Liebling, wir sind abhängig! Dein Potenzial in der Suchtbeziehung.

Viele Frauen, die mit einem süchtigen Partner leben, tragen im Stillen eine Hoffnung in sich:

„Wenn ich mich aus der Co-Abhängigkeit löse, heilt er.“

- Wenn ich mich weiterentwickle.

- Wenn ich die Kontrolle abgebe.

- Wenn ich alles „richtig“ mache.

Diese Gedanken fühlen sich hoffnungsvoll an – und gleichzeitig halten sie dich im alten System fest.

Denn sie sind selbst noch co-abhängig.

In dieser Folge spreche ich über genau diesen Denkfehler:

den Versuch, Heilung eines anderen Menschen durch die eigene Transformation herbeizuführen. Es ist eine Form von magischem Denken – so als könnte gutes Wetter entstehen, nur weil du deinen Teller leer isst.

Dieser Mechanismus gibt ein Gefühl von Einfluss, Kontrolle und Sinn – genau dort, wo wir keine Kontrolle haben. Und genau deshalb ist er so verführerisch.

Ja: Deine Entwicklung wirkt. Beziehungen verändern sich, wenn du dich veränderst.

Aber eines tut sie nicht:

Sie verursacht nicht die Heilung des anderen.

Diese Macht hast du nicht und hattest sie nie.

Echte Lösung beginnt an dem Punkt, an dem zwei Menschen wieder als eigenständige Wesen gesehen werden:

zwei Wege, zwei Prozesse, zwei Entscheidungen.

Diese Folge lädt dich ein, aufzuhören, die Entscheidung des anderen vorzuleben, zu erzwingen oder zu hoffen – und stattdessen endlich deine eigene zu treffen.

Wenn du bereit bist, deinen Prozess zu beginnen, statt auf den Prozess eines anderen zu warten, ist diese Folge für dich.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

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Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

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Ich freu mich auf dich!

Wenn dein Kind abstinent wird, kehrt oft Hoffnung ein. Erleichterung. Vielleicht sogar das Gefühl: Jetzt kann endlich alles gut werden.

Doch diese Folge lädt dich ein, einen ehrlichen Blick auf eine schmerzhafte Wahrheit zu werfen:

Die Abstinenz deines Kindes heilt nicht automatisch deine eigenen Wunden.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Kampf deines Kindes gegen die Sucht nicht bedeutet, dass deine eigene Geschichte damit aufgearbeitet ist. Viele Mütter bleiben innerlich im Alarmzustand – auch dann, wenn äußerlich Ruhe einkehrt. Die Angst, die Schuld, die Erschöpfung und die jahrelange Co-Abhängigkeit verschwinden nicht einfach, nur weil das Suchtverhalten stoppt.

Diese Folge ist kein Angriff auf dein Kind.

Sie ist eine Einladung an dich.

✨ Eine Einladung, den Blick von außen nach innen zu richten.

✨ Eine Einladung, deine Geschichte ernst zu nehmen.

✨ Eine Einladung, zu erkennen: Du darfst heilen – unabhängig vom Weg deines Kindes.

Denn echte Freiheit entsteht nicht dadurch, dass jemand anderes „funktioniert“, sondern dadurch, dass du dich selbst wieder fühlst, hältst und ernst nimmst.

Diese Folge ist für dich, wenn du Mutter bist, liebst, kämpfst – und spürst, dass deine eigene Heilung längst überfällig ist.

 Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Hier der Link zu dem Minikurs LILA LÖSUNG: Die Antwort auf die Sucht in deiner Beziehung:

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Und hier die angesprochene Podcastfolge „Das Märchen vom ABSTINENZ-Prinz“:

https://open.spotify.com/episode/45UUavcwDUVGzCHPtgu7bs?si=Cu8wv7RwTbGhCnCF0CXI1g&t=0&pi=y8IS3BgCTTubV

Mit dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Herzensprojekts: Mein Buchprojekt zum Thema „Co-Abhängigkeit“, das ich in diesem Jahr fertiggestellt habe und das nun im neuen Jahr endlich veröffentlicht wird.

