Með lífið í lúkunum

Í þessu áhugaverða spjalli kynnumst við Úlfari Jóni Andréssyni sem fer ekki hefðbundnar leiðir í lífinu. Hann er fæddur og uppalinn í Hveragerði og býr þar ásamt eiginkonu sinni og tveimur litlum börnum. Við ræðum um uppeldið og lífsstíl hans sem felst mikið í útivist, t.d. að gista í hellum, sofa undir berum himni og jafnvel í snjóstormi, elda mat á hverum, skauta á gígjum og baða sig á leyndum baðstöðum. 

Úlfar og kona hans hafa börnin sín með í flestum ævintýrum sínum og draumurinn er að eignast 10 börn. Þau gista oft uppi á heiði í húsbíl og hann fer stundum með þau í morgunævintýri og þau baða sig í náttúrulaugum fyrir leikskóla og vinnu. Þau fara einnig saman í útilegur, á brimbretti og hjólaferðir. 

Úlfar er hluti af litlu fjölskyldufyrirtæki, Iceland Activities sem sérhæfir sig í ferðaþjónustu og hópferðum. Iceland Activities hefur sérstöðu á margan hátt þegar kemur að náttúru og útivist vegna gríðarmikillar þekkingar sem hefur skapast á ferðum fjölskyldunnar síðustu 35 ár. En foreldrar Úlfars tóku hann og systur hans með í öll ævintýra strax frá unga aldri. 

Þau eru eitt af fáum fyrirtækjum með það markmið að sinna fólki á öllum aldri. Þar sem þau aðlaga hverja ferð að getu, áhuga og aldri þeirra sem ferðast með þeim. Hægt er að fara í alls konar ferðir og til dæmis er hægt að fara á alveg óþekkta staði eins og hella eða leynda baðstaði.  Um er að ræða gönguferðir, útsýnisferðir, hellaferðir, jeppaferðir, rafmagnsfjallahjólaferðir, norðurljósaferðir, hópefli, brimbrettaferðir og aðrar sérsniðnar ferðir. 

Fylgist með ævintýrum Úlfars á Instagram

Viðtalið var tekið upp í Podcast stöðinni og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is. Sæktu samkaupaappið og byrjaðu að spara!
Spíruna- spiran.is. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvara febrúar er Digest Gold meltingarensím.
Virkja- virkja.is. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Lífshlaupið er heilsu- og hvatningarverkefni Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands sem höfðar til allra aldurshópa.

Í Lífshlaupinu eru landsmenn allir hvattir til þess að huga að sinni daglegu hreyfingu og auka hana eins og kostur er þ.e. í frítíma, vinnu, í skóla og við val á ferðamáta. ÍSÍ styðst við ráðleggingar Embætti landlæknis um hreyfingu. Nánari upplýsingar um ráðleggingar um hreyfingu má finna á síðu Embætti Landlæknis.

Lífshlaupið stendur fyrir:
Grunnskólakeppni fyrir 15 ára og yngri í tvær vikur í febrúar
Framhaldsskólakeppni fyrir 16 ára og eldri í tvær vikur í febrúar
Vinnustaðakeppni í þrjár vikur í febrúar
Hreystihópar 67+ í þrjár vikur í febrúar

Skrá má alla hreyfingu niður ef hún nær minnst 30 mínútum samtals á dag hjá fullorðnum og minnst 60 mínútum samtals á dag hjá börnum og unglingum. Tímanum má skipta upp í nokkur styttri tímabil yfir daginn s.s. 10 til 15 mín í senn.

Vinnustaðir, skólar og hreystihópar 67+ eru hvattir til að taka þátt og nota þannig tækifærið til að efla líkama og sál með því að hreyfa sig daglega.

Ég hvet alla til þess að taka þátt, margt smátt gerir eitt stórt og hreyfing er svo gífurlega mikilvæg til þess að halda góðri alhliða heilsu og bæta lífsgæði. 

Nánari upplýsingar eru inn á www.lifshlaupid.is

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þætti vikunnar ræðir Erla við Hildu Hrönn Guðmundsóttur sérnámslæknir í heimilislækningum um heilsueflandi vinnustaði, vellíðan, hamingju, viðhorf, menningu, kulnun, uppbyggingarleyfi, tækifæri á Íslandi og fleira. 
 
Hilda Hrönn starfar á Heilsugæslunni á Akureyri og brennur fyrir fyrirbyggjandi læknisfræði og lýðheilsu og hefur sérstakan áhuga á heilsu lækna og heilbrigðisstarfsfólks almennt.  

Hún segir meðal annars frá því hvernig hugmynd hennar að rannsóknar- og gæðaverkefni í sérnámi hennar kviknaði, en hugmyndin er að innleiða heilsueflandi vinnustað á heilsugæslunni á Akureyri með það markmið að reyna að draga úr kulnun starfsfólks, auka hamingju og vellíðan á vinnustaðnum.

