Manger en paix

Bienvenue de le dernier épisode dédier au post partum et à la perte des kilos de grossesse ( mais d'ailleurs perte de kilos tout court).

Après plusieurs mois je vous dévoile l'évolution de mon poids/ corps/ ressenti. Les choses mises en place et celle à venir.

Je suis Charlène Béraud 🌸

👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. 

Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️

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Sur les 7 fausses croyances qui vous empêchent de perdre du poids durablement ! 

+  vous aurez, chaque semaine des conseils sur divers sujets en lien avec la perte de poids/bien-être 

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A travers mon témoignage je vous évoque les 3 premières étapes pour vous aider dans la gestion de votre poids après votre grossesse.

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Une diététicienne juste après avoir accouché ça donne quoi niveau alimentation quotidienne ? Orga etc ? 

Aujourd’hui je souhaite vous parler de mon alimentation juste après mon retour à la maison qui n'a pas été évident et comment la nourriture doudou m'a aidé pendant 2mois à "survir".

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Information :

Vous ne le saviez peut être pas mais j’ai eu un deuxième enfant fin avril. J’ai donc vécu une deuxième grossesse.

Dans cette série qui se déroulera en 4 parties (peut être meme 5 !) je décortique par étape les éléments essentiels pour vivre une grossesse et un post partum avec le plus de bienveillance possible que ce soit vis a vis de votre corps que de votre alimentation. 

L’épisode d'aujourd'hui est consacré à la grossesse et a pour but de vous déculpabiliser, que vous soyez enceinte ou non, je trouve que la culpabilité excessive parfois même allant jusqu’à un sentiment de honte bien trop présente dans les esprits féminins quand on parle d’alimentation et grossesse. 

Alors que vous soyez enceinte ou non écoutez l'alimentation d'une deuxième enceinte pour la deuxième fois pour vous aider à normaliser le faite qu'il n'y a pas d'alimentation parfaite :)

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Cet épisode de reprise est dédié à votre mental, votre cerveau, afin de vous aider à voir le verre à moitié plein et avancer le plus sereinement / en confiance possible. p

Peu importe si vous souhaitez commencer un suivi diététique, qu'il soit en cours ou même que vous ayez arrêté votre suivi diététique. 

Cet épisode va vous redonner un coup de boost pour voir le potentiel qui est en vous et avancer avec bienveillance et confiance :)

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Dans cet épisode on parle petit déjeuner = composition, exemple de petit déjeuner pour vous fournir le meilleur carburant possible tout en vous aidant à réguler votre poids :)

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Dans cet épisode je souhaite vous donner quelques conseils pour que cette résolution soit sereine et que le moteur soit positif, sans injonction et surtout durable :) 

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Le temps du repas est un sujet courant. 

Nous savons tous qu'il est important de manger lentement mais savons nous vraiment pourquoi ? 

Nous verrons cela ensemble dans cet épisode. 

Je vais également surtout vous poussez à être vraiment honnête avec vous même et vous poser les bonnes questions pour apporter du bien être digestif, améliorer votre ressenti au niveau du ventre et à mieux gérer vos envies de manger et vos quantités ! 

Je vous laisse écouter cet épisode et à laisser 5 étoiles et un commentaire si celui vous amène à réfléchir et vous penchez avec curiosité sur le sujet ! :) 

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Dans cet épisode de reprise d podcast nous parlons d'un sujet quotidien : le jugement des assiettes des autres. 

Ce "fléau" qui culpbalise et renforce la culpbialité. 

Dans cet épisode je vous parle donc ce sujet à travers un exemple personnel. 

Bonne écoute 

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Quand vous critiquez, jugez votre alimentation, vos grignotages pulsions par exemple. 

Est ce que vous critiquez votre identité ou votre comportement ?  

Ce n'est pas la même chose et cela n'a pas le même impact sur vous. 

Dans cet épisode je viens vous aider à clarifier cette situation et surtout je vous fournis un exercice simple et efficace pour vous aider à avancer vers plus de sérénité alimentaire. 

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