毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

April 09, 2022 未来地図の描き方

８つのゴール設定についてお話しました。
1.感情、
2.仕事とキャリア、
3.家族と人間関係、
4.健康、
5.経済と物欲、
6.趣味と余暇、
7.学びと自己啓発
8.居住環境です。
これらのそれぞれの項目に関して、
10年後、5年後、３年後、1年後くらいにどうなっていたいのかを
表にして書いてみましょう。
未来地図を作るのです。
地図を作ってから、１ケ月以内のアクションプランを書いてみます。
1年以降は達成目標でいいですが、
それ以外に毎月の行動目標を決めることが重要です。
動かなければ始まりません。
ぜひ行動していきましょう。

アクション：８つの項目で未来年表を書いてみる。
（この投稿は4月2日の投稿の続きです。）
1 min
April 07, 2022 全部手に入れよう

やりたいことは全部やるつもりでいいです。
時に矛盾する目標が出てくることもあるかもしれません。

例えば、世界中を飛び回りたい、という目標と、
家族との時間を大切にしたい、という目標は一見矛盾します。
ただ、それでも両方手に入れることをまずは考えてみてください。
脳は物事を同時に処理する機能があります。
呼吸しながら心臓を動かしたり。
どうやったら実現できるか、はさておき、
まずはすべてを手に入れるつもりでいましょう。

アクション：矛盾する目標でもまずは両方紙に書いてみる。

1 min
April 07, 2022 自分への愛を語ろう

フルカップ理論という言葉があります。
私の恩師から教わったものです。

人に愛を与えるには、まずは自分の心を満たす必要があります。
思いっきり自分を愛するのです。
好きなことをして、かつ「自分を好きになれること」もして、
良く寝て、運動して、良いものを食べて、自分の心も体も愛するのです。
そうして、自分の心と体のコップを満たしてあげることにより、
より他者も愛せるようになります。

自分を愛するのは決して自己中心的なことではりません。
他者を愛するためにも、自分を愛するのです。

◆今日のお勧め１分アクション：I love me. と今すぐ10回つぶやいてみる。

1 min
April 06, 2022 新しい環境に移ったあなたへ

新しい環境に移った時には、全力でかつ淡々とやるようにしましょう。
新しい職場、新しい学校、新しい居住地、
その場所でのやり方にあえて思いっきり染まって、全力でいきます。

ただ、慣れない環境なので当然うまくいかないことが多いもの。
なので、淡々とやる、ということが大事なのです。

全力でやるのですが、結果はコントロールできません。
むしろ、見えないストレスもあるので、
２，３ケ月するとそのストレスも表に出てきます。
そういうストレスでさえ、予期しておいて、
「待ってました」と淡々と乗り越えます。

そうして、新しい環境の流儀に従いながら、全力でかつ淡々と取り組み、
３ケ月から半年してから、自分流を発揮していきましょう。
その頃にはあなたを支持するたくさんの仲間もできています。

1 min
April 05, 2022 批判されるメリット

あなたは、人から批判された時に、
どのように感じることが多いでしょうか？

基本的に、批判されたら喜ぶようにしてみましょう。
なぜなら、その批判により、必ず成長できるからです。
逆に、あなたを批判する人は成長できません。
批判って多くは自己正当化。
「自分は間違ってない」と思うから批判する。
だから、成長できないのは当たり前。
批判する人は、ある意味、自分の成長の機会を投げうって、
あなたを成長させてくれていることになります。

あなたは成長したいか、それとも批判したいか、どっちでしょう？

◆今日のお勧め１分アクション：
最近批判されたことを思い出し、
その批判によって、どう成長できるかを考える。
批判されてない場合は、ちょっとやばいぞ、と思ってみる。

1 min
April 04, 2022 あなたを邪魔する裏目標

あなたは、自分の人生そのものや生活習慣の中で、
「変えたい」「変わりたい」と思ったことが
どれくらいあるでしょうか？
その中で変えることができたものは何があり、
うまく行かなかったことはどれくらいあるでしょうか？