Hilda Hrönn hvetur alla til þess að taka þátt í þessar heilueflandi vegferð, því saman getum við breytt menningu og viðhorfinu í heilbrigðiskerfinu og byggt upp heilsusamlegra umhverfi fyrir okkur öll.

Viðtalið var tekið upp í Menntaskólanum við Hamrahlíð og hlaðvarpið Með lífið í lúkunum er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is.
Spíruna- spiran.is.
Heilsuhilluna- artasan.is.
Virkja-markþjálfunarskóla - virkja.is 

P.s. Um leið hvet ég alla sem hlusta að kynna sér Lífshlaupið sem hefst 5.febrúar! 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í nýjasta þætti hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum, spjallar Erla við stórskemmtilegu vinkonurnar, Gullu og Lydíu Ósk sem halda úti hlaðvarpinu Í alvöru talað! 

Í þættinum ræða þær meðal annars um áföll, erfiða æsku, kulnun, streitu, veikindaleyfi, skömm, nauðsynlegar samfélagslegar breytingar og sjálfsvinnu.

Þær stöllur eru að eigin sögn miðaldra mæður að láta móðan mása. Lydía er sálfræðingur og jógakennari en Gulla er förðunarfræðingur, áhugaleikari og tískudrós. Einkunnarorð þeirra: Við sameinumst í mennskunni með dass af fíflagangi, lýsa vel spjalli okkar og þeirra eigin hlaðvarpi en markmið þeirra er að gera gagn í samfélaginu, tala um allar hliðar manneskjunnar og samfélagsins, bæði um það sem er erfitt og það sem er auðvelt.

Búið ykkur undir líflegt og skemmtilegt spjall með hlátrasköllum í bland við einlægar frásagnir og lífsreynslur. 

Viðtalið var tekið upp í Menntaskólanum við Hamrahlíð og hlaðvarpið Með lífið í lúkunum er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is.
Spíruna- spiran.is.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvara janúar er Nutrilenk.
Virkja-markþjálfunarskóla - virkja.is 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í amstri dagsins er nauðsynlegt að gefa sér tíma til þess að ,,hlaða batteríin" okkar reglulega, bæði andlega og líkamlega. Við pössum flest að ræftæki okkar séu hlaðin fyrir daginn enn munum við eftir því að hlaða okkur sjálf?

Til eru margar leiðir til þess að ,,hlaða" sig en djúpslökun er afar áhrifarík leið til þess að öðlast innri ró og losa um spennu og eða streitu sem situr í líkamanum. 

Þessi djúpslökun er rúmlega 30 mínútna leidd hugleiðsla sem er einföld en afar áhrifarík leið til að gleyma stað og stund, beina athyglinni inn á við, vera í meðvitund og auka vellíðan.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við hjónin Inga Torfa Sverrisson og Lindu Rakel Jónsdóttur.

Þau hjónin hafa á síðust árum hjálpað ótal einstaklingum að bæta heilsu sína og hafa hannað og komið á laggirnar smáforritinu Life Track sem getur stutt við heilsuferðalag fólks á margvíslegan hátt.  

VIð ræddum um hugmyndafræðina á bakvið appið, hvernig það kom til að fasteignasali og bankastarfsmaður hættu í vinnunni sinni í miðju covid og fóru að hjálpa fólki að bæta heilsuna. 

Við ræddum um macros, heildræna heilsu, svefn, hreyfingu, mataræði, kosti og galla þess að telja hitaeiningar og prótein, kolvetni, fitu og trefjar, næringarlæsi, næringarþéttni og margt fleira.

Áhugasamir geta fundið upplýsingar á heimasíðunni þeirra eða Instagram

Viðtalið var tekið upp í Podcast stöðinni og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is. Sæktu samkaupaappið og byrjaðu að spara!
Spíruna- spiran.is. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvara janúar er Nutrilenk Gold.
Virkja- virkja.is. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Þorgrím Þráinsson rithöfund, fyrirlesara og talsmann heilsu, mannúðar og réttlætis um heilsu, kvíðakynslóðina, skólakerfið, skjánotkun, samfélagsmiðla, tengslamyndun og fleira.

Þorgrímur þorir að segja það sem margir hugsa. Hann brennur fyrir það að bæta líðan ungmenna i landinu og hefur um áraraðir haldið fyrirlestra í grunnskólum landsins til þess að aðstoða ungmenni við að verða ástangin af lífinu. 

Þorgrímur hefur á síðustu áratugum verið ,,maðurinn á bakvið tjöldin” í mörgum verkefnum sem snúa að bættri heilsu landsmanna.

