V 61. epizodi podcasta gostim prijetno sogovornico Petro Ofentavšek, magistrico psihologije in soustanoviteljico podjetja Bo Mind, ki stoji za odlično aplikacijo za spodbujanje skrbi za duševno zdravje. Petra v podkastu predstavi aplikacijo Bo! in z nami deli ozadje razvoja aplikacije, njeno poslanstvo ter izzive, s katerimi so se z ekipo soočali na poti razvoja.

Petra razloži tudi, kako aplikacija omogoča enostavno podporo duševnemu zdravju in hkrati tudi dostop do ustrezne strokovne podpore in koristnih vsebin.

Zagotovo je to aplikacija, ki smo jo v Sloveniji še kako potrebovali in zato je podkast Ogledalo zagotovo zelo primeren prostor, da izveste več o tej aplikaciji, hkrati pa tudi, da vas spodbudi k njeni uporabi.

Vas zanima več ali želite prenesti aplikacijo?

Spletna stran: https://www.bomind.si/

Povezava za prenos aplikacije v App store: https://apps.apple.com/si/app/bo-mind/id6476176374 

Povezava za prenos aplikacije v Google Play trgovini: https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.extra.bo

————————————————————————————

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠⁠https://www.spelakresnik.com⁠⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠⁠[email protected]⁠

V 60. epizodi gostim krasno Evo Homan, ki stoji za odličnim Instagram profilom @denarnadlani. Njeno delo je izjemen doprinos k družbi oz. k višji kakovosti življenja, saj želi Eva ljudi naučiti boljšega ravnanja z denarjem, kar posledično pomeni tudi kakovostnejšega življenja.

V epizodi sva se pogovarjali o:

Evo sem prosila tudi za napotke glede prvih korakov k dobremu in učinkovitejšemu upravljanju z denarjem.

Povezava do Evinih spletnih programov: https://www.denarnadlani.com/pages/spletni-programi

Kje lahko najdete Evo in jo spremljate:

Spletna stran: https://www.denarnadlani.com/

Instagram: https://www.instagram.com/denarnadlani/

Facebook: https://www.facebook.com/denarnadlani

TikTok: https://www.tiktok.com/@denarnadlani

————————————————————————————

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠⁠https://www.spelakresnik.com⁠⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠⁠[email protected]⁠

V 59. epizodi gostim še eno srčno in nadvse prijetno sogovornico, psihologinjo Mirjam Rojec, ki deli svoja dragocena spoznanja iz dela na onkologiji, kjer so jo življenjske zgodbe bolnikov globoko zaznamovale. Spregovori tudi o svoji izkušnji izgorelosti in pomembnosti postavljanja meja – tako v lastnem življenju kot v odnosih z drugimi.

V epizodi raziskujeva, kako lahko meje postanejo orodje manipulacije in kaj pomeni asertivno postavljanje meja, vključno z oblikovanjem "jaz stavkov" za izražanje potreb.

Mirjam razkrije tudi, zakaj lahko postavljanje meja sprva poslabša naše odnose, zakaj je soočanje s čustvi ključnega pomena in kako je ta proces poln zdrsov in neuspehov – vendar so vsi ti nujno potrebni za uspešno učenje in posledično zdrave odnose.

V podkast epizodi omenjam dve knjigi:

- Ko telo reče ne: Gabor Mate https://www.primus.si/ko-telo-rece-ne

- Telo si vse zapomni: Bessel van der Kolk: https://www.bukla.si/knjigarna/psihologija-in-psihiatrija/telo-si-vse-zapomni.html

Povezava do Mirjaninega IG profila pomirjam.se - https://www.instagram.com/pomirjam.se/

Bodite obveščeni o novih epizodah podkasta Ogledalo! Kliknite gumb NAROČI SE + ikono 🔔. Če ste to že storili - hvala, ker ste del skupnosti, ki ji je mar za duševno zdravje!

