Kennst du das Gefühl, dass jemand „nur nett“ sein will, du dich aber trotzdem unwohl fühlst? In dieser Folge decken wir eine alltägliche Dynamik auf, die oft übersehen wird: die „freundliche Übernahme“ - Grenzüberschreitungen, die im Mantel der Freundlichkeit oder Harmlosigkeit daherkommen.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie charmante Nettigkeit zur versteckten Grenzüberschreitung wird.
• Warum es so schwerfällt, freundlich getarnten Übergriffen zu widerstehen
• Klare Strategien, wie du deine Grenzen schützt, ohne dich schuldig zu fühlen
• Ob du selbst manchmal unbeabsichtigt die Grenzen anderer überschreitest

Ich teile echte Geschichten aus dem Leben, die dir zeigen, wie subtil diese Dynamiken sein können – und wie du mit Klarheit und Achtsamkeit für dich einstehen kannst.

Highlight-Themen:

✨ Wie du Warnsignale von „freundlichen Übernahmen“ erkennst.

✨ Die Kunst, freundlich und bestimmt „Nein“ zu sagen.

✨ Zwei einfache Fragen, die dir helfen, respektvoll mit anderen umzugehen.

Diese Episode ist ein Must-Hear für alle, die sich authentische, respektvolle Beziehungen wünschen – ob im Job, in Freundschaften oder in der Familie. Hast du schon einmal eine „freundliche Übernahme“ erlebt? Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram oder in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deine Erfahrungen! Alles Liebe, Deine Claudia 💛

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Podcast-Folge: Grenzen setzen mit dem freundlichen Nein
• geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)

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Diese Folge ist ein Nachschlag zu den letzten beiden Episoden mit der Traumatherapeutin Verena König, und sie hat es in sich! 🌟

Hier erfährst Du:

• Warum das Wissen über Trauma der Schlüssel zu Selbstwirksamkeit und stimmigen Beziehungen ist.
• Wie wir unbewusste Projektionen erkennen und sie in echte persönliche Entwicklung verwandeln können.
• Was narzisstische Tendenzen von pathologischem Narzissmus unterscheidet – und warum das wichtig ist.
• Wie unser Bindungssystem funktioniert und warum wir manchmal Schutz genau bei den Menschen suchen, die uns verletzen.
• Was es bedeutet, ein sicherer Mensch zu sein – für uns selbst und für unsere Liebsten.
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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Podcast-Folge zu den Abwehrstrategien (u.a.Projektion)
• Podcast-Folge Narzissmus verstehen
• Podcast-Folge zur Innenwelt von Narzissten
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Trauma erkennen wir daran, wie wir Beziehung erleben, wie sicher und verbunden wir uns fühlen können, oder eben nicht. Das sagt die Traumatherapeutin Verena König in ihrem Buch „Trauma und Beziehungen: Wie wir die immergleichen Bindungsmuster hinter uns lassen“. Hinter den Problemen in unseren Beziehungen stecken nicht nur Kommunikationsprobleme, Verständnisprobleme oder Handlungsbedarf. Schaut man tiefer, dann kommen die Beziehungs- und Bindungsmuster zutage. Das sind unbewusste automatische Programme, die uns durch unsere Beziehungen steuern und die so eine Art Blaupause sind und das abbilden, was wir über Beziehung und Bindung gelernt haben in unseren Herkunftsfamilien. Und dahinter nicht selten Traumata und Bewältigungsstrategien, die dann einer wirklich tiefen Verbundenheit in unseren Beziehungen im Wege stehen und zu Abhängigkeiten, Bindungsangst und toxischen Verstrickungen führen können. 

