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🔑 本集Keyman王家齊，大心診所臨床心理師。著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。 

🔑 影視作品的性別期待與刻板印象

🔑 強大期待的破滅與發展心理學的成長

🔑 外在成就綁定自尊

🔑 羞愧感與「見笑轉生氣」的心理機制

🔑 覺察訊號與「身心容納之窗」

🔑 快速情緒調節三大實用技巧

🔑 羞愧感的本質與演化功能

🔑 做自己與合群的擺盪，以及認回「父權遊戲規則」

🔑 系統脈絡與「魷魚遊戲」的比喻

🔑 面對「是不是男人」的情緒勒索與「局」的思考

【Keyman介紹】

王家齊

大心診所臨床心理師 

身為在華人社會長大的男性，特別關注男孩如何先成為自己，再成為男人、伴侶，以及孩子的父親。同時，也在學校、社區與企業舉辦心理健康講座，讓心理學走進每個人的日常。

著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。

簡介：https://talks.chiachipsy.com/

【參考資料】

✏️《把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話》👉🏻博客來介紹

✏️《媽寶心理學》👉🏻博客來介紹

✏️《教學即興力：應用「即興劇」破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》👉🏻博客來介紹

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【2027春節請假攻略】

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討好、必須完美、不斷證明自己、不能暴露弱點……這些讓人很累的習慣，背後可能都是同一件事：心裡沒有安全感。

這集我們邀請諮商心理師蘇絢慧，聊聊心理安全感到底從哪裡來。

它不是天生固定的，而是在嬰兒期、五歲前，還有一路上的同儕、親戚、老師、關係經驗裡，一點一滴長出來的。小時候缺的，長大之後還補得回來嗎？

絢慧老師說：有救，因為大腦神經元一輩子都在長。

下半集我們實際體驗老師構思近一年、親自發想設計的《心理安全感養成牌卡》：

黑貓牌，是潛意識裡的恐懼、焦慮和沒有被理解的經驗；白貓牌，是安全、希望、支持和力量。

小翔抽到「傀儡」、Silvia 抽到「被罵」，兩個人都被說中了。老師帶我們走過三層提問：畫面裡發生了什麼？它回應到你的哪段經驗？你想對畫面裡的人說什麼？

最後再各抽一張白貓牌，把自己接回來。

這不是占卜，是陪自己慢慢看、原來自己走過很多辛苦過程的練習。

本集來賓｜蘇絢慧博士 諮商心理師

璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長

著作《習得安全感》《職場不內耗》

《心理安全感養成牌卡》發想、設計、監製

🐈‍⬛🐈 心理安全感養成牌卡｜挖貝 WaBay 募資中（至 11/25）

https://reurl.cc/YmEjO4

募資期間最優惠，3 盒、5 盒、10 盒團購各有不同折扣；

募資結束後僅在璞成健康心理學堂限量供應。

適合：個人自我探索、讀書會、心理諮商、團體與課程、親子溝通。

💬 留言告訴我們

你最有安全感的場景是什麼？或者，你最常用哪一種「生存策略」撐過不安的時候？

【本集內容】

🔑 本集Keyman蘇絢慧博士、諮商心理師，《心理安全感養成牌卡》設計開發者。

🔑 心理安全感的成因與早期經驗

🔑 後天修復的可能性

🔑 心理不安全感的四大生存策略（防衛模式）

🔑 雙牌卡系統的設計巧思與運作機制：黑貓牌（潛意識探索）、白貓牌（安全感養成）

🔑 主持人現場體驗與開箱解析

🔑 心理安全感養成牌卡的多元使用情境與募資管道

【參考資料】

✏️《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》👉🏻博客來介紹

【閱讀聊樂KEY】

閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！

節目主持｜製作: 小翔 & Silvia

聯絡我們: [email protected]

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🔑 本集Keyman王家齊，大心診所臨床心理師。著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。