Ich erzähle offen über den Prozess des Schreibens – über Zweifel, Durchbrüche, emotionale Momente und die Verantwortung, ein so sensibles Thema in Worte zu fassen. Du erfährst, warum dieses Buch mehr ist als nur Theorie, wie meine eigene Reise mit Co-Abhängigkeit das Schreiben geprägt hat und weshalb mich die bevorstehende Veröffentlichung gleichermaßen erfüllt und nervös macht.

In dieser Folge spreche ich über:

• ​Warum ich dieses Buch geschrieben habe
• ​Die emotionalen Höhen und Tiefen des Schreibprozesses
• ​Co-Abhängigkeit zwischen Aufarbeitung und Selbstmitgefühl
• ​Die Aufregung (und Angst), sich mit dem Buch sichtbar zu machen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich mit Co-Abhängigkeit beschäftigst, selbst auf einem Heilungsweg bist oder verstehen möchtest, wie aus innerer Arbeit ein Buch entstehen kann.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Warum sind Ressourcen so entscheidend auf dem Weg aus der Co-Abhängigkeit?

Weil Heilung nicht nur bedeutet, etwas loszulassen – sondern vor allem, dir selbst etwas Neues aufzubauen.

In dieser Folge sprechen ich mit Laura darüber, was Co-Abhängigkeit wirklich ausmacht:

Das Zurückstellen eigener Bedürfnisse, das emotionale Verantwortungsgefühl für andere und der schleichende Verlust der eigenen Grenzen. Genau hier setzen Ressourcen an.

Du erfährst, warum Ressourcen der Schlüssel sind, um wieder bei dir selbst anzukommen – und wie sie dir helfen, ein stabiles Gefühl von Selbst, Präsenz und innerer Integrität zu entwickeln. Denn genau dort beginnt echte Befreiung.

Was für Arten von Ressourcen gibt es ?

• ​Äußere Ressourcen: Orte, Tätigkeiten (Hobbys), finanzielle Mittel, Arbeit, die Freude macht, Musik, sinnliche Genüsse (Essen, Massagen, Museumsbesuch), Natur
• ​Innere Ressourcen(was in uns selbst existiert): Eigenschaften, Fähigkeiten, Stärken, Neigungen, Talente, Positive Erinnerungen, Erfahrungen, Stimmungen und Gefühle, angenehme Körperempfindung, innere Haltung Bsp. des Wohlwollens, Freundschaft zu uns selbst, Visionen,Ziele und Ideen, Kreativität (Energiemobilisierung), Innere Verbundenheit (wächst mit Traumaheilung), erfolgreiche Strategien
• ​Relationale Ressourcen: Familie, Partner, Freunde, Nachbarn, Kollegen, Therapeut oder Coach, Tiere, Gruppen, soziales Engagement

Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder als wichtigste Ressource zu entdecken und dir die Fragen zu stellen, die dich zurück in deine eigene Kraft führen

• ​was für innere Ressourcen hast du?
• ​was für äußere Ressourcen hast du?
• ​was für relationale Ressourcen hast du?
• ​Welche Ressource möchtest du heute pflegen?
• ​Wo spürst du deine Ressource im Körper?
• ​Wie würde es sich anfühlen, wenn du das spüren könntest?
• ​Und kleiner Reminder: üben, üben, üben :)

Höre rein und erinnere dich daran:

Die Kraft, die du suchst, steckt bereits in dir.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen auf ihrem Weg aus co-abhängigen Mustern überrascht – Scham.

Warum fühlt es sich plötzlich „falsch“ an, Grenzen zu setzen, Hilfe abzugeben oder eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und warum taucht dieses Gefühl gerade dann auf, wenn wir beginnen, uns zu befreien?

