In deze geleide meditatie nodig ik je uit om tot rust te komen bij stress, piekeren en zorgen. De meditatie helpt je om te ontspannen, helderheid te vinden en met meer zachtheid aanwezig te zijn bij wat er nu is. Je kunt deze meditatie overdag doen, maar ook gebruiken om in slaap te vallen.

Je kunt ontspannen zitten of op je rug liggen. Er wordt geen bel of gong gebruikt, zodat je de meditatie ook veilig kunt laten doorlopen wanneer je in slaap valt.

Deze meditatie is relatief lang en is opgebouwd uit vier delen, met als intentie het zenuwstelsel te kalmeren en ruimte te creëren rondom stress en onrust:
- Een contemplatieve en deconstructieve benadering van stress en piekeren
- Aanwezig zijn bij de adem
- Een bodyscan
- Terugkeren naar de adem, met ruimte om met vriendelijk opmerkzaam te zijn, of in slaap te vallen

Bij ieder deel kun je er ook voor kiezen om de meditatie af te ronden.

Mijn wens voor jou is dat je innerlijke vrede en vertrouwen mag ervaren, midden in alles wat verandert. Dat je je veilig mag voelen en mag rusten in het besef dat ook dit voorbijgaat.

👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

👉  Bekijk de agenda met mijn komende activiteiten: https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda

👉 Bekijk ook onze opleidingen:
Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/

Meer over stress verminderen: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/stress-verminderen/

Support the show