2022/10/12（三）的 #對談贈書直播 邀請到健身界的女神 Alisha教練！ 

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#冥想 能改善疼痛嗎？

什麼是「#腦中的惡魔」: #預設模式網路 如何安撫？

調節 #情緒和記憶 最有效的辦法是？

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6種超具體可行的冥想方式，讓你不再懷疑自己是否有進入冥想狀態或自己做的對不對！

1. 慈愛冥想(Loving kindness)

2. 無揀擇覺知冥想(Choiceless awareness)

3. 精簡靜心冥想(EcoMeditation)

4. 觀息冥想(Concentration, Breath awareness)

5. 使用 Muse™ 腦電圖回饋訓練 

6. 引導式冥想(guided imagery)

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臉書直播：https://fb.watch/g6ty7AFAG4/

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終於堂堂邁入第三章：覺察情緒，用冥想改善疼痛——

Model Your Brain! Meditation & Moods

教你如何用 #覺察情緒，重塑大腦，戰勝疼痛！

總算有機會跟大家分享 #健康金三角（結構、化學、情緒），#情緒 的部分了！

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對談嘉賓：Alisha (陳玫君 教練, OPTiMAX 共同創辦人)

主題：

3-5.安撫「腦中的惡魔」——預設模式網路（default mode network, DMN）

3-6.久病不癒的四大根因：自此不癒、瘴氣、怪奇症狀、前驅／誘發／維持因子

【練習】如何測試你的疼痛是否和地場壓力有關?

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#每集均會送出一本新書

#請務必準時觀賞

#好的醫學資訊值得更多分享

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或許你或你的親友也有 #慢性疼痛 的問題，或許他們尋遍群醫也沒有得到顯著的改善，甚至去看了醫生也跟他們說沒什麼，但是這個疼痛就是非常的困擾。到底是什麼原因呢？或許這本書可以提供你解答！

透過臉書直播，與各行各業的嘉賓輕鬆對談的方式，不同的角度、不同的視野，或許你的問題也能得到呼應。

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感謝《人間福報》的書摘報導 #鄧惟濃醫師（臺北榮總疼痛醫師） 的文章《正念減壓:人在心在，找回人生的主控權》

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#終止幫倒忙的念頭

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研究顯示，正念可以將疼痛的不愉悅程度減少五成七，疼痛強度降低四到七成，能增加對疼痛的應變能力，也能改變睡眠品質，甚至相較於嗎啡類藥物，更能有效舒緩慢性疼痛。

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參加疼痛正念團體學員的回饋，特別令人感動。一位學員說：「未接觸正念時我看字面上會將其解讀為正向思考，但認識正念之後我發現正念覺察的力量更加龐大……，從前當疼痛來臨時總是痛苦絕望、憤恨難平，但現在我慢慢能試著透過覺察跳脫負面情緒，也學習著把握非評價、接納、非用力追求、放下等正念練習的原則……。」

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https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=813726

（摘自《疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣》，時報出版）

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｜《#疼痛先醫腦: #慢性疼痛是大腦的壞習慣》｜

博客來： https://reurl.cc/qNZkYn 

金石堂： https://reurl.cc/5p8MRn 

誠品： https://reurl.cc/XV5Lae 

MOMO： https://reurl.cc/V1R8mY

#如何找出你的弱連結 https://youtu.be/RmaelWGFL6c

#如何找出你的深層核心 https://youtu.be/tzqBT3C3rh4

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