Wir schauen gemeinsam darauf, was Scham eigentlich ist und ich erkläre, welche soziale Schutzfunktion Scham hat und wie sie uns davor bewahren soll, riskante Schritte zu gehen oder aus der Gemeinschaft zu fallen. Sie wirkt wie ein innerer Alarm: „Achtung, das könnte Konsequenzen haben.“

Gleichzeitig zeigt Scham uns aber auch unsere tiefsten Werte. Oft entsteht sie genau dort, wo persönliche Grenzen oder Grundhaltungen verletzt wurden. Damit wird sie nicht nur ein Spiegel für innere Konflikte, sondern auch ein Hinweis darauf, was uns wirklich wichtig ist.

Und hier liegt der entscheidende Punkt: Scham kann Entwicklung fördern.

Auch wenn sie schmerzhaft ist, kann sie ein Beginn von Wachstum sein – eine Einladung, Muster zu erkennen, Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie ein gesunder Umgang mit Scham aussehen kann. Entscheidend ist nicht, ob wir Scham fühlen – sondern wie wir lernen, mit ihr zu gehen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Viele Menschen in co-abhängigen Beziehungen glauben, besonders verständnisvoll zu sein – doch oft ist es kein Ausdruck von Liebe, sondern ein stiller Akt der Selbstaufgabe.

In dieser Folge spreche ich mit Laura über „toxisches Verständnis“:

Warum du destruktives Verhalten entschuldigst, warum du deine eigenen Bedürfnisse klein machst und warum du bleibst, obwohl es dich verletzt.

Wir reden über Warnsignale, dass du dich selbst verlierst:

Wenn du Grenzen nicht setzt, Verantwortung übernimmst, Kompromisse machst, die nur dir schaden – und dein eigenes Leid kleinredest.

Und vor allem:

Wie du den Unterschied erkennst zwischen echter Empathie und einer Dynamik, die dich ausbrennt. Wir benennen im Gespräch Wege raus aus dieser Dynamik.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Viele Frauen in Suchtbeziehungen kennen diesen inneren Konflikt:

Der Kopf sagt klar „Geh“ – aber etwas in dir bleibt.

Und oft wird dieses „Bleiben“ fälschlicherweise als Liebe gedeutet.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich dahinter steckt:

Nicht Romantik. Nicht Magie.

Sondern deine Geschichte, dein Nervensystem und ein tief verwurzeltes Muster, das oft schon in der Kindheit beginnt.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• ​Warum du „Liebe“ oft mit Vertrautheit verwechselst
• ​Wie frühere Erfahrungen deine Bindungsmuster prägen
• ​Was Trauma-Bonding wirklich ist – und warum es dich festhält
• ​Warum Suchtbeziehungen sich so intensiv anfühlen
• ​Wieso du nicht an der Person hängst, sondern an der Geschichte, die du über euch erzählst
• ​Und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat

Der wichtigste Punkt:

Du bleibst nicht, weil du „zu emotional“ bist.

Du bleibst, weil dein Nervensystem noch geschützt werden will.

Und genau dort beginnt Heilung – wenn du verstehst, was in dir wirkt.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

In dieser besonderen Episode schaue ich mir die Netflix-Dokumentation „Babo - die Haftbefehl Story“ auf Netflix an – mit dem Fokus auf Co-Abhängigkeit und die dynamischen Verstrickungen im System rund um Sucht.

Während die Doku im Hintergrund läuft (ohne Ton), kommentiere ich einzelne Szenen aus der Perspektive von Angehörigen:

- Wie äußert sich Co-Abhängigkeit bei seiner Frau und im ganzen Umfeld?

- Welche subtilen Rollen übernehmen Familie, Freunde oder PartnerInnen in einem suchterkrankten Umfeld?

- Und wie kann man erkennen, wann Fürsorge und Verständnis in Selbstaufgabe kippt?

