Tu es épuisée.

Ton bébé pleure, régurgite, ne s’apaise pas. Et tu as l’impression de ne jamais réussir à faire “comme il faut”.

Dans cet épisode hors-série, je te parle des reflux de mes deux bébés. Pas pour te donner une solution miracle.

Mais pour que tu te sentes moins seule. Et que tu comprennes comment traverser cette période sans t’oublier.

Dans cet épisode :

– des mots sur ce que tu vis vraiment

– pourquoi cette période est aussi éprouvante

– ce qui peut t’aider à tenir sans t’épuiser

– comment te soutenir, même si ton bébé ne va pas mieux tout de suite

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin car ces moments sont extrêmement difficiles !

Je suis Charlène Béraud 🌸

Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit :

“10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable”

👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil :

https://charleneberaud.com/

Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿

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Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’un phénomène invisible mais très fréquent : l’auto-sabotage dans la perte de poids.

Je t’explique pourquoi ton corps peut résister au changement, comment la peur, l’insécurité et les émotions influencent ton comportement alimentaire et surtout… comment sortir du cycle perte-reprise sans violence.

On parle de :

• perte de poids durable

• alimentation émotionnelle

• relation à la nourriture

• peur de maigrir

• comportement alimentaire

• confiance corporelle

• sécurité intérieure

Un épisode pour te réconcilier avec ton corps… et avec toi-même 💛

Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) 

Je suis Charlène Béraud 🌸

Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

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Et si tes envies de sucre n’avaient rien à voir avec un manque de volonté… mais tout avec ton cerveau ?

Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi, au fil du temps, le sucre fait de moins en moins de bien… alors qu’on continue d’en manger toujours plus. Fatigue, stress, grignotage automatique, culpabilité, perte de plaisir : tu n’es pas seul·e, et ce n’est pas une fatalité.

Je t’explique simplement le rôle de la dopamine, ce qui se passe dans ton cerveau, et surtout comment sortir du cercle sans violence envers toi-même.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi le sucre stimule au début… puis perd son effet

• Le vrai rôle de la dopamine (spoiler : ce n’est pas l’hormone du plaisir)

• Comment ton “niveau de base” émotionnel peut s’abaisser sans que tu t’en rendes compte

• Pourquoi le grignotage devient un pansement émotionnel

• En quoi ce mécanisme est appris… et donc réversible

Envie d’aller plus loin ?

Changer seule, c’est possible. Être accompagnée, c’est souvent plus doux, plus rapide, et plus durable.

Si tu ressens que ce sujet te touche, tu n’es pas obligé·e de gérer ça tout·e seul·e 💛

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Et si le vrai problème n’était pas la nourriture…

Mais la peur permanente de “craquer” ?

Dans cet épisode, on parle d’un mécanisme invisible mais puissant :

L’angoisse d’anticipation, cette peur constante de perdre le contrôle qui, sans qu’on s’en rende compte, entretient les compulsions alimentaires.

Peut-être que toi aussi :

• Tu te lèves en te promettant de “tenir bon”

• Tu surveilles chaque envie, chaque pensée, chaque tentation

• Tu passes ta journée à te contrôler

• Et le soir… tu craques, épuisé(e), vidé(e), découragé(e)

Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi 💛

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi plus tu veux contrôler, plus tu perds le contrôle

• Comment l’hypercontrôle et l’hyperpensée épuisent ton cerveau

• En quoi la nourriture devient une “béquille émotionnelle”

• L’exemple concret de Sophie et du chocolat

• Ce qu’est l’intention paradoxale et pourquoi elle apaise les compulsions

• Comment passer du combat intérieur à la confiance

• Un exercice doux pour apaiser tes envies sans culpabilité

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Et si les pauses n’étaient pas des échecs, mais des étapes nécessaires ?

Après une année difficile, des arrêts, des recommencements et beaucoup d’apprentissage, je reviens pour te parler à cœur ouvert.

Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai fait une pause… et en quoi ce chemin ressemble tellement à celui de la perte de poids.

Parce que le changement durable n’est jamais linéaire! Parce que tant que tu continues, tu n’as jamais échoué ;)

Un épisode pour te redonner confiance, douceur et courage. Bonne écoute :)

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Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? »

C’est une phrase que j’ai beaucoup entendue… et que j’ai moi-même pensée : “Quand j’aurai perdu X kilos… quand j’aurai plus de temps… quand je serai plus motivée… alors je pourrai agir.”

Et peut-être que tu es exactement dans cette pensée-là aujourd’hui.

Pendant longtemps, mon mental posait des conditions avant de me laisser passer à l’action. Comme s’il y avait toujours un “quand” ou un “si” avant de commencer. »

Dans l'épisode d'aujourd'hui nous allons voir commencer dépasser cela :)

Je suis Charlène Béraud 🌸

👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. 

Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️

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Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens : 

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Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪

Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en leviers puissants pour ton bien-être. 🌿

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. »

Et si cette citation d’Aristote était la clé d’une perte de poids durable ? 🔑

🌱 

Résumé du contenu :

Dans ce nouvel épisode, je te partage ma vision sur la puissance des habitudes : comment elles façonnent notre caractère, notre efficacité… et même notre destin.

Tu découvriras comment de simples mini-habitudes peuvent transformer ton quotidien, sans frustration ni discipline extrême.

Exemple concret : remplacer le scrolling du soir par une séance de batchcooking. Simple, mais tellement efficace ! 🍲✨

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Dans cet épisode des conseils concrets en 4 (5) étapes pour repartir du bon pieds sur votre chemin de la vie :)

Je vous invite à vraiment faire, les exercices et surtout mettre en place ce que je vous propose, écoutez ce podcast sans passer à l'action n'aura malheureusement pas suffisamment d'effet sur votre comportement alimentaire alors GO !

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Aujourd’hui nous vouloir 2 étapes avec chacune plusieurs points pour vous aider à détacher votre apparence de votre estime personnelle.

Des exercices pratiques pour votre quotidien que je vous encourage vivement à effectuer! Il n'y a que par de petites actions quotidiennes que votre esprit évoluera :)

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Dans cet épisode on va parler d'objectif, de peur de l'échec, de pensées limitantes, de vision sur le long terme et pour rendre tout cela plus concret je vais évoquer mon propre exemple actuel sur mon corps post partum, mes objectifs, mon cheminement personnel.

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Sur les 7 fausses croyances qui vous empêchent de perdre du poids durablement ! 

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