🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者、《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師。

🔑 影響力的重新定義與「退而不休」的真實面貌

🔑 走出舒適圈：AI 時代下「人生小事」的不可取代性

🔑 說出影響力：引發共鳴的7個「說故事」心法

🔑 歐巴馬的精準溝通課（BBQ 法則）

🔑 用行動創造影響力：讓選擇成為「對的」

🔑 影響力的傳承：衣櫥管理學與給後進們的一句忠告

【Keyman介紹】

謝文憲（憲哥）

企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人

台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師

《後來才懂的人生小事》作者

《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師

【參考資料】

✏️《後來才懂的人生小事》👉🏻博客來介紹

✏️《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》👉🏻線上課程介紹

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💝 本集合作推薦

由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。

這堂課不只是教你「更努力」，而是陪你練習：

如何讓努力被看見、讓專業被信任，並用行動把選擇變成對的。

課程包含五大模組、三十一個單元，總時數約 300 至 360 分鐘，每單元約 8 分鐘，適合想建立個人品牌、提升表達力、強化職場影響力的你。

課程資訊 https://funi.best/courses/influence

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由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。

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這堂課不只是教你「更努力」，而是陪你練習：

如何讓努力被看見、讓專業被信任，並用行動把選擇變成對的。

課程包含五大模組、三十一個單元，總時數約 300 至 360 分鐘，每單元約 8 分鐘，適合想建立個人品牌、提升表達力、強化職場影響力的你。

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【本集內容】

🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者。

🔑 見好就收的退休哲學

🔑 關於新書《後來才懂的人生小事》：跨越13年的生命盤點

🔑 面對人生的「鋸齒狀態」：學會與低谷共處

🔑 知足常樂：人生沒有平衡，只有取捨

🔑 為了愛情「往上爬」的熱血故事

🔑 從感性到理性：《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》線上課程誕生秘辛與決策框架

🔑 低潮時不做決定

🔑 答應得很痛苦，做得爽快

【Keyman介紹】

謝文憲（憲哥）

企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人

台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師

《後來才懂的人生小事》作者

【參考資料】

✏️《後來才懂的人生小事》👉🏻博客來介紹

✏️《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》👉🏻線上課程介紹

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🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。

🔑 當「自律」變成一種集體情緒勒索：自律的假象與焦慮。

🔑 作者血淚史：從「社畜式的自律」到覺醒

🔑 如何分辨是「幫助自己」還是「消耗自己」的自律？

🔑 常見的「錯誤自律」三大盲點

🔑 打破焦慮與情緒勒索的實用策略

🔑 克服自律阻礙的「複利法則」

【Keyman介紹】

劉奕酉

企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。

超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問。

《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者

【參考資料】

✏️《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman郝旭烈（郝哥），播客「郝聲音」主持人，台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者。

🔑 現代人的「知識焦慮」與閱讀迷思

🔑 接受遺忘，放下「書沒讀完」的內疚感

🔑 破解閱讀門檻的「四一讀書法」

🔑 知識的「消化」與「輸出」秘訣

🔑 放過自己，利用複利效應達成累積

【Keyman介紹】

郝旭烈（郝哥）

《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者

【參考資料】

✏️《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。

🔑 為什麼我們會害怕贏？破解「抗拒成功」的心理機制。

🔑 放下「面子」包袱：為了長期目標，允許自己短暫的「能力不足」。

🔑 把壓力變成能力的「三層次練習法」：

一：自我分心

二：自我調整

三：自我修復

🔑 重新定義輸贏：找回人生的主控權，帶走比分數更重要的東西。

【Keyman介紹】

陳泰廷

資深運動心理教練

國立臺灣師範大學體育學系博士。

獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目前全台僅不到七十位取得此證照，2025年更名為「運動心理教練」）。

《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者

【參考資料】

✏️《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman小翔、Silvia，Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人

🔑 什麼是「接住情緒」？同理心比解決問題更優先

🔑 閱讀空氣：看見文字背後的情緒

🔑 溝通的四象限：「意願」與「能力」的交鋒

🔑 核心叩問：意願與能力，哪個更重要？

🔑 延伸探討：對陌生人的善意與「無目的」的接住

🔑 本集內容的靈感來自於周震宇、馬可欣所著的《回應的力量》一書中關於「接住」的章節。

【Keyman介紹】

小翔、Silvia

Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人

【參考資料】

✏️《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》 👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。

