Meditasyon Saati

By Gizem ToskaHealth & Fitness Mental Health

Meditasyon Saati episodes

May 23, 2021 Ses Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk
Seslerin çapa olarak kullanıldığı 20 dakikalık bir mindfulness / bilinçli farkındalık meditasyonu... Dilerseniz baştan sona, dilerseniz bir kısmını dinleyerek mindfulness pratiğinizi çeşitlendirebilirsiniz.
20 min
May 22, 2021 Zihinsel Süreçlere ve Duygulara Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk
20 dakikalık bu bilinçli farkındalık meditasyonunda özellikle zihnin geçtiği süreçler ve bu süreçlerin uyandırdığı duygular odak olarak alınmıştır.
20 min
May 12, 2021 Lovingkindness - Şefkatli Sevgi Meditasyonu * 16 dk
Bu lovingkindness meditasyonu sizi önce sevdiğiniz bir varlığa sonra da kendinize şefkatli sevgi dilekleri dilemeye davet ediyor.
16 min
April 12, 2021 Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 7 dk
7 dakika süren bu bilinçli farkındalık meditasyonu özellikle nefes alma verme döngüsüne odaklanarak zihni anda kalmaya davet ediyor.
7 min
April 12, 2021 Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 15 dk
Bilinçli farkındalık meditasyonlarına yeni başlayanlar için de uygun olacak bu nefes odaklı meditasyon 15 dakika sürmektedir. Zihni nefesin farklı özelliklerini duyumsayarak anda olmaya davet eden bir çalışmadır.
15 min
March 19, 2021 Beden Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 10 dk
Zihni bedene odaklanmaya davet eden bu bilinçli farkındalık meditasyonu yaklaşık 10 dakika sürmektedir.
10 min

About Meditasyon Saati

From the publisher's feed

Dr. Gizem Toska'nın eğitimlerinin parçası olarak, bilinçli farkındalık (mindfulness) ve şefkat (compassion/metta) meditasyonlarına giriş yapan öğrencilerinin deneyimini desteklemek için hazırladığı…