1. В периоды замедления имеет смысл перемещать своё внимание с периферии (внешние события) к центру (к тому месту, откуда внимание исходит).

2. Движение идёт от поступков через эмоциональные реакции, которые эти поступки вызывают. Реакции, в свою очередь, основаны на убеждениях. Разобравшись с убеждениями, человек возвращает себе свою силу и становится более осознанным.

3. Найдя точку опоры внутри, поведение человека становится менее реактивным и более проактивным. 

1.  Периоды ускорения и замедления бывают не только длинные (растянутые на месяцы и годы), но и короткие (в течение дня, например). 

2. Все необходимые дела и любимые занятия имеет смысл распределить между этими периодами. Для активной фазы – одни занятия (когда мы больше делаем, чем думаем и анализируем), для фазы замедления – другие (когда мы восстанавливаемся, подводим итоги и  пересматриваем планы).  Чем активней был человек в период ускорения, тем глубже будет восстановление в период замедления.

3. В каждой фазе оптимальное число задач: 9 ± 2 (не слишком мало и не слишком много). Очень важно научиться вовремя переключаться между фазами. 

1. Замедляясь, человек переходит от количества к качеству. Через минимализм к эссенциализму. 

2. Человек перестаёт скользить по поверхности (горизонтально), а начинает углубляться или подниматься над суетой (вертикальное направление).

3. Происходит сдвиг от быстрого мышления (логика, автоматичность, рациональность) к медленному (творчество, иррациональность, интуиция).

1. После активного периода, когда человек накапливает, приобретает и собирает, наступает период замедления, когда необходимо уменьшать, сокращать и избавляться.

2. Минимализм – это то, что человек практикует автоматически и неизбежно, когда он находится в  процессе замедления,  вне зависимости, осознаёт он это или нет. Осознанная практика минимализма позволяет проходить этап замедления более плавно и естественно.

3. Научившись отпускать ненужное и беречь важное и необходимое, человек находит оптимальную точку между крайностями "радикальный аскетизм" и "бесконечное потребление".

1. У каждого человека есть потребности (то, без чего невозможно обойтись) и желания (то, без чего неинтересно жить).

2. Научившись удовлетворять свои (!) потребности и реализовывать свои (!) желания, человек начинает осознавать, что для счастья не нужно много.

3. Естественным путём начинается процесс замедления и наступает ощущение достаточности. Появляется гармония и умение совмещать полезное (потребности) с приятным (желания).

1. Людям, которые делают много лишних вещей и суетятся, кажется что жизнь проходит быстро.

2. Людям, которые боятся делать что-то полезное и важное для себя, кажется, что жизнь течёт медленно.

3. Люди, которые понимают, что они хотят и что для них необходимо и делают это, безоценочно воспринимают жизнь как постоянный поток, который течёт со своей скоростью. Не быстро и не медленно, не плохо и не хорошо. 

1. Многие процессы происходят циклично или волнообразно. Вслед за подъёмом неизбежно будет спад.

2. Если в момент подъёма действовать активно, то во время спада замедление будет более плавным и естественным.

3. Когда начался спад, не нужно резко тормозить или сильнее давить на газ. 

Курс состоит из десяти частей.

Первая часть выйдет 3 июня 2020 года.

Курс публикуется еженедельно по средам.

Текстовая версия курса:

https://sachkov.ru/slowingdown