Bienvenidos a un nuevo episodio de Doctor Mau Informa, el espacio donde desentrañamos los secretos de la salud, el bienestar y la aptitud física basados en la ciencia. Soy el Dr. Mau, tu anfitrión, y hoy vamos a sumergirnos en un tema que está ganando mucha tracción en el mundo de la medicina: levantar pesas y el impacto positivo de ganar masa muscular en tu salud.

Ahora, sé lo que algunos de ustedes podrían estar pensando: "Levantar pesas es solo para aquellos que quieren lucir musculosos y fuertes". Pero la ciencia nos dice que los beneficios van mucho más allá de la estética. Hablamos de mejoras en la densidad ósea, un metabolismo más eficiente, una salud cardiovascular optimizada y, sí, incluso ventajas en la función cognitiva y la salud mental.

¿Sabías que incrementar tu masa muscular podría ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2? O ¿qué tal el impacto que tiene en la salud mental, aliviando síntomas de depresión y ansiedad?

Vamos a hablar de todo esto y más, respaldado por estudios científicos e investigaciones, para que entiendas que levantar pesas es más que una actividad para culturistas y atletas. Es una herramienta poderosa para cualquiera que busque mejorar su calidad de vida a largo plazo.

Así que, ponte los audífonos, agarra una botella de agua (o café) y prepárate para elevar tu bienestar al siguiente nivel. ¡Vámonos! 

No olvides seguirnos en la plataforma de podcast que utilizas para que estés al corriente de todos los episodios :)

Nota: en mi libro, Doctor en casa, escribo mas a profundidad los beneficios de entrenar con pesas y además, te ofrezco una rutina básica que puedes llevar a cabo desde casa. Lo encuentras en Amazon (Mex y USA) y en Barnes and Noble. 

https://www.amazon.com/Doctor-casa-Cuerpo-Salud-Spanish-ebook/dp/B0BVST8L2F

https://www.barnesandnoble.com/w/doctor-en-casa-dr-mau/1143185172

Fuentes: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29800984/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417978/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/