1. Эмпатию можно практиковать заочно, удалённо, виртуально (не вступая в контакт с людьми) при помощи фильмов, сериалов и художественной литературы.

2. Для эмпатии на детском (инстинктивном) уровне помогают голливудские фильмы со счастливым концом. Для подросткового (эмоционального) уровня подходят жанровые произведения, помогающие усилить и прожить те или иные эмоции.

3. Для развития эмпатии на интеллектуальном уровне подходят произведения побуждающие думать, в которых герои не делятся на "плохих" и "хороших". Эти книги или фильмы совмещают в себе несколько жанров – как в жизни, где комедия, драма, триллер и боевик переплетены.

1. Толерантность (терпение) не является принятием, но может помочь безопасно пройти путь от полного неприятия до полного приятия человека таким, какой он есть.

2. Чем больше человек общается с разными людьми, тем быстрее происходит процесс принятия каждый раз и тем меньше необходимость находиться в состоянии терпения.

3. Испытывать к незнакомому человеку лёгкое неприятие – абсолютно нормально и даже иногда необходимо (но необязательно его демонстрировать). Это помогает находиться в состоянии осознанности, соблюдать границы и быть максимально включённым, быть в тонусе.

Ссылка:

https://www.youtube.com/c/TUTBYtv/videos

1. Одно из необходимых качеств эмпатии на интеллектуальном уровне – уважение к другому.

2. Уважение к другому начинается с уважения к себе.

3. Уважение к себе возникает в конце подросткового эгоцентричного периода жизни.

1. Эмоциональный уровень эмпатии естественным образом можно пройти в подростковом возрасте, когда человек начинает находить близких по духу людей за пределами близкого семейного круга. 

2. На этом уровне возможно понимать, что чувствует другой человек, если одновременно с ним испытывать одинаковые или похожие эмоции. Параллельно активно развивается эмоциональный интеллект. Яркий запоминающийся период.

3. Сложности этого уровня: не всегда уместно эмоционировать (например на бизнес-переговорах), склонность к манипуляциям (а также низкая способность им противостоять), эмоциональная нестабильность, недостаточно развита самостоятельность и автономность.

1. У эмпатии есть четыре уровня: инстинктивный, эмоциональный, когнитивный и интуитивный.

2. На инстинктивном (детском) уровне человек испытывает эмпатию преимущество к тем, к кому эмоционально привязан.

3. Чтобы перейти на следующий уровень, необходимо начать делать то, что хочется (а не то, что "правильно") в окружении тех, кто разделяет это увлечение.

1. Анонс нового мини-курса.

2. "Является ли осознанность религией?" 

(тему предложил Максим из Донецка)

1.  Даже самые любопытные люди иногда бывают нелюбопытны.  Как самый ярко выраженный экстраверт иногда хочет побыть в одиночестве. 

2. Если сравнить своё любопытство с домашним животным (например с собакой), это выглядит так: даже если мы заботимся о питомце, кормим его хорошей едой, выгуливаем, он всё равно может уставать и хотеть спать.

3. А если мы не заботимся о своём питомце и он гуляет где попало, ест что найдёт и попадает в разные переделки, то он может забиться в угол и долго оттуда не выходить. И это выбор каждого человека – как относиться к своему любопытству. Как о нём заботиться, чем кормить и как развлекать. 

Текстовая версия курса:

https://sachkov.ru/curiosity

1. Любопытные люди становятся любопытнее, а нелюбопытные более нелюбопытными. Это как движение в спиралевидном лабиринте. Если идти вглубь, стены будут сужаться вплоть до тупика. А если идти наоборот, то можно однажды можно выйти из этого лабиринта на свободу.

2. Развернуться в обратном направлении можно регулярно подвергая сомнениям свои устоявшиеся привычки и убеждения. Например, задавать вопрос: "А если наоборот или вообще иначе?".

3. Даже небольшие изменения, накапливаясь как снежный ком, могут привести к масштабным переменам.

1. По мере проработки прошлого и корректировки планов на будущее, появляется много свободного времени в настоящем. Поначалу может быть непривычно и непонятно, что со всем этим временем делать. Особенно, если вошло в привычку постоянно спрашивать себя: "Зачем я это делаю?". 

2. Чтобы проще было ответить на вопрос: "Что я хочу?" можно проделать следующее упражнение. Представьте, что на машине времени из прошлого прилетели вы пятилетнего возраста и поселились в вашем нынешнем теле на целый день. Ничего не меняя в своей жизни, не внося коррективы в обычный распорядок дня, проживите один день, глядя на всё глазами пятилетнего ребенка.

3. Если упражнение окажется полезным, можно попробовать другие варианты: вы прилетели из будущего, когда вам исполнилось сто лет и вы целый день находитесь в своем нынешнем теле, но смотрите на мир глазами столетнего человека. Или в ваше тело поселился человек противоположного пола. Или другой национальности. Или инопланетянин. Посмотрев на свою жизнь глазами других людей, можно начать замечать свои желания.

1. Большинство серьезных событий и перемен в жизни человека не происходит внезапно. Всегда есть возможность подготовиться, "вглядываясь вдаль", отслеживая небольшие изменения.

2. Любопытству в отношении будущего часто мешает страх неопределенности: "Я не знаю что меня ждет. И я не знаю как я на это буду реагировать". 

3. Со страхом не нужно бороться. Страх – это эмоция, рождающая энергию, которая может как сковывать, так и двигать вперед. Страх – энергия успеха. Достаточно перенаправить свой страх в конструктивное русло. Вместо "А что страшное меня ждёт за горизонтом?" имеет смысл задуматься "А что меня ждёт, если я туда не пойду и оставлю всё как есть?" В любом случае, не получится оставить всё как есть. Перемены происходят постоянно. Человек либо сам двигается вперед, либо жизнь насильно его тащит.