Meditación para un estado en calma y serenidad, sintiendo como el lugar en el que te encuentras vibra también en esa misma frecuencia , haciendo que el espacio que te rodea se impregne de esa energía de paz y serenidad 🦋🌺 ¡Feliz meditación..❤️

En esta meditación, centramos nuestra práctica en la atención a una sola cosa a la vez . Focalizar la atención a una sola cosa y a un solo momento , es uno de los fundamentos de la meditación .Poner nuestro foco de atención en una sola cosa , parece fácil . Pero ocurre que en nuestro modo de vida, vamos corriendo,cuando estamos haciendo una tarea de nuestro día , nuestra mente se adelanta a lo siguiente que tiene que hacer y luego a lo siguiente y así poco a poco vamos aumento ese estado de insatisfacción y estres.En la meditación vas entrenando tu atención a una sola cosa y al momento presente . Llevá tu mente a este momento y a lo que estás haciendo Ahora. El momento presente es el único momento,donde la vida es y es donde la mente se calma 🦋

En esta ocasión te traigo una experiencia relajante,una relajación con Olas Del Mar🌊, y es que el sonido del mar por sí solo nos lleva a un estado mindfulness. Sabías que promueve las ondas alfa en nuestro cerebro, que aparecen cuando estamos muy tranquilo,relajados y concentrados . Haciendo que todo a nuestro alrededor desaparezca, alejando nuestras preocupaciones y dejando fluir la creatividad 🦋 ...Te invito a que busques un lugar tranquilo y te sumerjas 🌊🌊en esta experiencia ( te recomiendo que la escuches con auriculares, para un mayor efecto 🌊🦋

Te doy la bienvenida! En esta meditación exploraremos otro principio importante de la meditación, el No Luchar . No luchar es un concepto muy difícil de entender en nuestro modo de vida, en el que pasamos nuestros días, nuestras semanas y nuestros años , luchado por conseguir, por cambiar,por mejorar y en definitiva luchando por qué las cosas sean de otra manera. Pasando así nuestros días y nuestra vida sin estar realmente aquí, viviendo el presente . En la meditación podemos por fin relajarnos en lo que ya está aquí y sentir el alivio de dejar ir, dejar de luchar y simplemente ser y estar en paz en el momento presente 🦋🦋

Meditación para calmar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad. Nuestra mente está en un continuo estado de movimiento, pocas veces serena y pocas veces en el momento presente. Aveces con pensamientos que tiran de nosotros hacia el futuro poniendonos en las peores de las circunstancias posibles .Este es un patrón de pensamiento que causa estrés y ansiedad. En la atención plena llevas tú consciencia y sobre todo entrenas tu atención al momento presente,estando más presente no solo mientras meditas, si no en cualquier momento de tu día , consiguiendo así un estado de mayor calma , de mayor serenidad 💮🦋

Vamos a entrenar otra de las habilidades de la meditación,la actitud con la que nos ponemos a meditar, cultivando otro de los fundamentos de la meditación la Bondad ❤️ .La atención plena es la consciencia que surge cuando estamos completamente presentes en el aquí y el ahora .Pero eso implica una cierta dosis de bondad y apertura de corazón ,hacia nuestra propia mente , nuestro cuerpo y nuestras emociones. Así que teniendo en cuenta ese principio,vamos a cultivar esa amabilidad y bondad hacia en momento presente y hacia todo lo que surja 🌸🌸🦋

En esta meditación vamos a explorar otro de los fundamentos de la meditación,dejar ir y dejar ser, vamos a explorar,que hacemos con los pensamientos mientras estamos meditando . Aprenderemos a cultivar más ecuanimidad lo que significa ser menos reactivos a nuestros pensamientos.Desde la práctica de la atención plena,nos alejamos de los pensamientos,observando lo que pasa en nuestra mente,desde la distancia,desapegarse de los pensamientos e historias de nuestra mente y llevando nuestra consciencia y nuestra atención plena al momento presente 🦋🌸

Vamos a meditar,tomando conciencia de otro de los principios de la meditación,que se llama inacción,pasar de un estado de hacer continuo,a un estado de SER Y ESTAR,desde que te levantas por las mañanas hasta que te vas a dormir,estás en un continuo estado de hacer, en la meditación vas a detener ese estado continuo de actividad,para tomar conciencia y sentir el beneficio que te aporta parar y simplemente pasar a un estado de SER Y ESTAR 🦋🌸

Vamos a meditar, teniendo en cuenta el primer principio de la meditación,NO JUZGAR,una de las cualidades a cultivar en la meditación es una mente no juzgadora, nuestra mente está continuamente emitiendo juicios,sobre nosotros mismos,sobre los demás y sobre las circunstancias que nos rodean...en la meditación te vas entrenando para identificar las historias y etiquetas en nuestra mente y despegarnos de ellas .De esta manera nos liberamos de la posibilidad de ser arrastrados por nuestras mentes. Experimentado así un estado de calma y serenidad ¡Feliz meditación 🦋🌸

Meditación mindfulness,para continuar con la práctica,en esta meditación haremos bastantes espacios de silencio ,para profundizar y llegar al estado meditativo de consciencia plena .Trabajaremos por orden , respiración, cuerpo, emociones,mente y pensamientos,la meditación no es dejar la mente en blanco,si no llevar la mente a un estado de calma,compromete a realizar está meditación con plena conciencia....¡Feliz meditación 🦋🌸 recuerda subscribirte y tocar la campanita 🔔para ayudarme a crecer y seguir subiendo contenido 🙏