毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

July 25, 2024 キャバクラよりトライアスロン

キャバクラ行くよりトライアスロン。
ビジネスマンがトライアスロンをすると生産性が上がる理由は、
・体力・自己規律・計画性の向上
・ストレス減で生産性UP
・自然と向きあう柔軟性
・命を懸ける判断力
・挑戦による周囲への好影響
・努力できる人との繋がり
・ワークライフバランス向上
などで良いことづくめ。
経営者にも同じことが言えて、経営者がトライアスロンをやると会社の業績が上がっていく。
キャバクラに行くと当然業績が落ちる。
時として会社も家庭も崩壊する。
経営者トライアスリートの場合は、自分がトレーニングに時間を使ったりトレーニングで疲れているのでスタッフに仕事を任せることになり、結果的にスタッフが伸びて業績が上がるという説もあるｗ
マイクロマネジメントばかりしている経営者はトライアスロンにでも向き合った方がいい。
また、トライアスロンやサーフィン、登山など自然と向き合うスポーツは、自分にはどうにもならないものにあらがわずに柔軟に対処する姿勢も養うことになる。
経営だって経済の波など思わぬ社会変化がある。
海や山でやるスポーツは命もかかっているので、リスクマネジメント力が格段に上がる。
少なくとも自然と向き合うスポーツはやってみるのがお勧め。
今日も素敵な１日を。
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July 24, 2024 不機嫌の目的と対処法

不機嫌な人って、相手の「工数を多くする」「工数を重くする」んですよね。
こんなこと言ったら怒るだろうな…と思われたら本音からかけ離れたコミュニケーションや人間関係しかできなくなる。
不機嫌で人を動かしていいのは幼少期だけ。
子供のまま大人になると、誰からも相手にされなくなります。
どんな理由があっても、不機嫌な態度を取るのはNG。
不機嫌な態度を取っても、状況は改善しないし、本人を含め誰も得をしない。
不機嫌な態度を取る人の目的は「自分をわかってほしい」とか「周りを服従させたい」などだが、目的と「不機嫌」という手段が間違っているのがわかっていない幼児性障害です。
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1 min
July 23, 2024 人生100年時代の健康管理：呼吸の話

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：呼吸です。
呼吸はゆっくりが基本です。
身心が弱っていると呼吸が浅くなります。
ヨガや瞑想などをして深く、ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。
呼吸に集中すると今に意識を向けることができます。
すべての悩みは過去か未来にあるので、呼吸に意識を向けて今に集中すると、悩みや不安を手放すことができます。
深い呼吸をするポイントは吐く息に意識を向けることです。
息を吐き切ることにより、深く吸うことができます。
さらに、吐くことを意識すると、日常生活でもいろいろなことを「手放す」ことができるようになります。
手放すことで新しいものが入ってきます。
深い呼吸で人生のリズムを作りましょう。
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July 22, 2024 嫌な人と接する時の１つの習慣

心が疲れやすい人は「嫌な人/嫌な行動」をみたときに、
「変わった人/面白い行動」
と変換するクセをつけるのがおすすめ。
嫌という言葉は強いので、思い続けるほど頭を反芻してしまう。
理不尽な人は「変な人」でいいし、すぐ怒る人には「怒ってて面白い」でいい。
メンタルの強い人がやっていること。
嫌な人に対しては嫌と思わずに好奇心を持つ。
昨日、電車の中でちょっとぶつかられただけで声をあらげて相手を蹴飛ばしてるおじさんがいた。
僕は、
「ほう、こんな人もいるのか？いったいどんな人なんだ？」
と思い、着ている服のメーカーや、見ているスマホ記事の内容まで後ろからのぞき込んでみたｗ
ネガティブな気分になるのは労力の無駄なので、気分の変換技術を身に着けて軽やかに過ごしましょう。
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July 21, 2024 人生100年時代の健康管理：睡眠

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：睡眠です。
睡眠のポイントは、２つあります。
ひとつは起床時間を一定にすることです。
本来は就寝時間も一定にすることがベストなのですが、夜のお付き合いなどもあるかと思います。
少なくとも起床時間は一定にしましょう。
私自身は、土日も含めて4時55分に起きるようにしています。
土日も一定にした方がかえって体も楽です。
またそのためにも金曜の夜などに夜更かししないようにします。
もうひとつのポイントは朝日を浴びることです。
朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで細胞が目覚め、体内時計がきちんと働きます。
睡眠のポイントを意識して、快適な朝を迎えましょう。
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July 20, 2024 人生100年時代の健康管理：ボケ防止の３つのポイント

