
Sign up to save your podcasts
Or
Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а вы - единственный свидетель своего мира.
Напоминание себе таких экзистенциальных истин не просто философия - это доказанный способ снижения тревожности и выгорания.
Исследования показывают:
Экзистенциальная терапия и осознанное напоминание о конечности жизни помогают укреплять ощущение смысла и личной ответственности (Yalom, 2008; Vos et al., 2015).
Практики благодарности и осознания уникальности момента улучшают психическое здоровье, снижают депрессию и повышают устойчивость (Emmons & McCullough, 2003).
Регулярные «реальности-чеки» снижают уровень хронической тревоги, активируя зоны мозга, отвечающие за эмоциональную регуляцию (Kross et al., 2014).
Эта медитация помогает вам остановиться и услышать главное:
Вы живёте сейчас. Вы не вечны. И именно это делает каждый ваш выбор значимым.
Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а вы - единственный свидетель своего мира.
Напоминание себе таких экзистенциальных истин не просто философия - это доказанный способ снижения тревожности и выгорания.
Исследования показывают:
Экзистенциальная терапия и осознанное напоминание о конечности жизни помогают укреплять ощущение смысла и личной ответственности (Yalom, 2008; Vos et al., 2015).
Практики благодарности и осознания уникальности момента улучшают психическое здоровье, снижают депрессию и повышают устойчивость (Emmons & McCullough, 2003).
Регулярные «реальности-чеки» снижают уровень хронической тревоги, активируя зоны мозга, отвечающие за эмоциональную регуляцию (Kross et al., 2014).
Эта медитация помогает вам остановиться и услышать главное:
Вы живёте сейчас. Вы не вечны. И именно это делает каждый ваш выбор значимым.
149 Listeners
66 Listeners
0 Listeners
32 Listeners
12 Listeners
3 Listeners
2 Listeners
1 Listeners
2 Listeners
0 Listeners
0 Listeners
0 Listeners
0 Listeners