`Grenzen setzen – wir wissen eigentlich, wie wichtig das ist, denn es bedeutet Selbstfürsorge. Und trotzdem fällt es vielen von uns unendlich schwer. Nicht zuletzt deshalb, weil uns unser Kopf sehr plausibel Dinge übers Grenzen setzen erzählt, die uns davon abhalten.

In dieser Folge decken wir die 7 häufigsten Denkfehler und Missverständnisse rund ums Grenzen setzen auf. Du erfährst, warum Grenzen nichts mit Härte oder Egoismus zu tun haben – sondern mit Selbstfürsorge, Klarheit und echter Verbindung.

Ich verspreche Dir: Mindestens einer dieser Punkte wird Dich überraschen – und Dir helfen, Deine innere Haltung zu diesem Thema zu verändern.

Denn gesunde Grenzen schaffen Nähe, keine Distanz. Und sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstführung.

👉 Wenn Du spürst, dass das Thema „Grenzen setzen“ Dich immer wieder beschäftigt und Du Dir dabei Unterstützung wünschst, trag Dich gern unverbindlich in die Warteliste für meinen neuen Kurs mit persönlicher Live-Begleitung ein: Gesunde Grenzen setzen - Ohne Angst vor Schuldgefühlen & Konflikten. Der Kurs findet einmalig dieses Jahr statt – weitere Infos findest Du hier.

Du darfst lernen, klare Grenzen zu setzen – in Deinem Tempo, auf Deine Weise. ❤️`

`Grenzen setzen fällt vielen Menschen schwer – Dir auch? Sei es, weil wir nicht nein sagen können, aus Angst vor Ablehnung, oder weil wir uns schlecht fühlen, wenn wir es tun. Manche werden im Versuch, sich abzugrenzen, laut oder verletzend. Andere verschwinden einfach und ghosten – doch auch das ist kein Ausdruck gesunder Abgrenzung.

In dieser Folge schauen wir genauer hin:

Warum ist es für viele von uns so schwierig, Grenzen zu setzen, ohne abweisend zu wirken? Oder überhaupt Grenzen zu setzen? Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir einfach nur „nein“ sagen wollen – selbst wenn wir innerlich schon völlig überfordert sind?

Du erfährst, wie tief dieses Thema in unserer Biologie verankert ist. Und warum Sprüche wie „Du musst halt einfach Nein sagen“ oft mehr schaden als helfen.

Und Du bekommst einen liebevollen Impuls, wie Du ganz praktisch wieder lernen kannst, Deine eigenen körperlichen und emotionalen Grenzen wahrzunehmen – und daraus nach und nach die Kraft entwickelst, klarer und gelassener für Dich einzustehen.

Wenn Du lernen möchtest, nein zu sagen ohne Schuldgefühle, und Grenzen zu setzen, ohne dabei unabsichtlich aggressiv oder abweisend zu wirken, dann könnte mein neuer Kurs mit Live-Begleitung Gesunde Grenzen setzen - Ohne Angst vor Schuldgefühlen & Konflikten das Richtige für Dich sein. Hier kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen. Der Kurs findet einmalig dieses Jahr statt – weitere Infos findest Du hier.`

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Sich zurücknehmen, bloß nicht anecken, ständig Dinge wie „Ist schon okay“ sagen – machst Du das auch oft? Und wünschst Du Dir, dieses Verhaltensmuster aufzulösen, hast aber Angst davor, was vielleicht passiert, wenn Du mit Deiner Meinung „auftauchst“?

Wir sprechen über alte Schutzmuster, körperliche Signale und den Weg zurück zu Dir selbst. Ich möchte Dir Mut machen, Dich wieder mit Deiner inneren Stimme zu verbinden und Deinen Raum einzunehmen – Schritt für Schritt, mit Mitgefühl für Dich selbst statt Selbstkritik.

Hier sind Deine Reflexionsfragen, wie Du erkennst, dass Du Dich zurückhältst:

Gerne unterstütze ich Dich auf Deinem Weg, besser für Dich selbst einzustehen. z.B. mit meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein und meinem Kurs Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst.`

`Hast Du Menschen in Deinem Leben, die sagen, sie mögen Dich – aber Du fühlst es nicht?

Oder bist Du umgeben von Kontakten, bei denen Du spürst: Ich bin nur dann wichtig, wenn ich funktioniere?

Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du ahnst, dass es so nicht weitergehen darf – aber noch nicht weißt, wie Du da rauskommst, ohne Dich einsam oder schuldig zu fühlen.

In dieser Folge spreche ich darüber

… warum es so schwer sein kann, echte Wertschätzung zu fühlen.

… wie frühes Trauma unsere Beziehungen heute noch beeinflusst,

… und wie Du herausfindest, ob Du wirklich nicht gesehen wirst – oder es nur nicht mehr spüren kannst.