オックスフォード大学医学博士、イグノーベル賞受賞の医師、新見正則先生と「人生100年セミナー」を行いました。
今回から、いくつかのポイントをお伝えしていきます。
まずはボケ防止の秘訣です。
ボケ防止のポイントは、指先、アウトプット、歩く、です。
まずは指先を動かすこと、料理でもいいです。
次はアウトプット、一番いいのは話すことなので、井戸端会議は実は脳にいいのです。
逆に言えば孤独が良くないことになります。
そして最後は歩くこと。
人間の基本動作ですし、全身運動、さらには景色も変わるので五感を刺激します。
これはボケ防止だけでなく、すべての人に必要な日々の鍛錬とも言えます。
指先、アウトプット、歩く、をキーワードとしてみましょう。
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「いくつになっても自分らしい人生を送りたい！」
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July 19, 2024 習慣が45%

人の行動は習慣が45%なので、良い習慣が多いほど自動で成長し、悪い習慣が多いほど無意識に堕落していく。
なので、短期で無理をしてでも習慣は整えた方がいい。
良い習慣はそのままで、悪い習慣は「置き換える良い習慣」にして毎朝確認する。
有意識が無意識に変わったとき、人生は劇的に変わる。
コツは「習慣リスト」を書き出して、毎日見ること。
「朝の習慣」「仕事の習慣」「夜の習慣」「休日の習慣」など、時間帯ごとに書き出すと習慣化しやすい。
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「習慣を変えたいとは思うけど、なかなかうまくいかないな…」
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July 18, 2024 収入と感情コントロール

ビジネスの世界で「怒ってる人」は、自分の感情をコントロールできませんと言っているようなもの。
問題が起きたら仕組みで解決せずに他責にするから信用されない。
優秀な人で、怒ってる人や不機嫌な人はまずいない。
「あのエリートはよく怒ってる」
と思っても、立場上「怒ったフリ」をしているだけ。
すぐ怒ってしまう人は、その目的を考えると良い。
あらゆる感情は自分が自分のために使っている。
例えば、怒りの典型的な目的は
「怒ることで相手をコントロールしたい」
「自分のストレスを発散したい」
などになる。
ただ、怒ったところで人をコントロールできるどころか、逆に信頼を失い人は離れていく。
ストレス発散なら別の方法を考えるべき。
感情コントロールのファーストステップは、まずは「書き出す」こと。
何に対して怒っているのか、その目的は何か、自分の願いは何か、そのために「自分が」何ができるか、を書き出す。
自分を客観的に見ることができれば感情を使いこなせるようになる。
自分の怒りも他者の怒りも、その奥の「願い」を見つめよう。
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July 17, 2024 ストレスは分散

メンタルは「ストレスが溜まるから」ではなく、
「分散できる習慣がないから」
壊れます。
ストレスを減らすのではなく、趣味や筋トレなどの分散できる習慣をつくれば、結果的にストレスから解放される。
お酒やタバコは、分散するどころか一極依存になるので本当に注意してください。
僕も20代は暴飲暴食、タバコも吸っていた。
30代から完全朝方にして、禁酒禁煙。
毎朝のトレーニングも欠かさない。
テレビはもちろん見ない。
趣味を生活のど真ん中に置き、「やりたい」という回路で人生が回るようにしている。
仕事のパフォーマンスも劇的に上がりました。
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July 16, 2024 キャリアデザインよりライフデザイン

エリートが40代になって、
「あれ、こんなはずじゃなかったんだが…」
となるケースが意外に多い。
この原因はキャリアデザインのまえに
「ライフデザインを設計していないから」
です。
理想の人間関係や理想の状態をつくるためのキャリア。
お金しかないエリート金融マンが不幸になるケースがよくある。
コーチングを24年5000人以上に提供してきたが、ライフデザインとキャリアデザインの順番を間違えている人が多いのに驚く。
まずライフデザイン、その実現のためのキャリアデザイン。
居住環境・能力・人間関係・家族・趣味・経済状態・社会貢献、などをトータルで考えその実現のためのキャリアを考える。
キャリアは目的ではなく、自分と周りをハッピーにするためのツールでありプロセス。
また、ライフプランを設計する際には、上記の項目に加えて、自分と家族の「未来年表」を作りたい。
人生をトータルで俯瞰した時に、それぞれの年代で何をしていくべきなのか、しっかりと作戦を練って行動していく必要がある。
ただ、計画通りに行かないのも人生。
変化やハプニングも楽しむ心の余裕が大切。
すべての出来事には意味がある。
起こったことは全部いいこと。
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