🔑本集Keyman來賓洪震宇，清華大學社會學碩士，作家、企業顧問與培訓講師，《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》作者。

🔑職場、求職常見的溝通問題通常不在於技巧，而是沒有「對準現場」的需求與情境。

🔑AI 發展快速的時代，無法被取代的是什麼？

🔑連顧客自己都不知道的問題，要靠你的這個能力發現。

🔑SMART 五種獨創現場力：

1. 情境脈絡力

2. 市場感受力

3. 提問力

4. 再定義

5. 轉化力

🔑SMART五力的實戰場景應用。

🔑轉職面試時的SMART獨創現場力應用：從流水帳到故事化。

🔑提案與會議時的SMART獨創現場力應用：精準破題與價值傳遞。

🔑提升存在感的SMART獨創現場力應用：融入環境與事前準備。

🔑彩蛋：震宇老師的溝通力養成小秘訣。

【Keyman介紹】

洪震宇

清華大學社會學碩士

作家、企業顧問與培訓講師

曾任《天下雜誌》副總編輯與創意總監、《GQ》國際中文版副總編輯，是台灣少數能將人文視角與商業實踐緊密結合的創作者。

【參考資料】

✏️《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》👉🏻博客來介紹

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🔑本集Keyman來賓鐘穎，諮商心理師。FB「愛智者書窩」版主，博客來2024年度現象級作家。

🔑榮格心理學的核心特質：反躬自省與個體化、陰影工作為基礎、成雙成對、接納錯誤

🔑追求「完整」而非「完美」

🔑中年階段的「十字架」情境：痛苦的拉扯，接納「無」的狀態，思考「拿掉名片後，你還剩下什麼？」

🔑自我價值的修復：愛自己與取回能量

🔑能量回流：無意識的能量會回流並透過夢境來「救」你。

🔑夢境與內在的神聖性。

🔑變革的哲學：減法與共處。對於感到無力改變的人，建議「不要改了」。

🔑與情緒對話，實踐陰影工作。

【Keyman介紹】

鐘穎（愛智者）

Facebook粉專「愛智者書窩」版主

博客來2024年度現象級作家

諮商心理師

身兼暢銷書譯者、心理學課程講師

擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。

【參考資料】

✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹

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🔑 什麼是「中年之路」？發生的徵兆？

🔑 人生中的第一成年期 vs. 第二成年期

🔑 何謂「人格面具」？離群索居還需要面具嗎？

🔑 為什麼個體化要在「關係」中完成？個體化和投射機制的關係為何？

🔑 如果沒有穩定的社會面具，還可以走上個體化之路嗎？

🔑 討厭的人事物中，往往藏著我們的渴望。

🔑 如何判別是面具還是「本來面目」？

🔑 活出本來面目並不難，難在實踐「愛自己」。

【Keyman介紹】

鐘穎（愛智者）

Facebook粉專「愛智者書窩」版主

博客來2024年度現象級作家

諮商心理師

身兼暢銷書譯者、心理學課程講師

擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。

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🔑 你是否也有這些狀況：

明明很努力，卻總是覺得大腦卡住、情緒耗損、壓力一來就失控？

這不是你不夠努力，而是大腦長期處在高壓模式，卻從未被正確「重啟」。

🔑 本集特別推薦——AIZen在知名學習平台Hahow好學校開設的 [線上課程]

《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》

全台唯一結合 腦科學 × 心理學 × AI 冥想 的系統化訓練課程，專為高壓工作者與思緒過載者設計。

🔑 課程不談抽象心靈論，只教你「立刻能用」的三大核心科學練習：

・呼吸頻率調控：快速降低壓力反應、放鬆身心

・自我覺察訓練：停止內耗，找回情緒穩定感

・大腦專注冥想：重啟專注力與清晰思緒

🔑 從通勤、午休到情緒低落的即刻調節，

搭配 21 天循序練習 × 24 小時 AI 冥想教練（AIZen App），

讓冥想真正成為你每天「用得上」的抗壓工具，而不是只聽過的概念。

【課程特色】

《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》

🗝️ 全台唯一跨領域系統整合

由腦科學專家與臨床心理師聯手打造，將冥想科學化、可操作化，直接應用在真實高壓生活情境。

🗝️ 不是放空，是有效調節大腦與情緒

從壓力來時的即刻應對，到長期專注力與情緒韌性建立，一套可持續執行的修復方法。

🗝️ 21 天建立真正做得到的習慣

不靠意志力硬撐，而是透過科學設計，讓大腦自然回到穩定、高效狀態。

【講師介紹】

張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威

科技業高階主管指定的身心教練

把冥想轉化為經科學驗證、可立即實踐的高效壓力管理技術

・交大電控博士、現任大學教授

・心電圖領域學術研究表現全台第 1

・發表近 60 篇國際期刊論文，23 年教學與研究經驗

・30+ 年冥想實證研究，醫學中心研究顧問、8,000+ 人次教學經驗

陳穎彥｜臨床心理師

橫跨百場實戰舞台的心理專家

帶你走出內耗，找回真正的自己

・陽明醫院臨床心理師，執業逾 10 年

・臨床第一線陪伴 5,000+ 位個案

・專長族群：高壓職場工作者、焦慮與失眠困擾者

・受邀至多家知名企業授課，對象涵蓋高階主管、秘書團隊與企業負責人

・高等院校、公務機關、企業與媒體一致信任的專業講者

如果你正在尋找一套真正有科學依據、能在日常中發揮效果的壓力修復方法，

這堂課，會是一次完全不同的開始。

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凡購買AIZen線上課程🎓《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》

即可享有👇《福利大放送~ 3大好康一次滿足^_^》

① 購課即送 (超划算!)

