Aprende a usar la Meditación para ayudarte a ir al baño cuando el estrés te tiene tupido. Sabias que el sistema nervioso se comunica constantemente con el sistema digestivo?  

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Has sentido alguna vez esa sensación de nervios en el estomago, una especie de mariposeo, cuando vas a dar un discurso por ejemplo, o cuando te encuentras con la persona que te gusta o con tu ex caminando por la calle? Y que tal ese horrible nudo en la garganta, o ese nudo en el estomago por causa de la ansiedad. Lo has sentido verdad?  Estos ejemplos ponen en evidencia la estrecha e intensa conexión entre el cerebro, las emociones que sentimos y el aparato digestivo. Por eso, cuando esta conexión se afecta negativamente por el estrés, pueden ocurrir síntomas indeseables, como malestares estomacales, diarrea y estreñimiento crónicos.  A su vez, quien sufre de estas molestias intestinales tiende a sentir aun más ansiedad, generándose así un circulo vicioso de ansiedad y estrés. No es por nada que muchos científicos se refieren al intestino como el "segundo cerebro" o "cerebro intestinal", ya que el tubo digestivo contiene una compleja red neuronal muy parecida a la actividad neuronal del cerebro.  Ya sea tu cerebro o tus intestinos los responsables de tu estrés, el estreñimiento no es algo divertido.

Ahora relájate y vamos a meditar, usando mindfulness y relajando primeramente el cuerpo a travez de la respiración y luego relajando la mente, abriendo paso al poder sanativo de tu propio cuerpo. Esta meditación te ayudará a relajarte y a recalibrar tu sistema nervioso, lo que a su vez te ayudara a remover bloqueos energéticos causados por el estrés.  Lo más importante es que mantengas tu propio ritmo de respiración. Yo te ofreceré pautas y recordatorios pero no te preocupes por seguir todo al pie de la letra. Respira naturalmente cuando tengas que respirar.   Valga recalcar que la meditación no es sustituto del cuidado medico. El propósito de esta meditacion es únicamente aliviar la ansiedad y el estrés ayudándote a encontrar paz en medio de un ambiente y un mundo caótico. Recordemos que una mente y un cuerpo estresados son mas susceptibles a las enfermedades. Según varios estudios, la meditación ayuda a mejorar la digestion.  Si te gusta esta meditación, suscríbete a mi canal y ayúdame compartiendo el video con tus amigos.

#RemediosNaturales #MeditacionGuiada #Estreñimiento

Quiero compartir esta practica con ustedes porque es muy efectiva y a mí personalmente me ha ayudado muchas veces a conectar con mi intuición cuando he necesitado ver las cosas con más claridad.  

El propósito de esta meditación es el de conectar con tu #intuición, removiendo cualquier ansiedad, cualquier miedo, cualquier confusion que estes sintiendo y desde ese punto poder evaluar tus opciones identificando la mejor decisión.  

Para esta #meditación es muy importante que encuentres un momento y un espacio de quietud contigo mismo. Es necesario desconectarse de todas las distracciónes. Apaga tus aparatos electrónicos y si es posible retíralos de la habitación donde te encuentres. Este es momento de desconectar con el mundo, de desconectar con el ruido de afuera para ir hacia Tus adentros donde habitan todas las respuestas que necesitas.  
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Te doy la bienvenida! Soy Diana y estoy aquí para ayudarte a meditar.      

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He preparado este tutorial de Mindfulness especialmente para mis queridos principiantes.  Tal vez estas listo para iniciarte en la practica de la meditación y necesitas un punto de partida, o tal vez nunca antes has meditado y no estás seguro si vas a poder o si te va a gustar, o tal vez solo tienes curiosidad de saber como funciona y que se siente al meditar. La verdad, no importa que te trajo aquí, lo que importa es que has llegado al lugar correcto.  
     
Primero que nada, quiero que sepas que existen muchas formas diversas de meditar. Mindfulness, no es esa estereotípica meditación de sentarse como monje tibetano sin moverte, poniendo la mente en blanco, algo que requiere muchísima practica y muchísima disciplina. Honestamente, la gran mayoría de nosotros, que no somos monjes tibetanos, no disponemos ni del tiempo, ni de la entrega necesaria para dedicar nuestras vidas a meditar largas horas todos los días.  
     
Afortunadamente, existen formas mucho mas fáciles de conseguir los beneficios que ofrece la meditación y Mindfulness es una de las formas de meditar más fáciles que existen ya que no requiere de ningún esfuerzo especial, solo tienes que respirar y estar presente.  
     
A diferencia de otros tipos de meditación y de otras meditaciones que he publicado, la practica mindfulness de hoy no tiene como meta ir por ningún resultado específico como el de reducir del estrés, o de sanar  tu niño interior, o de despertar tu creatividad. Mas bien, el propósito de esta practica, o mejor dicho su efecto, es el de centrarte en el momento, de vivir en el presente, el aquí y el ahora. Lo que a su vez, logra, que naturalmente y sin ningún esfuerzo de tu parte, vayas soltando cualquier carga que traigas contigo. Esta practica de mindfulness sirve para simplemente estar presentes en un estado consciente de fluidez dándonos una muy merecida pausa, lejos de cualquier expectativa. Y es que al estar conscientes del momento presente, al estar presentes, estamos simultáneamente recalibrando nuestra energia, y retomando mas claridad mental y emocional en nuestras vidas. Todo esto, sin ningún esfuerzo especial.  
     
La practica consiste en estar presente dandote cuenta de cuándo la mente se distrae con pensamientos y regresar al ejercicio. Aunque la mente se vaya una o mil veces, simplemente date cuenta y regresa al ejercicio. En esto consiste la práctica, en estar presentes enfocando en el presente con algo muy sencillo como es nuestro interior, nuestra respiración o nuestro cuerpo. Además, con esto conseguimos estar en íntimo contacto con nuestro yo interior, reconociendo cómo es nuestro ser, descubriendo cómo nos sentimos mental y físicamente. 
       
Mientras mas practicas tu meditación,  cada vez te&

En la numerología, el # 44 es símbolo de edificación y crecimiento.  
Representa los logros, el logro de metas y el establecimiento de bases y cimientos.   Es indicativo de que lo que siembras hoy, cosechas mañana;  
de construir un mañana y un futuro positivos. Siendo diligente en tus obras presentes.       
MOTIVACIÓN PARA COMENZAR LA MAÑANA, OPTIMIZANDO TU ENERGIA -    AFIRMACIONES POSITIVAS PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA |     
En este programa se repetirán 44 afirmaciones.    
permite que estas palabras se conviertan en tus propias palabras, 
así conseguirás crear nuevas conexiones neurológicas en tu cerebro
para la disciplina, el optimismo y la prosperidad.
     
Para mejores resultados escúchalas cada mañana por 30 dias o mas     - 
     
Con estas afirmaciones de vibración positiva,
Estas enviando un poderoso mensaje al universo,
Estas comunicando que estas en ya alineación para
crear y construir la vida y la realidad que deseas construir.
Con estas afirmaciones estas declarando que ya esta hecho.
El poder universal supremo respondera y te dara lo que tu consideras como verdad
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