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Buch "Trauma und Beziehungen" von Verena König
• Verena König Webseite
• Podcast "Kreative Transformation"
• Verena König Insta
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Neues Jahr, neues Glück – oder doch alte Probleme? In der ersten Bonusfolge des Jahres 2025 nehme ich Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der persönlichen Herausforderungen. Warum Probleme nie wirklich „aufhören“, wie sie uns zum Wachsen bringen und wie wir sie klüger bewältigen können – darum geht es in dieser inspirierenden Mini-Episode.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

• Warum Probleme ein fester Bestandteil unseres Lebens sind
• Drei Wahrheiten über Probleme und ihre Lösungen
• Ein praktisches Modell, um Deine aktuellen Herausforderungen einzuordnen: Verantwortungs-, Einfluss- und Machtbereich
• Tipps, wie Du Dich besser auf das konzentrierst, was Du tatsächlich beeinflussen kannst

Highlights:

• „Probleme sind keine unüberwindlichen Hürden, sie sind eine Einladung zum Wachsen.“
• „Es gibt drei Arten von Problemen: die, die Du beeinflussen kannst, die, auf die Du indirekt Einfluss hast, und die, die außerhalb Deiner Kontrolle liegen.“

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Frühe Bindungserfahrungen und emotionale Verletzungen aus der Kindheit hinterlassen Spuren in unserem Nervensystem, die sich ein Leben lang auswirken können: wiederkehrende Konflikte, Gefühle tiefer Einsamkeit und Selbstentfremdung. Was vielen nicht bewusst ist: Gerade Beziehungsprobleme wie Bindungsängste oder der Hang zu toxischen Partnerschaften sind häufig Folgen dieser Traumata. So schreibt es die renommierte Traumatherapeutin Verena König in ihrem Buch“ Trauma und Beziehungen: wie wir die immergleichen Bindungsmuster hinter uns lassen. Wenn wir uns aufgrund von Bindungs- und Entwicklungstrauma nicht sicher mit uns und der Welt fühlen können, dann fehlt uns auch das Vertrauen uns auf andere Menschen und die Beziehungen zu ihnen wirklich einlassen zu können. Was also tun? Veränderung ist möglich, sagt Verena König. Die größte Heilkraft für frühe Wunden liegt in unseren Beziehungen.

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Streit gehört zu einer Beziehung dazu, heißt es immer. Ich würde sagen, Auseinandersetzungen oder Meinungsverschiedenheiten sind normal. Aber muss er wirklich immer in Frust und Verletzungen enden? In dieser Episode von Leben Lieben Lassen erfährst Du, wie Du festgefahrene Konfliktmuster durchbrechen und aus dem ewigen Kreislauf von Vorwürfen und Rückzug aussteigen kannst. Wir sprechen darüber, warum es so schwer ist, alte Streit-Dynamiken zu ändern, welche typischen Fehler beim Streitausstieg passieren können wie Du die vermeiden kannst. Und es geht darum, wie ein einfacher Vier-Schritte-Plan Dir helfen kann, wieder auf Augenhöhe miteinander ins Gespräch zu kommen. Und was, wenn Dein Partner die Vereinbarungen nicht einhält oder sich der Klärung entzieht? Wie kannst Du trotz Enttäuschung und Wut den ersten Schritt machen, ohne Dich selbst dabei aufzugeben? Das alles gibt’s in dieser Folge und noch mehr.

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Podcast-Folge: Teufelskreis der Konflikte
• Anleitung Lösungsgespräch PDF https://leben-lieben-lassen.de/wp-content/uploads/2019/05/Anleitung-Beziehungsgespräch.pdf
• Anleitung Streitausstieg PDF https://leben-lieben-lassen.de/wp-content/uploads/2024/12/Streitausstiegsregel.jpg
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Vielleicht kennst Du diese Momente, in denen Du plötzlich erkennst, was in Deinem Leben nicht passt. Es hat klick gemacht und du hast endlich kapiert, warum Du Dich wie verhältst. Doch warum fällt es trotzdem so schwer, alte Muster abzulegen und wirklich etwas zu verändern?