🧘 AIZen 冥想 App 3 個月免費使用

② 限時 14 天抽大獎（12/18–12/31）

⌚ 購課即可參加 Apple Watch 抽獎

③ 周周再抽加碼（12/18–1/18）

🎉 每週抽 5 位幸運學員 (限量30名)

🎁 抽中者 再多送 3 個月 (總計6個月免費使用AIZen)

如果你身邊也有正在高壓、睡眠品質不好或用腦過度的朋友，

也很歡迎你運用分享這個專屬連結，

讓更多人一起學會真正「自我修復」的方法。

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【本集內容】

🔑00:00 精彩片段

🔑00:48 主題、來賓介紹

🔑02:25 中年焦慮與「一直在趕路」的現狀

🔑07:45 腦科學解析：為什麼你的大腦停不下來？

🔑12:09 易怒、理智線斷掉，是不是我們的大腦生病了？

🔑17:08 為什麼單靠睡覺與運動無法消除「心累」？

🔑22:22 「冥想」對安眠與紓壓的幫助。

🔑31:07 科學冥想的力量：大腦的 Reset 按鈕

🔑34:10 「21天心腦 Reset 計畫」課程核心

🔑41:20 搭配AIZen科學冥想工具，幫助建立習慣。

🔑43:47 專家個人實證分享

🔑45:47 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》好康大放送

【Keyman介紹】

張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威

陳穎彥 臨床心理師｜橫跨百場實戰舞台的心理專家

【閱讀聊樂KEY】

閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！

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節目主持｜製作: 小翔 & Silvia

聯絡我們: [email protected]

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🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。

🔑有些幸福確實有門檻，因此士毅老師才寫了關於「沒有門檻的幸福」的書。

🔑苦難一定是幸福的對立面？

🔑我們無法避免無常，但可以盡量做到無憾 。

🔑幸福不是無風無雨，而是擁有面對一切風雨的能力 。

🔑在艱困環境下如何沒有「走偏」 。

🔑環境好壞不是問題，「你怎麼相信」決定了一切。

🔑當自我批判時，要告訴自己「回來，我抱抱你」。

🔑人生最大的成就是初心不變，而非達成大家眼中覺得很棒的成果 。

🔑老師表示自己現在沒有遺憾，只有不捨，因為他對待生活中的每一步都毫無保留。

🔑知己不是朋友的義務，是你對自己的責任。

🔑從經歷中收穫「明白」的行為，是對自己的疼愛，不讓自己白白受苦 。

🔑把決定權交在別人手上，只會讓我們理所當然地覺得痛苦都是別人造成，而忘記了自己拔出針的責任 。

🔑人生是持續的練習，既然要練，就練習那些可以強身健體、讓生命有收穫的事情 。

【Keyman介紹】

楊士毅

剪紙藝術家、攝影師，也是導演。

《沒有門檻的幸福》作者。

【參考資料】

✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹

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🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。

🔑幸福是否有條件或門檻？

🔑士毅老師：「我是一個能力不足但一直很努力的人，我每天都在失敗，只是沒有停下腳步」。

🔑人們難以放下過去的悲傷，是因為過去的悲傷有好處。

🔑真正的自由是能身處充滿限制的世界，卻依然不受影響。

🔑人在痛苦時才會思考，在快樂時不會動腦。

🔑正視痛苦，才會指引你解除痛苦的方法。

🔑面對家庭中的愛恨並存：有恨時不要忘記愛的存在，才有力量面對傷痕。

🔑將「現實」與「算計」用在自己身上，就能找到最好的選項。

🔑做決定時如何同時運用「感性」與「理性」的力量？

🔑用盡全力才能聽天由命。

【Keyman介紹】

楊士毅

剪紙藝術家、攝影師，也是導演。

《沒有門檻的幸福》作者。

【參考資料】

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🔑本集Keyman海苔熊，諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。

🔑書名由來、為什麼我們總勸人要放下？

🔑對於不好的感情經驗，一直提著比較累？還是提了又放、放了又提比較累？

🔑有什麼經驗是你放不下的？

🔑經由每一段感情，重新審視自己的自我價值。

🔑海苔熊分享自身情感困境（性生活不合）

🔑如果一段感情讓你猶豫是否放下，過程會感到顛簸都是正常的。

🔑焦慮和迴避型依附的伴侶為何會持續在一起。

🔑焦慮型依附的核心課題是？

🔑迴避型依附最大的課題是？

🔑不同依附類型來自不同的原生家庭，其情緒顆粒度也不同。

🔑給不同依附類型的建議與該如何自我療癒。

🔑放不下的階段，剛好是回到自己、面對個人課題的階段。

【Keyman介紹】

海苔熊

諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。

《放不下，也沒關係》作者。

【參考資料】

✏️《放不下，也沒關係》👉🏻博客來介紹

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各位聽眾如對本集來賓陳堯睿顧問說的「理財框架」、理財規劃細節感興趣，歡迎點擊預約諮詢表單，不用填完即可下載理財框架圖。

