NUTRICIÓN TRAIL RUNNING: Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña. Por Sergio Martín y Mayayo.

Optimizar tu peso para correr en senderos puede mejorar la resistencia, la velocidad y la eficiencia. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva. Lógicamente, el primer paso ha de ser fijar la meta, a donde queremos llegar como objetivo. A veces deberemos ganar peso para ello, si necesitamos más músculo; Otras nos vendrá mejor perder kilos para poder correr más ligeros, por tanto hablaremos siempre de encontrar el peso objetivo.

Los métodos de fijación son de los más variados, según el caso y el especialista- Dejando atrás el ya obsoleto IMC por no estar adecuado a los atletas, nos centramos en alternativas como la báscula de impedancia, el análisis biométrico, los plieques cutaneos y otros similares a partir de los cuales desglosamos nuestro porcentaje de grasa y masa muscular actual.

Para llegar a meta con el peso de carrera, pasaremos despues por tres etapas; Optimizar tu peso corporal fijando el objetivo; dieta equilibrida para llegar al mismo y cambios de hábito para que ese logro sea sostenible en el tiempo.

Repasamos cada uno de ellos con Sergio Martín de SMH Nutrición y Mayayo

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