Wieso sagt Paul Carter, dass maximal 8 Wiederholungen Hypertrophie maximieren und ich sage 4-30 Wiederholungen?

Ihr wolltet die Auflösung der Verwirrung, wissen wie viele Wiederholungen ich im Training plane und ob ich mich nicht an die wissenschaftlichen Erkenntnisse halte. Hier ist die Antwort.

Das ist das Video von Paul Carter aka  @LiftRunBang  :

https://youtu.be/4n6K32cxM4g?si=WsyiL7BSiyz8W0SE

01:43 - Paul Carters Aussage: Nie über 8 Wdh für Hypertrophie

04:26 - Bin ich mehr Experte als Paul Carter?

08:52 - Meine Aussage: Hypertrophie mit 4-30 Wiederholungen

10:15 - Pausenzeiten - wieso die Unterschiede?

12:08 - Mein Bias bestätigt?

12:58 - DAS ist der GROSSE UNTERSCHIED!!!

15:05 - Hypertrophie maximieren: Konsequenz für Übungen

17:48 - Was ist Dein Anspruch?

18:50 - Krafttraining für (Everyday) Athletes

22:16 - Krafttraining ein systematischer Ansatz

23:18 - Alle Übungen schwer - weil Dorain Yates

28:12 - Welche Reps plane ich?

33:41 - Habt ihr diese Punkte gesehen?

35:58 - Was ist die beste Rep Range für DICH?

38:59 - Wenn Du meinen PodKASt hörst, DANN ...

42:10 - Warum ist alles so verwirrend und unkonkret?

44:29 - Wenn du DICH frägst ob 8 oder 12 WDH, DANN BEACHTE DAS!!

46:31 - Wozu Wissenschaft, wir wussten es doch schon immer weil ERFAHRUNG

50:24 - Verpass das nicht!

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