有興趣預約首兩小時免費財務諮詢的，也請你留下資料，顧問將後續與你聯繫。

名額有限哦！

★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖

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【本集章節、內容】

🔑本集Keyman陳堯睿，現職安睿宏觀 理財規劃顧問。

🔑00:00 精彩片段

🔑00:52 為什麼理財要以終為始？

🔑01:09 來賓及《多少才夠》介紹

🔑01:54 現代人物質比較好，為什麼現在過得比較不開心？

🔑06:56 為什麼現代人似乎總是會不太理性的用錢？

🔑11:23 有夢想該怎麼去量化計算，多少才夠這個問題？

🔑12:36 理財規劃框架圖，如何全面性的去思考財務問題

🔑19:10 案例分享：買房後有家人醫藥費需求除了信貸外的解法

🔑21:25 為什麼財務目標應該符合人生目標？

🔑23:59 理財規劃中的數值可每年調整、檢視。理財規劃該幾歲開始做起？

🔑26:56 理財規劃無法瞬間解決問題，但可以協助你知道聚焦在哪裡

🔑29:08 負債也可以用這理財框架來理債嗎？

🔑30:20 有錢人有需要理財規劃？

🔑32:47 沒錢還能理財規劃？誰適合理財規劃？

🔑37:27 理財規劃顧問，送給大家的三個財務觀念

🔑41:43 送給這集聽眾的大禮包

【Keyman介紹】

陳堯睿

安睿宏觀 理財規劃顧問

【參考資料】

✏️《多少才夠？（新編版）：從賺錢、花錢到持續累積財富的致富思維，擺脫窮忙、不受市場波動左右，建立聚焦自我的財務計畫》👉🏻博客來介紹

✏️★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖，請點擊連結👉🏻

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🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。

🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。

🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。

🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)：

C (Correct Posture) 正確的姿勢

H (Healthy Diet) 健康的飲食

A (Addressing Old Injury) 處理舊傷

R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息

M (Mindfulness Meditation) 正念冥想

S (Stay Active) 保持活躍

🔑下背痛與髖屈肌的關聯。

🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則

🔑筋膜的三大神器與使用示範。

🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」

🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。

🔑泡棉滾筒滾動口訣：「慢、壓、一、二、三」

🔑筋膜保養是要利用工具（正壓或負壓）來去跟身體溝通，了解平常是否善待筋膜。

🔑崴爺的新書《崴爺的超脊筋膜治痛全書》涵蓋了認識、評估、矯正到訓練，搭配大量的圖解，非常親民易懂。

【Keyman介紹】

林子崴（崴爺）

現職臺北榮總神經修復科物理治療師。

《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。

【參考資料】

✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》

作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師）

✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz

✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb

✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER

✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj

【閱讀聊樂KEY】

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🔑本集Keyman艾兒莎(Elsa)，跨界微型創業者與作家、自媒體經營者，成立「放棄22k，蹦跳新加坡！」FB、「艾兒莎的跳級人生」Youtube頻道。

🔑比較晚成熟的艾兒莎，在大學以前不知道自己要幹嘛，所有的選擇都不知道為什麼。

🔑剛畢業的自己，容易用「薪資」定義自己，產生自己不夠好的感覺。

🔑跑到新加坡闖蕩，卻遭遇人生低谷：曾靠偷吃室友發霉的麵包度過兩天。

🔑面對挑戰時，因為沒那麼聰明，而更能勇敢（阿甘精神）。

🔑只要抓住迷惘點（問題），想辦法驗證和解決，就能「跳級」。

🔑透過「使命」或「更大的維度」來重新定義問題，突破迷惘。

🔑有別於一般人面對挫折的再嘗試，艾兒莎的嘗試是一種「升級」和「重生」。

🔑杜絕迷惘公式：人生目標（對生命的理想與價值觀）＞生涯規劃＞職涯規劃＞職場上的技能。

🔑如何看待「比較」與「人生低谷」。

🔑如何看待金錢與意義的追求。

🔑書中艾兒莎毫無保留地暴露自己的「脆弱」，就像臺灣版的「脆弱的力量」。

【Keyman介紹】

艾兒莎(Elsa)

跨界微型創業者與作家

自媒體經營者

FB👉🏻放棄22k，蹦跳新加坡！

IG👉🏻艾兒莎 ElsaTseng

Youtube👉🏻艾兒莎的跳級人生

【參考資料】

✏️《跳級思維：5個策略帶你從迷惘走向嚮往，翻轉人生藍圖》👉🏻博客來介紹

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