Ich spreche über emotionale Muster, Schuldgefühle, Kontrolle, Scham – und warum Heilung nicht nur beim oder durch die suchtkranke Person geschieht, sondern im gesamten System. Ebenfalls beleuchte ich die gesellschaftliche Sichtweise von Sucht und Co-Abhängigkeit.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Angesprochene Podcast-Folgen:

Lisas Paarschitt:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/paarschitt/audio-jil-rieger-ueber-co-abhaengigkeit-100.amp?fbclid=PAdGRleAOAHu9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeAv9lALB-41kLof8gGAK6CtrsukAvWglPaipg7KwEz65EsyCOsl-1dRVWG5Q_aem_4W_Qb611bi2h3AGdieVjog

Podcastfolge #105: Abstinenz löst das Problem nicht - Das Suchtsystem verstehen

https://open.spotify.com/episode/4qMnyZU11xbTbTGmFEwbCV?si=PGGHphCuSbCum5KIn0E0nw

Kennst du das Gefühl, auf deinem Heilungsweg einfach nicht weiterzukommen – obwohl du „eigentlich schon so viel verstanden“ hast?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum Veränderung manchmal stillsteht, obwohl du alles „richtig“ machst.

Wir teilen mit dir tiefe Einblicke in die typischen Gründe, warum Heilung bei Co-Abhängigkeit, emotionaler Anpassung oder innerer Überforderung ins Stocken gerät – und was du tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen.

Du erfährst:

• ​Warum Stagnation oft kein Rückschritt, sondern ein Zeichen innerer Integration ist
• ​Wie dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn du dich blockiert fühlst
• ​Wieso du dich in alten Beziehungsdynamiken oft unbewusst selbst ausbremst
• ​Und wie du mit Selbstmitgefühl und Verkörperung wieder Zugang zu deiner Lebendigkeit findest

Diese Folge ist eine Einladung, Druck loszulassen und Heilung auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Stillstand ist kein Versagen – er ist oft der Moment, in dem du lernst, dir wirklich zu begegnen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Ich freu mich auf dich!

Hier noch der Link zur erwähnten Podcastfolge 168: Warum Hilfesysteme Co-Abhängigkeit oft stabilisieren – und wie Gruppen sie lösen

https://open.spotify.com/episode/2ylyB164rxItpzx0TkJF8u?si=n-sUB_djTLKlxbZko8ShpQ

Warum viele Hilfsangebote Co-Abhängigkeit nicht lösen – sondern verstärken

Viele Angebote, die Hilfesuchende wahrnehmen,  wollen helfen – und tun es trotzdem nicht.

Nicht, weil sie „schlecht“ sind.

Sondern weil sie unbewusst dieselben Muster nähren, die Co-Abhängigkeit aufrechterhalten:

Sicherheit, Kontrolle, Trost

Das, was sich vertraut anfühlt – aber nicht heilt.

In dieser Folge spreche ich über den blinden Fleck im Hilfesystem:

Warum Einzelbegleitung allein oft nicht ausreicht – und warum Gruppenarbeit so kraftvoll ist, wenn du dich wirklich aus Co-Abhängigkeit lösen möchtest.

Darum geht es in dieser Folge:

• ​Warum viele Hilfsangebote Co-Abhängigkeit stabilisieren
• ​Wie in 1:1-Begleitung wichtige Dynamiken unsichtbar bleiben
• ​Wie Gruppen dir ermöglichen, Muster in „Echtzeit“ zu erkennen
• ​Warum Trigger, Zweifel und Widerstand keine Fehler, sondern Wachstumssignale sind
• ​Wie wahre Veränderung in Beziehung entsteht – nicht im Rückzug

Co-Abhängigkeit entsteht in Beziehung –

und kann auch nur in Beziehung wieder aufgelöst werden.

Gruppen sind kein „Zusatz“.

Sie sind das Erfahrungsfeld, in dem echte Veränderung möglich wird.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

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Ich freu mich auf dich!

Hier der Link zur erwähnten Podcastfolge #146 mit Caroun Pfeiffer

https://spotify.link/GIbmZD4ERXb