之前在我们网站中的一篇「他从不戒烟，却意外甩掉烟瘾」获得了相当多的回响，好多人看到了这篇纷纷来讯，也有帮先生来问的太太们，有帮儿子问的妈妈，都好奇到底是哪一款精油？怎么做到的？需要加上强大的意志力，还是亲属的高压强迫？会不会憋到忧郁症？有没有戒断症状？

吸烟有害健康的倡导，近年来可以说深入人心，世界卫生组织也发布每年有600万人死于吸烟引发的合并症，也有 60万人死于二手烟，而经过调查每五个吸烟者当中，有四个想过要戒烟，而只有一个真正付诸行动的。原因只有一个就是戒除烟瘾太难了。到底为什么呢？

尼古丁是以烟为载体，一进入人体，透过血液的传送，通过血脑屏障与中枢神经系统发生反应，吸入后只需要几秒，即可到达脑部，并与脑中的神经传递物质的乙酰胆碱受体结合，受体被激活，会释放出一种多巴胺的物质，能让大脑产生各种愉悦的感受。

而这个分泌多巴胺由缺失再到获得的过程，跟毒品上瘾是一样的，随着奖励回路不断加深，吸烟者的烟量也会不断增加，就成瘾了，吸烟者一旦成瘾，每三十到四十分钟就需要吸一根烟，来维持大脑尼古丁的稳定水平，戒烟就更难了。

而我们发现所有用芬多精精油扩香的人，不但感觉呼吸很放松，而且周围有烟瘾的人也都会慢慢都不爱抽烟了，过去我们针对芬多精对大脑的影响，做了一项成分的分析，发现芬多精精油在大脑中所走的回路与尼古丁相同，而且会以更快速的时间通过脑血屏障......

【精油达人-李淳廉博士】

集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：

行政院农委会林业试验所「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。
CAREIN香草精油学苑创办人
国际香草精油经络学会理事长

过去大家认为坐着放松一下，坐下来喘口气，但坐着真的可以放松吗？这些你看似最放松的姿势，其实潜在的危机可不少。美国的运动免疫学就发布了一个最新的研究，针对久坐的血液动力学深入的探测，而结果可能会让你震惊。

中医认为久坐伤脾，脾主运化，运化不良则会阻碍全身的气血循环，而脾在志为思，不但容易多思多虑，还会影响到记忆力、脑力，这与西医所认为的久坐也会阻碍血液和氧气输送大脑，日久一样会影响脑力与记忆力，不谋而合，并且还会影响到荷尔蒙的分泌。 以下我提出三点自我检视，你是否是坐出身体的毛病了？

【精油达人-李淳廉博士】

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最近天气渐渐热了，街上人人短衣短裙，每次只要身体露出的部位越多，越容易引发大家运动的冲动，但是大太阳底下的运动，除了汗流浃背，肌肉疲劳，伴随着黏腻的汗臭，还要和户外的蚊虫相抗衡，所以很多室内体能运动也就应运而生，包括核心肌群的锻炼，瑜珈等等。

但是一段时间后，你会发现这些很好的运动，动作都简单易行，不需要道具，不需要呼朋引伴，初期每个人都怀抱着热情，并且立誓要每天做，做的时候，还一面在心中脑补自己一个月后阿娜多姿的模样，但为何都难以持续呢？答案是，你没有做好应有的运动前防护与运动后修复。

但是一段时间后，你会发现这些很好的运动，动作都简单易行，不需要道具，不需要呼朋引伴，初期每个人都怀抱着热情，并且立誓要每天做，做的时候，还一面在心中脑补自己一个月后阿娜多姿的模样，但为何都难以持续呢？答案是，你没有做好应有的运动前防护与运动后修复。

不论从事那一项运动，运动协会都呼吁大家运动前要确实做好5～10分暖身运动，预防运动伤害。但是由于暖身效果慢，加上很多人平常少动，到假日才当个假日运动员，以致于就算做了暖身运动还是容易发生运动伤害，这时就不如先做好肌肉关节的按摩活络，比起传统的暖身运动，它同样有肌肉关节的热身效益，还更能细微的软化肌肉关节，并且促进局部的血液循环。

以下提供运动前后防护按摩法......

