April 02, 2026

Mentale Herausforderungen im Trainingsalltag – eine Community-Folge

40 minutes

Motivation, Stress, Leistungsdruck – Sportpsychologin Viktoria Vida analysiert eure Fälle und zeigt, wie du wieder Kontrolle und Freude im Training findest

Motivationsprobleme im Training oder der Frust über nachlassende Leistungsfähigkeit – viele Triathleten kennen diese Phasen. Gemeinsam mit Sportpsychologin Viktoria spricht Team-Managerin Jule Bartsch über mentale Herausforderungen aus der Community: Warum fehlende Motivation oft kein Motivationsproblem ist, wie du dein Training wieder selbstbestimmter gestaltest und wie du lernst, mit Veränderungen im Sport umzugehen – ohne dich selbst zu verlieren.

Kapitelübersicht

00:00 – Intro & Comeback von Vicky

Warum diese Folge besonders ist und welche Community-Themen euch aktuell beschäftigen

02:00 – Mentale Herausforderungen im Triathlon-Alltag

Zwischen Job, Familie und Training: Warum viele sich aktuell überfordert fühlen

05:00 – Fall 1: „Ich habe keine Motivation mehr“

Lange Einheiten, volles Wochenende, wachsender Druck

06:30 – Warum das kein Motivationsproblem ist

Systemproblem statt fehlender Disziplin – der entscheidende Perspektivwechsel

08:30 – Mehr Autonomie im Training

Wie du wieder Kontrolle über deinen Trainingsalltag gewinnst

11:00 – Ego Depletion erklärt

Warum deine Willenskraft begrenzt ist – und was das für dein Training bedeutet

12:30 – Gereiztheit & Stress im Training

Warum dich plötzlich alles nervt – und was dahintersteckt

14:30 – Konkrete Lösungsansätze (Fall 1)

Ziele hinterfragen, Training anpassen, neue Energiequellen finden

17:30 – Fall 2: Umgang mit Leistungsrückgang & Alter

Wenn der Körper nicht mehr so kann wie früher

19:00 – Sport als Teil deiner Identität

Warum Veränderungen im Training emotional so schwer fallen

21:00 – Abschied, Veränderung & neue Perspektiven

Warum Leistungsrückgang auch ein mentaler Prozess ist

22:30 – Praktische Tools: Journaling & Abschiedsbrief

So kannst du aktiv mit Veränderungen umgehen

25:00 – Neue Ziele im Sport setzen

Von Ergebniszielen zu Gefühls- und Identitätszielen

28:00 – Beziehung zum eigenen Körper

Warum ein Perspektivwechsel so viel verändern kann

31:30 – Die wichtigsten Reflexionsfragen

Konkrete Fragen für beide Fälle zum Mitnehmen

34:30 – Abschluss & Ausblick

Warum Freude und Selbstbestimmung im Training Priorität haben sollten

Viktorias Fragen für dich:

Was müsstest du ändern, damit deine Motivation wieder zurückkommt? Also was müsstest du an dem System ändern, damit deine Motivation wieder zurückkommt, du dich wieder selbstbestimmter fühlst?

Gibt es einen Lebensbereich aktuell, von dem du Kraft schöpfst der nicht nur zieht?

Was möchte ich gerade nicht fühlen und warum nicht?

Kontakt zu Viktoria und mehr über ihre Arbeit:

Website: Athletic Joy – Sportpsychologisches Coaching

Dein Podcast-Host auf Instagram:

Team-Managerin @julebartsch.tri

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By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn Geesmann