Медитации от психолога КПТ

Медитация Ясности. Встреча с Реальностью.


Listen Later

Вы привыкли жить так, будто время бесконечно. Но реальность другая.

Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а вы - единственный свидетель своего мира.

Напоминание себе таких экзистенциальных истин не просто философия - это доказанный способ снижения тревожности и выгорания.

Исследования показывают:

Экзистенциальная терапия и осознанное напоминание о конечности жизни помогают укреплять ощущение смысла и личной ответственности (Yalom, 2008; Vos et al., 2015).

Практики благодарности и осознания уникальности момента улучшают психическое здоровье, снижают депрессию и повышают устойчивость (Emmons & McCullough, 2003).

Регулярные «реальности-чеки» снижают уровень хронической тревоги, активируя зоны мозга, отвечающие за эмоциональную регуляцию (Kross et al., 2014).

Эта медитация помогает вам остановиться и услышать главное:

Вы живёте сейчас. Вы не вечны. И именно это делает каждый ваш выбор значимым.

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Медитации от психолога КПТBy Евгений Бондин


More shows like Медитации от психолога КПТ

View all
Пожалуй, самая красивая музыка на свете! by CHILL

Пожалуй, самая красивая музыка на свете!

149 Listeners

Психология с Александрой Яковлевой by Александра Яковлева

Психология с Александрой Яковлевой

66 Listeners

NACHALO Подкаст by NACHALO

NACHALO Подкаст

0 Listeners

Начнем с понедельника by Start Monday

Начнем с понедельника

32 Listeners

Тело, в котором ты живешь | Больше, чем психология by Дарина Феоктистова

Тело, в котором ты живешь | Больше, чем психология

12 Listeners

Медитация / Дима Ковальчук by Дима Ковальчук

Медитация / Дима Ковальчук

3 Listeners

Сказки Морфея на ночь |Медитации для сна| by Mikhail

Сказки Морфея на ночь |Медитации для сна|

2 Listeners

Остановка. Вдох. Медитация by Кристина Лешукова

Остановка. Вдох. Медитация

1 Listeners

Медитации, аффирмации, гипноз by Александр Коридзе

Медитации, аффирмации, гипноз

2 Listeners

Просто йогануться by Анастасия Статных

Просто йогануться

0 Listeners

Аффирмация и Медитация by OVAS

Аффирмация и Медитация

0 Listeners

Медитации и подкасты от Мастера-Учителя Рэйки by Валерия Мироненко

Медитации и подкасты от Мастера-Учителя Рэйки

0 Listeners

Alexander Krasnov by Краснов Александр Михайлович

Alexander Krasnov

0 Listeners