【精油达人-李淳廉博士】

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"上周有高血压的会员小洁，他在坊间美容院里面上spa课，同学用远红外线手持按摩仪+淋巴排毒复方精油帮她按摩，当下觉得还好，虽然会痛，但是都还可以接受，但按完后头晕，到了下午开始大片黑青…当他把照片传给我的时候，我还真的吓了一跳，整个手臂的内侧全部是瘀血瘀斑。他自己也说痛到手都举不起来，皮肤接触到衣服也会痛....。之后我请他这先冷敷两天，第三天起泡澡，并且多喝水，呼吸新鲜空气后，才慢慢好转，我跟他说庆幸他不是过敏体质，不然还会影发全身性的发疹。"

很多人都觉得按摩越用力越有效，其实按摩不当，容易引起严重瘀青，皮下出血，如果不是正规的经中医的辩证后的治疗，这样的处置可能会引发低血压，眩晕，反而还需要靠身体的免疫力去修复，这就像是好几年前在台湾流行的拍胆经，每个人在带头老师的口令下，都拍到出痧瘀血，有些人确实感觉拍完以后身体的热毒淤阻被排出了，但也有相当多的人人引发全身性的过敏，甚至发烧的情况。

其实精油的按摩，特色就是好吸收，真的只需要一般滑抚，重点是......

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"上周会员小菲在社团里问到，我女儿的荨麻疹也是一直反复发作，现在又是梅雨季了，空气湿黏，让她的皮肤一抓一条痕的相当难受，吃药好像也解决不了问题，不知道精油可不可以帮助她呢？"

现在有皮肤问题的人可以说越来越多，而且还不见得是遗传，很多人怪罪现代饮食中太多的加工加味，也有人怪罪气候异常，人体适应不良，不是荨麻疹，就是湿疹，异位性皮肤炎，要不就是脂漏性皮肤炎，中医里面也有称为干燥综合症的，而且还都是不断的反复，却从来没有断根过呢！

大多数这种过敏性皮肤患者都有这种经验，一发作就吃几颗药，不痒了就自行停药，然后又开始痒了，又再吃个几天，就这样来回反复的治疗，殊不知这其实才是让这种过敏问题，慢性化的主因。

抗生素和类固醇都会抑制到免疫系统，例如：越吃抗生素的小孩越容易感冒，越容易出现细菌病毒的感染，而服用过类固醇的人，越容易依赖类固醇的抗炎抗敏性和产生身体代谢性的问题，不是皮肤容易引发青春痘、脂漏性皮肤炎，色素沉着，就是因为药物会压抑免疫系统，导致现在越来越多被诊断为“自体免疫疾病”的，这与抗生素、类固醇的过渡使用有着必然的关系。

那么精油中的抗炎性与抗生素、类固醇相比，到底有哪些不同呢？

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"上周会员莉美在淳萃讲精油中问到，她阿姨今年49岁，有非常严重的鼻子过敏，中医师开了很多辛夷散给她，但是长期吃下来一直没有见效，看到学苑有一款辛夷精油按摩油，不知道适不适合她呢？具体能起到什么样的效果呢？"

辛夷这味药，其实是中药材里面少数几个，专门用于治疗打喷嚏、流鼻水、鼻塞，也就是鼻子过敏的一个要药，在中药的经方当中就有个「辛夷散」，非常有名，除了辛夷之外，还加上了一些像防风、白芷，藁本，辛散风寒、芳香通窍，还有升麻，川芎、 细辛，几味药配伍起来的，主要功效就是：疏风散寒，畅鼻通窍。对于体表受到风寒，卫表不固而造成的鼻塞、打喷嚏、头痛是有效的。但是针对于我们一些严重的鼻子过敏，这种是属于体质性的，我们人体免疫细胞过度的攻击正常细胞，例如它遇到冷空气、尘螨，还有感冒的时候，或是紧张、压力大的时候，它就会激发这类免疫细胞产生过渡攻击行为，诱发过敏的产生效果就会很有限了。在这种情况下，我会建议......