In dieser Episode tauchen wir tief in den Prozess der Veränderung ein. Du erfährst, warum bloße Erkenntnis nicht ausreicht und welche Schritte notwendig sind, um neue Denk- und Verhaltensweisen wirklich zu verankern. Es geht um die Kunst, alte „Datenautobahnen“ in Deinem Gehirn zu verlassen und neue Wege bewusst zu gehen – auch wenn das anfangs wie ein schmaler Trampelpfad erscheint.

Und wie so oft sind es die wunderbaren Fragen aus der LLL-Community, die mich zu dieser Folge inspiriert haben. Lass Dich inspirieren, wie Du durch Bewusstsein, Geduld und beharrliches Üben ein selbstbestimmtes Leben und gelingende Beziehungen führen kannst. Veränderung ist möglich – und sie beginnt genau hier und jetzt!

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Es ist die Woche vor Weihnachten, alle haben wahnsinnig viel zu tun, ich auch und trotzdem oder gerade deshalb nehmen wir uns kurz die Zeit uns hier zu treffen. Schön dass Du hier bist, Es ist die Mini am Mittwoch Folge von LLL mit last Minute Weihnachtsideen für geliebte Menschen, die du genausogut auch im nächsten Jahr verwenden kannst, ne Lausch-Empfehlung gibt’s und auch Tipp für Fernsehkiecker und wir schauen noch mal aufs Thema emotionale Nichtverfügbarkeit und Eure Resonanz.

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Feature zum Kontaktabbruch: "Funkstille"
• Podcast-Folge Kontaktabbruch Eltern-Kind
• Serie: "Die Toten von Marnow"
• Serie: "Top of the Lake"
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Wenn ich endlich den Partner fürs Leben gefunden habe, dann werde ich mich nie wieder einsam fühlen. So stellen sich das manchmal Menschen vor, die Single sind und sich nichts sehnlicher wünschen, als dass da endlich jemand an ihrer Seite sein sollte, mit dem sie ihr Leben teilen können. Und obwohl „nicht alleine sein wollen“ nicht gerade die beste Motivation für eine Beziehung ist, kann ich so eine Vorstellung vollkommen verstehen. Aber das ist eine Fehlannahme, so hart muss ich das sagen. Da draußen gibt es jede Menge Beziehungen und Partnerschaften, in denen Menschen zwar zusammenleben, und sich dennoch einsam und allein fühlen. Sie leben mit Partnern oder Partnerinnen, die emotional nicht verfügbar sind und leiden unter einer unerfüllten Sehnsucht nach Nähe. Das ist eine doppelbödige Angelegenheit. Deshalb ist das Problem der emotionalen Nichtverfügbarkeit oft gar nicht so leicht zu erkennen. Denn von außen betrachtet sieht alles ganz normal aus: gemeinsames Leben, zusammen an einem Strang ziehen, sich gegenseitig unterstützen. Dass es sich dabei so anfühlt, als würden zwei Planeten nebeneinander auf ihren Umlaufbahnen durchs All sausen mit Lichtjahren Abstand zueinander, das wird erst sichtbar, wenn man auf die Gefühlsebene der Beziehung schaut. Und das tun wir in dieser Folge zum Thema „Emotionale Nichtverfügbarkeit und der Hunger nach Nähe - die Einsamkeit der emotionalen Unverbundenheit“. 

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LINKS AUS DIESER FOLGE:

• Podcast-Episode zu Nähesuchern und Näheflüchtern
• Podcast-Episode zur Verbundenheit in der Beziehung
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Ich stell mir vor, wie Du vielleicht gerade zur Arbeit fährst, beim Sport bist oder auch beim Kochen oder bäh, bei der Hausarbeit. So mach ich das nämlich. Ich hab immer was auf den Ohren. Podcasts, Hörbücher, Musik natürlich auch und da entdecke ich dann immer mal auch das eine oder andere. Eine Inspiration, die mich gefunden hat, die teile ich in dieser Folge mit Dir. Und wir schauen auch noch mal in die Feedbackecke, kleiner Rückblick auf die letzte Folge zu Bindung und Autonomie.

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