Þorgrímur segir frá Bókinni The Anxious Generation og bendir á að í bókinni séu lausnir á vandanum sem stafar að geðheilsu ungmenna um þessar mundir. Ef við tökum höndum saman, stöndum í lappirnar, hugsum um velferð þjóðarinnar og setjum heilsu barna og ungmenna í forgang þá getum við snúið þessari þróun við. Það þarf þó sterka leiðtoga og stjórnendur og foreldrar þurfa að ,,vakna" og taka ábyrgð.

Viðtalið var tekið upp í Podcast stöðinni og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is. Sæktu samkaupaappið og byrjaðu að spara!
Spíruna- spiran.is. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvara janúar er Nutrilenk Gold.
Virkja- virkja.is. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í fyrsta þætti ársins ræðir Erla við Anníe Mist Þórisdóttur sem er flestum Íslendingum kunnug og reyndar víðs vegar um heiminn líka og er með 1,4 milljón fylgendur á Instagram. Hún er alveg mögnuð íþróttakona sem hefur verið á hæsta leveli í Crossfit síðan árið 2009. 

Við ræddum um móðurhlutverkið, atvinnumennsku, CrossFit íþróttina og muninn á því að keppa sem einstaklingur eða með liði og hvað það hefur kennt henni. Við förum yfir mjög sorglegan atburð sem átti sér stað á Heimsleikunum 2024 þegar keppandi, Lazar Dukic drukknaði í sundi og hvað hefði verið hægt að gera öðruvísi til þess að tryggja öryggi keppenda.

Við ræddum einnig um æfingar á mismunandi lífsskeiði kvenna, tengt tíðarhring eða meðgöngu og sérstaklega æfingar og lífsstíl á breytingarskeiði kvenna. Annie segir frá Empower, æfingaprógrammi sem hún hannaði ásamt öðrum og skemmtilega sögu á bakvið það hvernig það kom til að hún fékk áhuga á þjálfun kvenna á besta aldri. 

Annie Mist er mikil fjölskyldukona og það skín í gegn í viðtalinu að hún elskar að verja tíma með fjölskyldu sinni. Það er sjaldan longmolla hjá Annie en hún er einnig að skrifa bók auk þess að vera að koma sér af stað í æfingum eftir að hafa eignast sitt annað barn.

Viðtalið var tekið upp í Podcast stöðinni og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is. Sæktu samkaupaappið og byrjaðu að spara!
Spíruna- spiran.is. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvara janúar er Nutrilenk Gold.
Virkja- virkja.is. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Lilju Sigurgeirsdóttur um liðleika, hreyfigetu, lífsgæði, styrk, andlega og líkamlega heilsu, ADHD, að setja sér mörk og margt fleira.

Lilja sem er oft kölluð Liðleika Lilja er með alls konar námskeið. Hún þjálfar bæði börn og fullorðna, almenning og íþróttafólk og hjálpar einstaklingum að ná árangri og bæta heilsu sína með aukinni hreyfigetu og styrk. Í lok þáttarins kemur Lilja með góð ráð fyrir íþróttafólk.

Þetta er einlægt viðtal, stútfullt af fróðleik og á erindi til allra.

Finna má Lilju á Instagram

Viðtalið var tekið upp í Menntaskólanum við Hamrahlíð og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:
Nettó- netto.is.
Spíruna- spiran.is.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvörur janúar er Nutrilenk .
Virkja-markþjálfunarskóli virkja.is 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Loga Ólafsson, íþróttakennara, húmorista og knattspyrnuþjálfara um starfsferil Loga sem er langur og viðburðaríkur. Þau ræða um hvað heilsa er mikilvæg, breytingar á 40 árum í íþróttakennslu, knattspyrnuþjálfun, áhugamál, starfslok og fleira. 

Logi er mörgum kunnugur sem knattspyrnuþjálfari og lýsandi í sjónvarpi. Hann hefur þjálfað mörg knattspyrnulið í gegnum tíðina og bæði karla- og kvenna landslið Íslands í knattspyrnu. 

En það sem ekki allir vita er að Logi hefur kennt íþróttir í Menntaskólanum við Hamrahlíð síðan árið 1988 og er Erlu mikil fyrirmynd. Hann er einstaklega flinkur í samskiptum, ber virðingu fyrir nemendum og samstarfsfólki og leggur sig fram við að kenna nemendum að hreyfa sig heilsunnar vegna.

Viðtalið var tekið upp í Menntaskólanum við Hamrahlíð og hlaðvarpið er unnið í samstarfi við:

Nettó- netto.is.
Spíruna- spiran.is.
Heilsuhilluna- artasan.is. Heilsuvörur janúar er Nutrilenk .
Virkja-markþjálfunarskóli virkja.is 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!