Tietoinen läsnäolo ja kehon eri aistimuksien havainnointi muutaman minuutin ajan ennen nukahtamista auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa unen laatua. 

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Uni ja aistimukset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep2)

Hengitys on aina läsnä ja se onkin kehomme luonnollinen rauhoittaja. Tässä meditaatiossa keskitymme hengitykseen ja sen merkitykseen nukahtamisessa.

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Uni ja hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep1)

Tässä lyhyessä harjoituksessa keskitymme rauhoittavaan hengitykseen. Lisäksi tietoinen läsnäolo auttaa sinua tunnistamaan omat tunteet ja missä kohtaa kehoa ne tunnet.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

Hengitys ja tunteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep1)