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

————————————————————————————

V 58. epizodi podkasta ogledalo gostim Majo Gorec, žensko, od katere se hitro nalezeš spodbudne energije. Vesela in hvaležna sem, da je v to epizodo podkasta vtkala svoje znanje in izkušnje ter tudi svojo pristnost in iskrenost. 

Najina osrednja tema tega podkasta so sporne prakse v oglaševanju. Govorili pa sva tudi o avtentičnosti in o primerjanju ter tekmovanju in kaj to prinese s seboj.

Povezave, ki jih Maja v epizodi omenja:

Povezava do Majine spletne strani - www.mojmarketingmentor.si  in njenega  krasnega, navdihujočega ter znanja polnega Instagram profila https://www.instagram.com/mojmarketingmentor/

————————————————————————————

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠⁠https://www.spelakresnik.com⁠⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠⁠[email protected]⁠

————————————————————————————

Podkast OGLEDALO lahko spremljate tudi na: 

Apple podcast: https://apple.co/45XMUJ3

Spotify: https://spoti.fi/3PogSQS 

Google podcast: https://bit.ly/47Zibx5 

Castbox: https://bit.ly/3PqukDV

————————————————————————————

Z MENOJ SE LAHKO POVEŽETE ŠE PREKO:

Facebooka: https://www.facebook.com/elakresnik

Linkedina: https://www.linkedin.com/in/spela-kresnik/

V 57. epizodi podkasta ogledalo gostim prvo gostjo 4. sezone, Saro Isaković. Izjemno sem ji hvaležna, da je z nami delila tako pomembna znanja in svojo prijetno energijo.

Sara je zaradi svojega optimističnega pogleda naprej in zagona lahko navdih marsikomu. Njene lepe besede so mi segle do srca in me večkrat pustile brez besed.

Najina osrednja tema je bila čuječnost. Govorili pa sva tudi o pomembnosti povezovanja, odnosa do sebe, podpornega okolja in tudi o šolskem sistemu.

Sara v podkast epizodi omenja tudi svoj odličen in unikaten program psihološke odpornosti in zmagovalne miselnosti, s katerim lahko izboljšate vaš nastop na vseh področjih. Več informacij in prijava: ⁠https://welloclock.com/en⁠

Povezava do Sarine spletne strani - https://saraisakovic.com

_______________________________________

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠⁠https://www.spelakresnik.com⁠⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠⁠[email protected]⁠

Prva epizoda 4. sezone je krajša solo epizoda. V njej vas čaka prispevek, ki sem ga v začetku tega leta napisala za revijo Terranova - za namene podkasta v avdio obliki v epizodi #56.

V prispevku sem predstavila povezavo med duševnim zdravjem in zdravjem naše kože. Prispevek z naslovom Koža odstira tudi naše notranje dogajanje najdete v pomladno-poletni reviji Terranova, številka 20, dostopen je tudi na moji spletni strani --> https://spelakresnik.com/koza-odstira-tudi-nase-notranje-dogajanje/

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠https://www.spelakresnik.com⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠[email protected]⁠

V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji.

Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na [email protected]

-----

Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj -- https://www.avemed.si/trgovina

Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki.

V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego.

V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju področij za izboljšavo in načrtovati korake za osebno rast. Ta vprašanja pa vam bodo v pomoč tudi kadarkoli se boste znašli v občutkih nezadovoljstva.

V epizodi se dotaknem tudi izzivov, ki se lahko pojavijo na poti do sprememb.

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠.

53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.

V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.

Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: https://spelakresnik.com/pot-k-notranjemu-ravnovesju-ucinkovite-vaje-in-tehnike-za-premagovanje-custvenih-izzivov/

Brezplačni viri pomoči, če ste v duševni stiski:

https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/prvi-viri-pomoci-v-stiski/

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠Instagramu⁠⁠.

V 52. epizodi izveste:

—

Eizodo podpira sponzor, podjetje ⁠Avemed⁠. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini ⁠avemed.si⁠ najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> ⁠https://www.avemed.si/trgovina⁠

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.