有追蹤我的IG的朋友大概都知道，我最近領養了兩個小毛孩，是兩隻小奶貓。他們的出現改變了我的生活，而且，給我多一個在生活中進行的小儀式，就是擼貓了。就算我當天有多忙碌，只要花一點時間跟貓咪相處，我就會非常享受當下的時刻，我相信有喜歡小動物的你會懂我的感受。在壓力大的時刻，我們的動物朋友的出現，足以還我們的疲倦消退。然而，你有想過你可以運用正念技巧，讓你和動物朋友一起過療癒的時刻嗎？今天，我想跟有毛小孩、或跟心愛的小動物同住的你，在接下來的10分鐘，試著跟我們的動物朋友，過正念生活。

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有追蹤我的IG的朋友大概都知道，我最近領養了兩個小毛孩，是兩隻小奶貓。他們的出現改變了我的生活，而且，給我多一個在生活中進行的小儀式，就是擼貓了。就算我當天有多忙碌，只要花一點時間跟貓咪相處，我就會非常享受當下的時刻，我相信有喜歡小動物的你會懂我的感受。在壓力大的時刻，我們的動物朋友的出現，足以還我們的疲倦消退。然而，你有想過你可以運用正念技巧，讓你和動物朋友一起過療癒的時刻嗎？今天，我想跟有毛小孩、或跟心愛的小動物同住的你，在接下來的10分鐘，試著跟我們的動物朋友，過正念生活。

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夏天的日曬特別長，早上在街上看見上班的朋友都汗流浹背，有化妝或頭髮造型的朋友都很擔憂一出門流汗時就白費功夫了，禁不住在心裡有很多抱怨，這種忍受炎熱的心情我們每個人都懂。記得我在幼兒園時，有一天冷氣壞了，老師看到我因為悶熱空氣而生起悶氣，走過來很溫柔的跟我講：心靜自然涼。小時候的我不理解，但慢慢靜下心來真的覺得沒那麼熱了。長大後，我們總是忙東忙西，而忘了我們從小就會的能力，就是專注當下、正念生活。而接觸正念概念後的我就慢慢理解、從新掌握竅門。接下來的10分鐘，讓我們以正念迎接炎夏，為內心和頭腦帶來涼風。

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你有喝咖啡的習慣嗎？我跟很多朋友都有每天喝咖啡的習慣。我曾經是個上班族，每天長時間的工作中，除上早上工作前需要喝一杯咖啡才能啟動大腦，工作途中累得不能集中時就會再喝一杯，我也知道不少朋友每天喝超過兩杯咖啡，也會開玩笑說血裡流的都是咖啡因了。但是，習慣喝咖啡的你，有細細享受喝咖啡的過程嗎？還是，你經常匆忙喝過就算了呢？今天，用10分鐘享受咖啡帶給我們的精神，同時也讓我們的心靈得到休息、在頭昏腦脹時減減壓，忙裡偷閒，為我們的生活增添小儀式。就算再忙碌，你也可以很容易過一個有溫度、有質感、又放鬆身心的生活。 如果你不喝咖啡，你可以選擇自己喜歡、讓自己提神的飲料，例如茶、熱巧克力，請記著，這個練習的目的是在生活必經的過程以正念技巧讓我們放鬆身心。

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你有喝咖啡的習慣嗎？我跟很多朋友都有每天喝咖啡的習慣。我曾經是個上班族，每天長時間的工作中，除上早上工作前需要喝一杯咖啡才能啟動大腦，工作途中累得不能集中時就會再喝一杯，我也知道不少朋友每天喝超過兩杯咖啡，也會開玩笑說血裡流的都是咖啡因了。但是，習慣喝咖啡的你，有細細享受喝咖啡的過程嗎？還是，你經常匆忙喝過就算了呢？今天，用10分鐘享受咖啡帶給我們的精神，同時也讓我們的心靈得到休息、在頭昏腦脹時減減壓，忙裡偷閒，為我們的生活增添小儀式。就算再忙碌，你也可以很容易過一個有溫度、有質感、又放鬆身心的生活。 如果你不喝咖啡，你可以選擇自己喜歡、讓自己提神的飲料，例如茶、熱巧克力，請記著，這個練習的目的是在生活必經的過程以正念技巧讓我們放鬆身心。