🔑 「運動心理教練」的定位，與教練的不同之處。

🔑 何謂「贏家思維」？

🔑 如何克服「萬一輸了怎麼辦」的內心噪音？

🔑 面對強者的心態

🔑 破解「延遲起步」的焦慮，別讓「起步晚」成為阻礙。

🔑 重新定義進步：用「加法」取代「減法」

🔑 重新定義失敗：跌倒只是「小成功」

🔑 擺脫分數迷思，看見學習的價值

🔑 打破自動導航的負面解讀：《逆境翻身》這本書不是一本心靈雞湯，而是提供了一套全新的思維框架，幫助我們在生活與工作遇到逆境時，關掉內心噪音，對症下藥。

【Keyman介紹】

陳泰廷

資深運動心理教練

國立臺灣師範大學體育學系博士。

獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目前全台僅不到七十位取得此證照，2025年更名為「運動心理教練」）。

《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者

【參考資料】

✏️《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。

🔑 這集重點包含：

🔑 受苦等於疼痛乘上抗拒

🔑 正念中的「不帶評判的覺察」

🔑 用一顆葡萄乾練習覺察

🔑 看見自己的自動導航模式

🔑 從後知後覺到當知當覺

🔑 覺察說話模式、情緒反應與內在需求

🔑 透過正念拿回對自己的主導權

【Keyman介紹】

趙安安

香港大學心理學博士

正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師

《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者

【參考資料】

✏️《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》👉🏻博客來介紹

✏️《我決定再也不瞎忙：把專注帶進身體裡的8週正念計畫，創造力、效率全面提升！》👉🏻博客來介紹

✏️安安老師的正念修習課（共兩冊）：《我決定再也不瞎忙》+《用正念改寫你的人生劇本》👉🏻博客來介紹

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🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。

🔑 破除迷思：釐清「正念」的真實定義

🔑 覺察的關鍵：從「身體感受」製造斷點

🔑 正念的科學實證與多元效益

🔑 正念是一種「不帶評判」的覺察

🔑 克服內耗的核心心法：放下期待，盡情創造

🔑 下集預告：覺察

【Keyman介紹】

趙安安

香港大學心理學博士

正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師

《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者

【參考資料】

✏️《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》 👉🏻博客來介紹

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如果你想更深入學習關係與溝通，也推薦你看看Hahow 好學校這堂課：

《讀懂關係的底層邏輯，周震宇的人際溝通課》

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很多問題不是不在乎，而是不知道怎麼回應。

想把理解真正用進關係裡，這堂課會是很好的開始。

折扣期間：2026/3/31 至 2026/6/28

【折扣兌換方式】

①點選專屬折扣碼領取連結：https://hahow.in/auth/login

②登入 Hahow 會員

③前往「我的折扣」頁面輸入：HHKEY

④點選「去逛逛適用商品」

⑤前往購物車完成結帳

【本集內容】

🔑 本集Keyman周震宇，資深華語聲調訓練師、口語表達與溝通課程講師。現任澄意文創志業有限公司首席講師。

🔑 本集Keyman馬可欣，澄意文創志業有限公司執行長、課程規劃師與內容創作者。

🔑 兩位皆為 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》共同作者。

🔑 「本能反應」與「有意識的回應」的差異

🔑 親密關係中的「意義感」與「期待管理」

🔑 溝通的界線與同理心

🔑 衝突處理的實例分享

🔑 培養「頓感力」與情緒降溫

🔑 愛的具體行動與「課題分離」

🔑 健康關係的公式：先有界線才有健康的連結

🔑 承接伴侶的「連結呼喚」

【Keyman介紹】

周震宇

資深華語聲調訓練師、口語表達與溝通課程講師。現任澄意文創志業有限公司首席講師。

馬可欣

澄意文創志業有限公司執行長、課程規劃師與內容創作者。

🔑兩位皆為 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》共同作者。

【參考資料】

✏️ 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》 👉🏻博客來介紹

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