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忧郁症、抑郁症，几乎是我们生活中常见的症状，但是很多人并不是真的认识他，可以说是现代人的文明病，也有医师把他们称做二十一世纪的黑死病，一旦落入了这个忧郁的黑洞中，往往自己生不如死，别人也走不进他的心里，过去我们以为不过就是想开一点，或是去旅游散散心，转换一下自己的生活圈，但其实不然，一旦让自己落入忧郁症的死胡同里，要走出来谈何容易？

"一位有过十年以上「重度忧郁症」病史的病患Mike表示，过去可以说他所做过的忧郁量表测试，每一项都是最不好的选项。后面很长的几年里，因为重度抑郁症和无穷的心理折磨，生理也出现了很多的问题，比如有长时间头痛，心绞痛，肠躁症等十多种身体不适症状。身心问题千疮百孔，十年的时间对他来说彷佛是一辈子那么漫长。至于后面他是怎么恢复的呢？除了靠着我们每天线上给他的心理支持，与指导他精油嗅闻，自己每天开始按摩自己的头皮，这个动作帮他做了最关键的两件事：第一是找到触发抑郁症的重大事件，并释怀它。第二是承认自己是一个抑郁症的病人。"

以中医理论来看忧郁症的缓解，除了辩证体质的阴阳虚实寒热外，就经脉的气血来看，头部的问题，可以按摩头部耳朵两侧的胆经脉及三焦经脉，头顶的督脉与膀胱经脉，再加上颈部适度温敷，可以按推大椎穴，按推后一定要温敷，再喝姜汤，这样加强内外热源，以畅通全身经络的气血运行，先改善头痛，失眠，以及生理上的问题，慢慢感觉心情愉快了，愿意走入人群，身心双管齐下，症状才会改善，才有机会循序渐进地把药停掉......

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随着天气热，头皮越容易发痒，会员朋友们关于各种洗发的问题又如雪片般的飞来，精油洗发，虽然方法很简单，但是一般人除了注意到用量的限制及配方的搭配外，想要用出效果，你还需要注意洗发的程序与洗发精的问题，才能避免落入精油洗发的误区喔！

Q1.如果用一般市售的洗发精，来搭配精油洗发也可以吗？

Q2.为什么精油加的越多，反而越洗不干净呢？

Q3.有没有哪些精油可以同时改善头皮油腻腻，发丝却很干燥的问题呢？

Q4可以把精油抹在头发上护发吗？

Q5市售的润发乳中可以加入精油一起润发吗？

Q6为什么用了精油洗发，隔天还是感觉头皮痒，头皮屑呢？

Q7精油与无香精洗发精搭配的正确洗发步骤。

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当我们感到疲劳心累的时候，都会用睡觉，休息或是度假来解决，一到假日，就赖床，不到中午不起床，美其名是补足平常上班日所欠下的睡眠债，但是怎么睡上了十个小时，起来仍觉得疲累呢？

"会员小瑜来讯，最近特别疲劳，明明每天都睡足了八个小时，可是白天还是会打瞌睡，没精打采无法专心，感觉自己记忆力差，又会心悸，经常心烦气躁，一到假日就放懒，整天宅在家里，明明生活中没有任何劳动与运动，也还是感觉肩膀僵硬，腰酸背痛的。"

在中医里面认为身体的疲劳与肝、脾失调直接相关，因为，脾为后天之本，脾主运化、升清，在体合肌肉、主四肢，与机体营养物质的消化、吸收、传输、利用以及肌肉的形态、运动能力有关。如果由各种原因导致脾失健运，就会引起气血不足，使肌肉失养或湿邪困阻。同时，肝与大脑疲劳及情绪过激也密切相关。肝主疏泄，可调节情志。这是慢性疲劳综合症会出现精神倦怠、四肢乏力，情绪抑郁的最主要原因。在调理上着重在身心兼治，执行办法如下......

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