実は「変わりたい」と思っても85%の人が変わることができません。
なぜでしょうか？
それは、願望の反対側に、裏願望が存在するからです。

例えば、毎日早起きしたいと口で言っても
「夜遅くまでお酒を飲んでリラックスしたい」などの
裏願望との闘いが始まります。
だから、まずは裏願望をしっかり認識し、対処することが必要です。

◆今日の１分アクション：
変えたいと思っていることをひとつピックアップして、
それに対する裏願望は何かを考えてみる。

1 min
April 03, 2022 幸せと豊かさの測り方

あなたは、自分の好きなことを、好きな人と、好きな場所で、
どれくらいの時間と頻度で行うことができるでしょうか？　
それがどれくらいできるかが、幸せと豊かさの測り方です。

ただ、今は少なくても大丈夫です。
それぞれを少しずつ増やしていけばいいことです。
決してあきらめないでください。
そして、だからこそ、あなたの好きなことを、今日やってください。
明日もやってください。
目の前の大切な「やりたい」という芽を、
少しずつ、大切に育てていきましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：１分でいいのでやりたいと心から思うことをする。

1 min
April 02, 2022 ゴール設定８：居住環境

人は環境の生き物です。
どんな場所に住むか、どんな居住環境にするかで大きく変わります。

私も定期的に住む場所を変えています。
国すら移動するようにしています。
例えば今はシンガポールに住んでいますが、
所得が高い人が多いため、自然と自分の所得も上がっていきます。
これは、その場所にいることによりセルフイメージがあがったり、
有益な情報が入ってきやすくなるためです。
生活にお金がかかるので頑張らねばならいないこともいい意味であります。

アクション：住みたい場所をピックアップし、行ってみましょう。

1 min
April 01, 2022 ゴール設定７：学びと自己啓発

人が幸せを感じる要素の重要なひとつが自己成長です。
ぜひ学びのプランを立てましょう。
自分のライフビジョンやキャリアビジョンに
合うものがもちろんいいですが、
純粋に「あ、これやってみたい」という心の声を大切にしてください。

理由はいらないのです。
心の声に耳を澄まし、ワクワクするものを学びましょう。

学びにおいては、何を学ぶかよりも、
誰から学ぶか、誰と学ぶか、が大切です。
実際に足を運び、この人から学びたい、
この人たちと学びたいというものを選びましょう。
毎年の学びのための予算設定も重要です。
時間とお金をさくことから始まります。

アクション：学びたいものを３つほど、ネットで検索してみましょう。
実際に学んだ人の声を聴きましょう。

1 min
March 31, 2022 自分を疑うメリット

あなたは、確固たる自分の価値観があるでしょうか？
自分の価値観があることは素晴らしいことなのですが、
同様に大事なことは、自分の価値観を常に疑うことです。
自分の価値観やモノの見方を疑わないと、
あなたが手にする情報は常に画一的なものになってしまいます。
自分のフィルターを通す情報しか入ってこなくなるからです。
目標に対してアンテナを張り、それに関する情報を得ながらも、
常に目標そのものや自分の価値観に疑いを持ち、柔軟でいましょう。
それがあらゆる可能性を手にするコツです。

◆今日のお勧め１分アクション：自分の価値観と逆の価値観を口に出してみる。

1 min

About 毎朝1分で人生は変わる

From the publisher's feed

【5000人以上の「やる気」に火をつけた、人生を好転させるカンタンな方法！】ビジネス、キャリア、人間関係、恋愛、語学、勉強、健康、ダイエット……何にでも効く具体的なアイデアが満載！「やる気」に火をつける達人が伝授する、人生を好転させるカンタンな方法を、毎朝１分の音声でお届けします。【無料でご提供しているもの】無料オンラインセミナーを開催中です ▼▼▼…