Мини-Курсы

1. Тяжело находиться в "здесь и сейчас", если постоянно возникают навязчивые воспоминания или повторяются проблемные ситуации. Чтобы найти причину, необходимо начать анализировать при помощи вопроса "Почему?". Например: "Почему со мной это постоянно происходит?".

2. Рано или поздно будет найден ответ. И он наверняка будет неприятен. Чтобы снизить психологические болезненные ощущения, может помочь фраза "Так случилось". 

3. Сколько бы человек ни искал первоисточник проблем, он рано или поздно на вопрос "Почему?" сможет ответить только "Не знаю" или "Так случилось". Тем не менее, в процессе этих исследований можно многое о себе узнать, что позволит вырасти в осознанности. Кроме того, регулярный перепросмотр прошлых событий даёт возможность отследить прогресс саморазвития.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Иногда препятствием для проявления любопытства может быть страх. А иногда полное отсутствие страха. Происходит это по причине стопроцентной, непоколебимой уверенности в своей правоте. Убежденности в правильности  своей картины мира. И полным отсутствием сомнений.

2. Если долго не подвергать сомнениям свои убеждения, накопленные внешние изменения могут очень сильно разойтись с внутренними представлениями о реальности.

3. Столкновение с реальностью и крушение иллюзий может быть очень болезненным, но после этого человек может осознать необходимость постоянно сверять свои представления о реальности с самой реальностью. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Диверсивное (diversive) любопытство – "любопытство вширь". Этот тип любопытства помогает увидеть все возможные варианты, всю ситуацию целиком. Оно поверхностное (это минус), но гарантирует разнообразие (это плюс).

2. Эпистемическое (epistemic) любопытство – "любопытство вглубь". Этот тип любопытства позволяет разобраться в сложных вещах, даёт возможность "докопаться" до сути. Оно глубокое (это плюс), но узко направленное (это не всегда плюс).

3. Оба типа любопытства важны. Чтобы избежать перекоса в одну из сторон, необходимо поддерживать баланс, который находится посередине между ними.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

2. Гнев в больших количествах обычно проявляется у подростков. Тинейджерам любопытно: "А что будет если...(подставьте любое действие, совершаемое назло и вопреки)?" В умеренных количествах гнев рождает азарт и желание посоревноваться. Вызовы, челленджи и приключения – для всего этого необходимо небольшое количество гнева. 

3. Грусть появляется всегда, когда любопытство было удовлетворено.  Обычно после радости, но иногда и после разочарования. Грусть неизбежна, но после неё начинается новый этап. Новые планы, новые горизонты, новые мечты и новый виток любопытства.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. У каждого человека есть потребность в новых событиях и переменах, которая уравновешивается потребностью в стабильности и безопасности. 

2. Любопытство приводится в движение коктейлем из двух эмоций – радости и страха (радости от перемен и страха непредсказуемого будущего). Страх в небольших дозах полезен – он оберегает от необдуманного риска и непоправимых ошибок. В больших дозах страх обездвиживает.

3. У проактивных людей в этом коктейле радости больше. У всех остальных наоборот – чем больше страха, тем меньше радости.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Любопытство – важное и неотъемлемое качество человеческого ума. Его невозможно "выключить".

2. С годами любопытства не становится меньше, просто мы не замечаем, как тратим его на ненужное.

3. Регулярно задавая себе вопрос "Зачем я это делаю?" во время привычных ежедневных занятий, нам многое о себе становится понятно.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Анонс второго мини-курса.

2. Ответ на вопрос подписчицы Амины: "Почему у меня ощущение, что вы говорите со мной?"

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Перед началом нового этапа высокой активности может возникнуть либо смутная тревога, либо приятное волнение.

2. Смутная тревога бывает из-за ощущения, что нет понимания, куда двигаться дальше. Из-за невыученных уроков и не сданных экзаменов.  И тогда есть риск "остаться на второй год".

3. Приятное волнение – это как "чемоданное настроение" в аэропорту перед путешествием. Неизвестно, каким окажется приключение, но хочется, чтобы оно поскорей началось.

Текстовая версия курса:

https://sachkov.ru/slowingdown

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. В начале периода замедления человек чувствует снижение мотивации, уменьшение энергии и сокращение активности.

2. На выходе из этого периода появляется желание действовать, энергия увеличивается, мотивация повышается.

3. Чтобы эффективность в период ускорения была выше, важно накопленные силы и энергию вовремя "инвестировать" в те возможности, которые жизнь предлагает постоянно.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Человек либо медленно и поступательно развивается, либо стремительно деградирует.

2. На пути деградации человек в периоды высокой активности тратит энергию на разрушение и сопротивление внешним событиям и обстоятельствам (гнев, агрессия, конфликты), а в периоды низкой активности наступает апатия, самобичевание, депрессия.

3. На пути развития в периоды высокой активности человек испытывает энтузиазм, бодрость, позитив. А в периоды замедления он расслабляется и спокойно восстанавливается. Подводит итоги предыдущего этапа, строит планы на будущее, испытывает удовлетворение от проделанной работы.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop