Sign up to save your podcasts
Or
Share מפתח הגוף הבכיר בישראל חושף: רציתי לקפוץ מהחלון (על דיכאון, שרירים וטראומות ילדות) | דני קגנוביץ
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
מפתח הגוף הבכיר בישראל חושף: רציתי לקפוץ מהחלון (על דיכאון, שרירים וטראומות ילדות) | דני קגנוביץ
לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/
האינסטגרם של דני
https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he
הריטריט הקרוב:
https://shahar.me/retreat
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
סדרת מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס.
בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות.
לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום?
לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר.
תוכן עניינים:
00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ'
00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה?
02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ'
09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון)
16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר
22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם
23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)?
25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב)
27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב?
30:28 – מדריך על תזונת ספורט
33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה
34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת"
36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין
37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים?
38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה
42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות?
44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום
45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון?
49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק)
52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום?
53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת?
55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב)
56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון?
58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש
1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות)
1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן?
1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית
1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר?
1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל
1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון?
1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ'
1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
View all episodes
By שחר כהן
5
99 ratings
לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/
האינסטגרם של דני
https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he
הריטריט הקרוב:
https://shahar.me/retreat
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
סדרת מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס.
בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות.
לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום?
לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר.
תוכן עניינים:
00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ'
00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה?
02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ'
09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון)
16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר
22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם
23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)?
25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב)
27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב?
30:28 – מדריך על תזונת ספורט
33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה
34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת"
36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין
37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים?
38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה
42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות?
44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום
45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון?
49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק)
52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום?
53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת?
55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב)
56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון?
58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש
1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות)
1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן?
1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית
1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר?
1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל
1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון?
1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ'
1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
More shows like הפודקאסט של שחר כהן
View all
חושבים טוב
131 Listeners
חיות כיס Hayot Kiss
141 Listeners
שיר אחד One Song
170 Listeners
הביולוגיה של הווינרים
44 Listeners
אחד ביום
307 Listeners
אש!
11 Listeners
השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם
30 Listeners
עושים פסיכולוגיה עם מעין בוימן משיטה
18 Listeners
הפודקאסט של איתי סגל
7 Listeners
הפודקאסט של דניאל דושי
21 Listeners
חצי הכוס המלאה
3 Listeners
Brain Story
7 Listeners
איך לעשות דברים How To Do Things
33 Listeners
בסלון של יסמין
10 Listeners
הנטע
0 Listeners