🔑 為什麼男人總是難懂又難聊？

🔑 性別對立下的「挑錯模式」與「霸道」的雙面性

🔑 男性特質的世代轉變：舊世代「工具人」 vs. 新世代「陰柔特質」

🔑 男性的內在防禦、山洞需求與表達情緒後的二次受傷害 

🔑 伴侶系統的「惡性循環」與「有感覺的菜刀」

🔑 焦慮的源頭：男性之間的雄性競爭

🔑 「尊重」的本質

🔑 破除「世界之王」幻想，建立穩固的「內核」

🔑 實用心理課：「允許的練習」

🔑 進階外化：一步步重建自我認同

【Keyman介紹】

王家齊

大心診所臨床心理師 

身為在華人社會長大的男性，特別關注男孩如何先成為自己，再成為男人、伴侶，以及孩子的父親。同時，也在學校、社區與企業舉辦心理健康講座，讓心理學走進每個人的日常。

著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。

簡介：https://talks.chiachipsy.com/

【參考資料】

✏️《把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話》👉🏻博客來介紹

✏️《媽寶心理學》👉🏻博客來介紹 

✏️《教學即興力：應用「即興劇」破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者、線上課程《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》講師。

🔑 解鎖「能力與自我價值」的深層綁定

🔑 關係中的「利益交換」與對隨時被割捨的恐懼

🔑 合作信任與日常價值的積累

🔑「無條件的愛」與童年匱乏感的覺察

🔑 擺脫生存模式，奪回人生的主導權：從做「起心動念完全為了自己」的事開始

🔑 最新線上課程《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》介紹

🔑 三大核心課程藍圖：

《全方位關係應用課》：著重於「關係」。

《停止內耗》：著重於「安撫自己與處理未竟事宜」。

《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》：帶領大家看「系統」。

【Keyman介紹】

周慕姿

諮商心理師

心曦心理諮商所負責人

《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者

《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》線上課程講師。 

【參考資料】

✏️《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》👉🏻

博客來介紹

✏️【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統✨】

📋 填寫問卷領取 400 元課程折價券：https://hi.sat.cool/LOY5L

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🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者

🔑 溝通爭執的心理演變與「比輸贏」陷阱

🔑 溝通停損：「三次原則」與跳針辨識

🔑 對話「覆盤」與地雷/停火句型

🔑 停火是為了「停自己的火」與「止自己的損」

🔑 溝通停損的實例

🔑 特別彩蛋：《口罩少年》與真誠交流的意涵

【Keyman介紹】

劉仲彬

臨床心理師，善言心理治療所所長。

專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。

《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 

【參考資料】

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🔑 本集Keyman小翔、Silvia，閱讀聊樂KEY主持人。這集節目討論了《自我升級第一原理》，以及其中核心概念 FOPO（Fear of Other People's Opinions，對他人意見的恐懼） 展開精彩論述。

🔑 揭開「FOPO」的隱形枷鎖：做得好卻不想繼續發展時，會焦慮「如果我不做大家覺得很厲害的事，別人會怎麼看我？」

🔑 概念定義（FOPO）：Fear of Other People's Opinions，意指對他人評價所產生的內在恐懼。

🔑 身份認同的誤區：人們極易將「表現結果」或「與他人的比較」當成自己的身份認同與自我價值，進而活在他人眼光中。

🔑 優點與成功人設如何變成陷阱？

🔑 故事一：第一名的崩塌與「讚美的陷阱」

🔑不可控的外在評價與「熱情陷阱」

🔑 「做自己」不是終點，而是持續迭代的旅程

🔑 自我檢測的關鍵提問

🔑 故事二：勇氣是「允許讓大家失望一次」

🔑 什麼是真正的自由？建立不依賴評價的自我價值

【Keyman介紹】

小翔、Silvia

Youtube節目《閱讀聊樂KEY》主持人

【參考資料】

✏️《自我升級第一原理》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者

🔑「人生重播」的心理機制：制約與脈絡

🔑 心理治療的本質、期待與門檻

🔑 改變的意志與自我理解：底盤壞掉的修車比喻

🔑 面對真相的衝動與治療師的定位

🔑 困局破局心法：認知植入與職場 PUA

🔑 尋找公正第三方與「專業外包」

🔑 新書強力推薦：推薦劉仲彬臨床心理師新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》，內含 20 篇貼近生活的臨床故事與具體脫困指南。