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你有試過被負面思想、情緒充滿頭腦、渾身的時候嗎？有時候，你能覺察到這些讓自己難受的思緒，而有朋友不自覺自己被負面思緒包圍，而困在自己的負面世界中。這些負面情緒可能會讓你感到焦躁、憎恨、壓力、緊張、不安。有朋友反而覺得被負面思想包圍可以為自己提供安全感，因為我們的心裡有了最壞打算。我曾經有一段時間也被負面思考方式充昏頭腦，到頭來發現這些想法對事情一點幫助都沒有，而決心要拋開既有的思考模式，擺脫負面思考和情緒的困擾。你可有想過，其實你有權利去選擇慢慢練習放開這些影響著你心理健康和日常生活的想法和情緒嗎？我懂得要放開負面思緒很難，所以今天想要跟大家分享這個慢慢幫助我擺脫慣性負面思考的正念冥想練習。練習未必能幫助你在第一次就解決負面情緒的困擾，你可能要持續的做，腦袋需要一點時間去調節。希望這個練習，一起用30分鐘，幫你來一個深度、放鬆的休息。

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你有試過被負面思想、情緒充滿頭腦、渾身的時候嗎？有時候，你能覺察到這些讓自己難受的思緒，而有朋友不自覺自己被負面思緒包圍，而困在自己的負面世界中。這些負面情緒可能會讓你感到焦躁、憎恨、壓力、緊張、不安。有朋友反而覺得被負面思想包圍可以為自己提供安全感，因為我們的心裡有了最壞打算。我曾經有一段時間也被負面思考方式充昏頭腦，到頭來發現這些想法對事情一點幫助都沒有，而決心要拋開既有的思考模式，擺脫負面思考和情緒的困擾。你可有想過，其實你有權利去選擇慢慢練習放開這些影響著你心理健康和日常生活的想法和情緒嗎？我懂得要放開負面思緒很難，所以今天想要跟大家分享這個慢慢幫助我擺脫慣性負面思考的正念冥想練習。練習未必能幫助你在第一次就解決負面情緒的困擾，你可能要持續的做，腦袋需要一點時間去調節。希望這個練習，一起用30分鐘，幫你來一個深度、放鬆的休息。

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平時，你會在護理肌膚的過程中做什麼呢？我有認識的朋友，會在洗澡前用上半小時徹底卸妝、清潔皮膚、同時放著最喜愛的音樂，洗澡後有10個皮膚護理步驟。有的朋友會在洗澡過程衝衝洗臉、也不太會護理皮膚。無論你有哪一種習慣，你有享受這個每天必經、說長不長說短不短、又不是不重要的過程嗎？又或者，你有想過，其實你可以更享受這個過程嗎？今天，讓我們試著在生活必經的一個活動中應用正念技巧，用10分鐘打理好肌膚同時打理情緒和思想，為我們的生活增添小儀式，過一個有溫度、有質感、又放鬆身心的生活。

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平時，你會在護理肌膚的過程中做什麼呢？我有認識的朋友，會在洗澡前用上半小時徹底卸妝、清潔皮膚、同時放著最喜愛的音樂，洗澡後有10個皮膚護理步驟。有的朋友會在洗澡過程衝衝洗臉、也不太會護理皮膚。無論你有哪一種習慣，你有享受這個每天必經、說長不長說短不短、又不是不重要的過程嗎？又或者，你有想過，其實你可以更享受這個過程嗎？今天，讓我們試著在生活必經的一個活動中應用正念技巧，用10分鐘打理好肌膚同時打理情緒和思想，為我們的生活增添小儀式，過一個有溫度、有質感、又放鬆身心的生活。

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