Ich erzähle Dir auch, wie ich selbst gelernt habe, mich aus toxischen Kontakten zu lösen und wie es sich anfühlt, die eigene Würde Stück für Stück zurückzuholen.

Gerne unterstütze ich Dich dabei, die Stärke zu finden, Dich aus negativen Beziehungen zu befreien. z.B. mit meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein und meinem Kurs Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst.`

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Kennst Du das Gefühl, in dieser Welt irgendwie „anders“ zu sein? Tief zu empfinden, während viele nur an der Oberfläche schwimmen? Vielleicht hast Du eine starke Intuition, traust Dich aber nicht, ihr Raum zu geben – aus Angst, belächelt oder nicht ernst genommen zu werden. Oder als esoterische Spinner zu gelten. Oder auch als arrogant.

Was Dich erwartet:

Gerne unterstütze ich Dich dabei, Deine Tiefe mehr zu leben. Entweder persönlich oder mit meinen Online-Kursen: In Dir selbst zuhause sein (kostenfrei) oder Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst.`

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Besonders in der Coaching-, Therapie- und Selbstoptimierungsszene begegnet man ja vielen selbsternannten Vorbildern, die behaupten, sie würden den einzig richtigen Weg zum Erfolg kennen. Dabei haben sie aber nur einen Weg gefunden, der FÜR SIE funktioniert hat. Und nun verkaufen sie Dir diesen als die ultimative Lösung. Du musst es nur genauso machen wie sie.

Hast Du so etwas schonmal zu hören bekommen? Dann vergiss es bitte ganz schnell wieder. Denn wer so etwas sagt, interessiert sich nicht wirklich für Dich. Er besitzt keine Empathie. Er hört Dir nicht zu, sondern benutzt Deine Unsicherheiten, um sich über Dich zu stellen. Und er ignoriert Deine ganz persönliche Realität, Deine Erfahrungen und Dein Empfinden. Und auch Deine aktuellen Blockaden.

Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du Dich von solchen falschen Ratschlägen befreien und wieder lernen willst, Dir selbst zu vertrauen.

Gerne unterstütze ich Dich auf Deinem Weg, Dir wieder mehr selbst zu vertrauen. z.B. mit meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein und meinem Kurs Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst.`

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Aber warum machen wir uns wie von selbst klein, obwohl wir gar nichts falsch gemacht haben? Warum schlucken wir Dinge runter, obwohl sie uns verletzen? Warum lassen wir zu, dass andere bestimmen, wer wir sind?

In dieser Podcastfolge decken wir auf, welche Mechanismen und Muster hier am Werk sind. Und wie Du sie erkennst und etwas daran änderst.

Lerne, gesunde Grenzen zu setzen. Dabei unterstütze ich Dich gerne mit meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein und meinem Kurs Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst.

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Raus aus der Komfortzone! Was bedeutet das eigentlich wirklich, jenseits des ganzen „Tschakka“ Gedöns, das man da draußen zu dem Thema findet?

Und letztendlich hat es auch ganz viel damit zu tun, uns so zu zeigen, wie wir wirklich sind. Oder, wie ich gerne sage: Vertrauen in uns selbst und den eigenen Ausdruck zu finden.

Wie es Dir gelingen kann, aus der Komfortzone eine Komm-vor-Zone zu machen, erfährst Du in diesem sehr berührenden Gespräch zwischen mir und der lieben Hannelore Garske.

Mein kostenfreier Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein unterstützt Dich dabei, Dich entspannter aus Deiner Komfortzone rauszutrauen. Du bekommst ihn hier.`

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Wendepunkte im Leben kommen meist ganz überraschend und ziehen uns den Boden unter den Füßen weg. Plötzlich herrscht nur noch Chaos und wir wissen nicht, wie es weitergehen soll.

Wendepunkte sind eine Riesenherausforderung, vor allem, wenn wir uns das Ereignis – was immer es auch gerade ist – nicht selbst ausgesucht haben.

In dieser Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du in schwierigen Zeiten Klarheit finden kannst. Und wie Du, trotz aller Widrigkeiten, Verständnis und Mitgefühl für Dich selbst entwickeln kannst.

Zum Abschluss teile ich noch eine wertvolle und unterstützende Embodiment-Übung mit Dir.

Mein kostenfreier Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein unterstützt Dich dabei, Dir eine stabile innere Basis für schwierige Zeiten zu schaffen. Du bekommst ihn hier.`

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Irgendwie kriegen alle anderen das hin mit dem guten Leben, nur ich nicht. Was mache ich falsch? Bin ich zu sensibel, zu laut, zu leise? Warum hab ich immer das Gefühl, irgendwie „schräg“ zu sein und nicht in diese Welt zu passen?

Wie Du mit anderen Augen auf diese "verrückte" Welt und mit mehr Liebe auf Dich selbst schauen kannst, teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir.

Hol Dir Unterstützung dabei, Dich und Dein So-Sein liebevoll anzunehmen. Hier bekommst Du kostenfrei meinen Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein.`