【Keyman介紹】

劉仲彬

臨床心理師，善言心理治療所所長。

專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。

《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 

【參考資料】

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🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者

🔑 從《過度努力》到《高功能倖存者》

🔑 心理諮商為何總是討論「童年與原生家庭」？家庭系統理論（Bowen Family Systems Theory）觀點

🔑「高功能倖存者」的定義與心理機制

🔑 何謂「自我分化」？

🔑 家庭系統焦慮與台灣社會的自我分化困境

🔑 如何在未獲系統支援下建立自我分化？

🔑「過度高功能」與「過度低功能」的動態恐怖平衡

🔑 高功能者（長女病/家計負擔者）如何面對罪惡感？

🔑 臨床案例剖析（梅艷芳兄長案例）與結尾總結

【Keyman介紹】

周慕姿

諮商心理師

心曦心理諮商所負責人

《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者 

【參考資料】

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🔑 本集Keyman 閱讀聊樂KEY 小翔、Silvia。

🔑 書籍介紹：暢銷作家梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）的新書《隨他們去》。

🔑 常見控制陷阱：人們產生內耗的來源之一

🔑 隨他們去理論：隨他們去 ＋ 由我來

🔑 實踐案例一：職場業務溝通（小翔）

🔑 實踐案例二：家庭育兒與親子情境（小翔與 Silvia 討論）

🔑 虛妄控制 vs. 真實掌控

🔑 職場比較心態與「打牌比喻」

🔑 面對「比較」的應對策略：承認他人 vs. 雙向比較

🔑 嫉妒情緒的重新定位與鬆綁

🔑 收回人生主導權的思維轉變：從「大家都怎麼看我？」 轉變為 「我自己究竟想要怎麼活出人生？」

【Keyman介紹】

小翔、Silvia

閱讀聊樂KEY 主持人

【參考資料】

✏️《隨他們去：全球熱銷突破1000萬冊現象級巨作！改變千萬人命運的心理技巧》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman陳世明，傑作國際專業教練有限公司創辦人、ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）。《你不是不夠好，只是站錯了位置》作者。 

🔑 中年人最大的痛點與掙扎

🔑 現實與夢想的拉扯：靠近“真我”的「四種策略路徑」

🔑 長達五年的雙軌生活與沉潛代價

🔑 如何抵禦中年的比較焦慮？——源於「極致篤定」

🔑 世明教練的九年摸索：真我定位的三個核心

🔑 對位與到位的考驗：面對「花園裡的毛毛蟲」

🔑 人生最重要的對話：與父親十幾年的抗戰與最終成全

🔑 不再「證明自己」，而是「活出自己」。

【Keyman介紹】

陳世明

傑作國際專業教練有限公司創辦人

ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）

美國舊金山州立大學MBA、TEDx講者

曾經歷研究機構、家族企業歷練以及創業歷程，在角色期待與自我追尋之間，深刻體會「不是不夠好，而是站錯了位置」的人生課題。

十五年來，他以教練的身分，陪伴企業家、企業二代、主管、專業人士與青少年，透過人生定位與教練式對話，看見自己的天賦、使命與志業，從迷惘走向定位，活出真正適合自己的傑作人生。 

【參考資料】

✏️《你不是不夠好，只是站錯了位置：找到對的定位，不再耗損、不必硬撐，活出真正自我成就的人生》👉🏻博客來介紹

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