Мини-Курсы

1. Счастье на эмоциональном уровне всегда происходит внезапно и неожиданно.

2. Любые попытки повторить ситуацию, при которой было ощущение счастья, как правило, ни к чему не приводят.

3. Способность испытывать счастье сродни чувству юмора. Открытость новому, желание удивляться, стремление искать необычное в обычном – непременные атрибуты этой способности.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Человеческий организм выделяет нейромедиаторы (гормоны счастья), когда человек делает полезные для себя дела.

2. Человек чувствует себя хорошо, когда занимается планированием, принимает решения, выполняет обещания (реализует принятые решения), развивается, делает что-то новое (или привычное, но по-новому), испытывает благодарность.

3. На прокладывание новых нейронных путей в мозге уходит в среднем 45 дней.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Природа за миллионы лет эволюции выработала систему поощрения и наказания в наших организмах. Когда мы делаем то, что необходимо нашему телу, природа награждает нас приятными ощущениями при помощи нейромедиаторов. 

2. Если мы не получаем регулярно необходимые порции разных "гормонов счастья", в действие вступает "гормон стресса" кортизол. То есть мы либо в стрессе, либо счастливы.

3. Разные физические действия способствуют выделению разных нейромедиаторов. Физическая нагрузка (эндорфины и эндоканнабиоиды), солнечный свет (серотонин), общение с близкими (окситоцин), глубокий сон (мелатонин), смех и плач (эндорфины).

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Способность испытывать счастье есть у каждого человека.

2. О том, что мы были счастливы, очень часто мы узнаём постфактум.

3. Чем выше уровень осознанности, тем острее ощущается счастье в настоящем.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Чтобы играть в сетевые игры, необходимо не только иметь компьютер, важно, чтобы он был подключен к интернету.

2. Человека, который не знает зачем он живёт (какова его миссия, каков его Путь), можно сравнить с компьютером без интернета.

3. Правило 1. Если я ещё в игре, моя миссия не закончена. Возможно, на этом этапе моя миссия заключается в том, чтобы понять, какова моя миссия.

4. Правило 2. Игра всегда больше, чем персонаж в ней. Артист, занимающийся на сцене самолюбованием или футболист, думающий на футбольном поле не об игре, а о гонораре вызывают сочувствие или даже жалость.

5. Правило 3. Без персонажа игра невозможна. Футбол без футболистов, театр без актёров, интернет без компьютеров, жизнь без живых существ – всё это немыслимо. 

Конспект мини-курса "Игра":

https://sachkov.ru/game

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Человеческое тело, как и компьютер условно можно разделить на "хард" и "софт".

2. Хард – у человека физическое тело, а у компьютера  монитор, клавиатура, системный блок.

3. Софт – у человека психика и интеллект, а у компьютера операционная система и программное обеспечение.

4. Чтобы как можно дольше играть в игру под названием "Жизнь", свое тело необходимо поддерживать в рабочем состоянии.

5. Но здорового тела и сбалансированной психики недостаточно для получения радости от жизни. Как и наличия хорошего компьютера недостаточно для того, чтобы быть хорошим игроком. Это только лишь возможность.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Если сравнивать нашу ежедневную жизнь с компьютерными играми, то можно заметить, что мы можем находиться в одном из трёх состояний: Персонаж (тот, кого мы видим на мониторе компьютера), Игрок (тот, кто управляет персонажем) или Зритель (тот, кто смотрит прохождение игры в записи или в прямом эфире).

2. Персонаж – наши роли в социальных играх. У персонажа есть ограничения, в которых он может самореализовываться. Задача Персонажа достигать своих целей внутри роли, не выходя за её рамки.

3. Игрок – тот, кто следит за поведением персонажа и, по возможности, на него влияет. Задача Игрока – как минимум уметь находиться в отстранённом состоянии, уметь дистанцироваться, разотождествляться.

4. Зритель – тот, кто следит за взаимодействием Персонажа и Игрока. Безоценочное восприятие с любопытством и интересом.

5. Научившись переключаться между этими состояниями, можно увеличить качество жизни многократно.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Есть игры, в которых задействуется интеллект. Например, шахматы или пазлы.

2. Чтобы эффективно играть в такие игры, нужно чтобы было физическое расслабление и эмоциональное равновесие.

3. Ошибка N1 – Нетерпение. Желание решить "одним махом", "за один присест".

4. Ошибка N2 – Игнорирование. Надежда, что всё разрешится само собой.

5. Оптимальная стратегия находится между этими крайностями: терпеливо, настойчиво, шаг за шагом перебирать все имеющиеся варианты и искать решение до тех пор, пока оно не будет найдено.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Импровизация – это то, в чём возникает потребность на высоких уровнях игры.

2. Чтобы быть способным к импровизации, сначала необходимо научиться играть по правилам.

3. Импровизация – это умение играть по-своему, не выходя за существующие рамки.

4. В импровизации может рождаться что-то новое.

5. Импровизация – это то, что происходит здесь и сейчас и даёт острое переживание текущего момента.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

2. Ошибка N1. Человек отказывается замечать возможности, либо считает имеющиеся возможности недостаточно привлекательными. 

3. Ошибка N2. Человек не готов к предоставившимся возможностям. 

4. Ошибка N3. Человек заметил возможность, но воспользовался ею не для перехода на следующий уровень: например, начал "почивать на лаврах" (расслабился, отпустил вожжи) или начал эксплуатировать эту возможность в деструктивных целях (воровство, коррупция и т.д.) 

5. Если не останавливаться в развитии и своевременно переходить на следующий уровень, циклы удачи и везения непрерывны и постоянны. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop