本期节目我们首先讨论了如何支配工作以外的8小时，然后探讨了摸鱼的合理性、方法和意义。前半部分是“正经”的鸡汤，后半部分是“不正经”的干货，请自行选择“服用”。

主要内容

消磨下班时间

2:30 阿诺德·本内特在《如何度过一天24小时》一书中建议人们在工作之外阅读名著和诗歌

5:41 “不要用网络来消遣”

10:39 过剩信息剥夺人类面对空白时的想象力

14:30 阅读是一种很好的消磨时间的方式

15:44 工作之外的时间也可以用来学习新的技能，比如外语和乐器

17:55 为了喜迎世界杯，我开始学习阿拉伯语

23:25 疫情期间学习乐器的经历

40:55 运动和看别人运动

46:15 有选择地追剧

50:00 创作和表达是消磨下班时间的最好方式

53:53 参加志愿者活动

57:14 活动叠加可以增加生命的厚度

“消磨”上班时间

1:02:56 从神经生理学、心理学、哲学、政治经济学角度论证摸鱼的合理性及意义

1:15:58 “摸鱼”方法论

1:18:07 摸鱼专用软件和设置

1:19:38 无所不能的命令行

1:21:16 身在工位，耳听八方

1:23:14 程序员专属摸鱼神器：genact、Embedded Web Browser、Thief-book、Leetcode Editor

1:26:15 “老板来了”应急预案

1:29:48 科学摸鱼与深度工作

1:30:30 阿尔杰情结与冒牌成功综合征

1:33:49 努力的边际效益递减定律

志愿者活动收到的反馈

基本休息-活动周期（basic rest-activity cycle，BRAC）

网易云阅读的Word主题模式

命令行斗地主

genact生成的假装调试程序的画面

参考资料

• [美]卡尔·纽波特 《深度工作》

• 严歌苓 《陆犯焉识》

• 郭柯《来日可期》

• [美]斯蒂芬·盖斯《微习惯》

• [美]保罗·福塞尔《格调：社会等级与生活品味》

• 辛爽《漫长的季节》

• 李昌钰探案纪录片《蛛丝马迹》

• [美]诺伯特•克莱弗特《火星移民指南》

• 《专家建议8小时工作制中须包含3小时摸鱼时间》

• Chrome的无图模式设置 chrome://settings/content/images

• 命令行斗地主 https://github.com/ainilili/ratel

• genact https://github.com/svenstaro/genact

• 网页版genact https://svenstaro.github.io/genact?speed-factor=5

• BossSensor https://github.com/Hironsan/BossSensor

• [美]劳伦斯 J. 彼得《彼得原理》

• 余华《第七天》

往期节目

• 《睡眠好，人生问题就解决了三分之一》

• 《“我偏爱和医生聊些别的话题”》

• 《在“世界读书日”，我们立志不做“绝望的文盲”》

本期歌单

• Blur 《Sunday-Sunday》

• Pink Floyd 《Time》

• U2《Beautiful-Day》