''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ရုပ်ခန္ဓာလေး သန့်စင်လှပနေဖို့ Spa လုပ်သလို စိတ်အညစ်အကြေးတွေ ဖယ်ရှာဖို့ လည်း Mental Spa လေး လုပ်ကြရအောင်။တရစ်ရစ်တက်လာတဲ့ စိတ်ပင်ပန်း နာကျင်စရာသေးသေးလေးတွေ များလာတဲ့အခါ စိတ်အကြည်ဓာတ်​လေး လျော့ကျလာပါလိမ့်မယ်။ဒီအခြေအနေလေးတွေ ကြုံနေခဲ့ရင် မိမိစိတ်လေး သန့်စင်ကြည်လင်နေဖို့ Spa လေး လုပ်ဖို့ လိုအပ်နေပါပြီ။
    1 hr
  • Emotional Support Session Series 28/24 စိတ်ဖိစီးမှု၏ထွက်ပေါက်
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စိတ်ဖိစီးမှု၏ထွက်ပေါက်'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလွန်းတဲ့အခါ လွတ်လမ်းထွက်ပေါက်ကို ရှာဖွေလာတက်ကြတယ်။နည်းလမ်းအမျိုးမျိုး နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျ ဖို့ ကြိုးစာတက်ကြပါတယ်။ခဏတာ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျနိုင်ပြီး ရေရှည်မှာ မိမိ စိတ်နှင့်ကိုယ် ကို ပိုမိုထိခိုက်လာနိုင်​သော နည်းလမ်းမျိုးတွေကိုသုံးမိနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကောင်းမွန်မှန်ကန်သော နည်းလမ်းလေးတွေကို သုံးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ချနိုင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ဖြင့် ရေရှည်အတွက် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေပြီး စိတ်ပေါ့ပါးအေးချမ်းမှုကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။
    47 min
  • Emotional Support Session Series 27/24 လူမှုဆက်ဆံရေး အဆိပ် ထုတ်ခြင်း
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Social Detox ''လူမှုဆက်ဆံရေး အဆိပ်ထုတ်ခြင်း''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။လူသားဖြစ်တည်မှု စကတည်းက လူမှုဝန်ကျင်းနှင့် ယှဥ်တွဲဖြစ်တည်လာခဲ့တာမို့ လူမှုဆက်ဆံရေးကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း စိတ်သောကဖြစ်ရခြင်းတွေဟာရှိနေကြမှာမလွဲပါ။မိမိကိုယ်နှင့်စိတ် ကိုထိခိုက်လာနိုင်သော လူမှုရေးအဆိပ်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးများ လုပ်ရပ်များကိုတော့ သတိထား သန့်စင်ပေးဖို့အရေးကြီးလှပါတယ်။Social detox (လူမှုဆက်ဆံရေး အဆိပ် ထုတ်ခြင်း)သည် မိမိစိတ်ကို မကျန်းမာစေသော၊ မပျော်ရွှင်သော လူမှုရေး ပတ်သတ်မှုများကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်တက်ပြီး မိမိလူမှုဘဝကို ငြိမ်းချမ်စေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်လှပသော ဘဝများကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။
    53 min
  • Emotional Support Session Series 26/24 စိတ်အဆိပ်ထုတ်ခြင်း
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Mental Detox ''စိတ်အဆိပ်ထုတ်ခြင်း''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ကိုယ်ခန္ဓာကို သန့်စင်ဖို့ Detox (အဆိပ်ထုတ်)​လုပ်သလို စိတ်ကျန်းမာဖို့လည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို သန့်စင်ပေးဖို့အရေးကြီးလှပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ detox(အ​ဆိပ်ထုတ်ခြင်း) သည် မိမိစိတ်ကို မကျန်းမာစေသော် မပျော်ရွှင်သောအတွေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကို သန့်စင်စေပြီး စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်စေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်လှပသော ဘဝများကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။
    52 min
  • Emotional Support Session Series 25/24 ငါ့ရဲ့ရွေးချယ်မှု
    ဒီတပတ် ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဥ်ကတော့ ''ငါ့ရဲ့ရွေးချယ်မှု'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်စရာတွေကို အဆုံးသတ်ဖို့အတွက် ငါကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်မယ်။ အတိတ်ရဲ့ အရိပ်တွေ လွှမ်းမိုးမှုက ရုန်းထွက်ဖို့အတွက် ငါကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်မယ်။ ရွေးချယ်ခြင်းကနေ စတဲ့ ခရီးတစ်ခုကို ငါ စတင်မယ်။
    49 min
  • Emotional Support Session Series 24/24 နာကျင်ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့် ရှင်သန်ခြင်း
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''နာကျင်ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့် ရှင်သန်ခြင်း''(Pain, Vulnerability and healing )'' ခေါင်းစဉ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကြား ဘယ်လိုရှင်သန်မလဲငယ်ဘဝ ကြီးပြင်းပုံနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သည် ရှင်သန်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းကြား ဆက်နွယ်မှုရှိနေတက်ပြီး ထိုအရာကိုသိရှိထားပါက မိမိတို့ မျိုးဆက်သစ်များကို ကျန်းမာ ပျော်ရွှင်ပြီး ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ လိုက်လျော ညီထွေစွာ မိမိစိတ်ကို ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့ ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
    58 min
  • Emotional Support Session Series 23/24 လက်ဆင့်ကမ်း စိတ်ဒဏ်ရာ
    ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''လက်ဆင့်ကမ်း စိတ်ဒဏ်ရာ ''ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆင့်ကမ်း စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ ဘာလဲစိတ်ဒဏ်ရာ အနာတရတွေဆိုတာ မသိမသာနဲ့ မျိုးဆက်အလိုက် လက်ဆင့်ကမ်းပါလာတတ်ကြတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဒဏ်ရာတွေက ကိုယ်ဆီမှာ ဘာလို့ နာကျင်ရမှန်းမသိအောင် ခံစားနေရတတ်တယ်။ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ နေ့စဉ်လူမှုဘဝတွေကို နာကျင်မှုတွေကို သယ်လာကြတာဖြစ်တယ်။ သတိမထားမိဘဲ လက်ခံရရှိခဲ့သော စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်သည့်အတွက် စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားနေရသည်ကိုပင် သတိပြုမိဖို့ တကယ်ပဲ ခက်ခဲလှပါတယ်။ဒါကြောင့် မှန်ကန်သော ကုစားမှု နှင့် လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများကို သိရှိပါက စိတ်ခွန်အားပြည့်ဝစွာနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လှပသော ဘဝများကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။
    51 min

About Let’s Get Relaxed

From the publisher's feed

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို အနားပေးရင်း အားပြန်ဖြည့်နိုင်ဖို့ စိတ်ကို အနားရစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်အဆင်မပြေမှုအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးနားထောင်နိုင်ပါတယ်။…