Hengittämällä syvään ja hitaasti kerromme kehollemme, että on aika rauhoittua. Tässä meditaatiossa myös visualisoimme kuinka keho ja hengitys voivat jäljitellä merta: paikallaan makaava keho on kuin tukeva merenpohja ja hengitys sen yli lipuva aalto.

Uni ja aallokot on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan kaikille :) (s2 ep5)

Tässä meditaatiossa tarkastelemme mielialaa - eli sisäistä säätä. Kuten sää, myös mielentila vaihtelee jatkuvasti. Hengitykseen keskittymällä tuomme rauhaa ja kehoskannauksella rentoutamme kehoa. 

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

Sisäinen sää on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep4)

Pikainen läsnäoloharjoitus, joka auttaa hengähtämään hetken ja rauhoittumaan kiireenkin keskellä.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

2min Hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep3)

Tässä meditaatiossa keskitymme luomaan kiitollisuudentunnetta, joka lämmittää meitä sisältäpäin tuoden iloa ja rauhaa. Lähetämme myös tätä lämpöä ja rakkautta ympärillemme ja koko universumille. 

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

Kiitollisuus ja ilo on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep3)

Ihan super pikainen pysähdys kiireen keskelle! Tässä vain minuutin kestävässä meditaatiossa keskitymme hengitykseen ja sen rauhoittavaan voimaan.  

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

1min Läsnäoloharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep2)

Tässä meditaatiossa toistamme yhdessä affirmaatioita eli positiivisia voimalauseita omaan arvoon ja itseluottamukseen liittyen. Affirmaatioita toistamalla ja niihin uskomalla voit muuttaa vanhoja ajatusmalleja haluamaasi suuntaan ja muuttaa siten elämääsi! Affirmaatiot ovat myös loistava tapa tarkastella mitä rajoittavia uskomuksia mielestäsi vielä löytyy.

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Affirmaatiomeditaatio (itseluottamus) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep2)

Tässä meditaatiossa tarkastelemme hengitystä ja tutkiskelemme kehon tuntemuksia kehoskannauksen avulla. 

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

Hengitys ja kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep2)

Tämä meditaatio auttaa sinua irrottautumaan liiallisesta ajattelusta ja valmistautumaan lepoon käyttäen tähtitaivasta oppaana. 

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Uni ja tähtitaivas on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep3)

Tässä meditaatiossa toistamme yhdessä affirmaatioita. Positiivisilla voimalauseilla eli affirmaatioilla voi muokata vanhoja ajatusmalleja haluamaansa suuntaan ja saada lisävoimaa päivään. Affirmaatiot ovat myös loistava tapa tarkastella mitä rajoittavia uskomuksia mielestäsi vielä löytyy - ja muuttaa ne!

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Affirmaatiomeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s3 ep1)

Yksinkertainen ja nopea läsnäoloharjoitus, jossa pikaisella tuntemuksien tarkastelulla tuomme huomion nykyhetkeen. 

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

Lyhyt pysähdys tähän hetkeen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s4 ep1)