Ogledalo

Prva epizoda 4. sezone je krajša solo epizoda. V njej vas čaka prispevek, ki sem ga v začetku tega leta napisala za revijo Terranova - za namene podkasta v avdio obliki v epizodi #56.

V prispevku sem predstavila povezavo med duševnim zdravjem in zdravjem naše kože. Prispevek z naslovom Koža odstira tudi naše notranje dogajanje najdete v pomladno-poletni reviji Terranova, številka 20, dostopen je tudi na moji spletni strani --> https://spelakresnik.com/koza-odstira-tudi-nase-notranje-dogajanje/

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠https://www.spelakresnik.com⁠ 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠[email protected]⁠

V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji.

Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na [email protected]

-----

Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj -- https://www.avemed.si/trgovina

Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki.

V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego.

V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju področij za izboljšavo in načrtovati korake za osebno rast. Ta vprašanja pa vam bodo v pomoč tudi kadarkoli se boste znašli v občutkih nezadovoljstva.

V epizodi se dotaknem tudi izzivov, ki se lahko pojavijo na poti do sprememb.

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠.

53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.

V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.

Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: https://spelakresnik.com/pot-k-notranjemu-ravnovesju-ucinkovite-vaje-in-tehnike-za-premagovanje-custvenih-izzivov/

Brezplačni viri pomoči, če ste v duševni stiski:

https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/prvi-viri-pomoci-v-stiski/

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠Instagramu⁠⁠.

V 52. epizodi izveste:

—

Eizodo podpira sponzor, podjetje ⁠Avemed⁠. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini ⁠avemed.si⁠ najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> ⁠https://www.avemed.si/trgovina⁠

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.

V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.

Izvedeli boste:

Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na [email protected]

V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj. 

Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 

Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na [email protected]

V zadnji epizodi 2. sezone gostim še eno krasno gostjo, s katero sva se pogovarjali o pomembnosti počitka pri delu. Pomembna tematika, ki ji namenjamo premalo prostora. Tokrat gostim psihologinjo, dr. Evo Boštjančič, ki je redna profesorica za psihologijo dela in organizacije na Oddelku za psihologijo Filozofske fakultete (Univerza v Ljubljani).

Omenjena spletna stran s koristnimi vsebinami: www.psihologijadela.com 

-------

Tudi zadnjo epizodo v 2. sezoni podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

V 48. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno gostjo Petro Božič Blagajac. Petra je managerka delovne sreče, zato me je zanimalo, kaj v svojem poklicu sploh počne. Govorili pa sva tudi o konceptu sreče, o komunikaciji, osebni odgovornosti in o toksični pozitivnosti, ki večkrat pusti grenak priokus.

V podkastu boste izvedeli tudi, kaj naj bi bila formula za srečo.

Prilagam še vse povezave, ki sva jih omenjali v podkastu, ali ki so relevantni za to vsebino:

http://paletaznanj.si/

http://paletaznanj.si/mednarodna-akademija-za-managerje-delovne-srece/

https://www.facebook.com/AmbasadorjiDelovneSrece

https://www.facebook.com/groups/100srecnihdniv2023

https://www.instagram.com/delovnasreca/

https://www.linkedin.com/company/ambasadorjidelovnesrece/

Petro lahko spremljate tudi na Instagramu (kliknite TUKAJ) ali na Facebooku (kliknite TUKAJ). Če imate za Petro še kakšno dodatno vprašanje, se ji oglasite na: [email protected]

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na Instagramu

47 epizoda podkasta Ogledalo je prva epizoda, v kateri gostim kar dve sogovornici. 

Tiko Hribar (⁠@tixibeauty⁠), ki sem jo gostila že v podkastu št. 45 (poslušajte epizodo 45 tukaj), v tokratni epizodi pa se nama je pridružila še Tamara Simovič (⁠@tamarasimovic⁠). Tika in Tamara sta ne le krasni sogovornici, ampak se mi zdita tudi čudoviti osebi in vesela sem, da sta tako zelo iskreno spregovorili o svojih izkušnjah.

V tej epizodi smo prostor namenile temi, s katero se srečuje veliko ljudi - to je deloholizem in nezmožnost vzeti si čas za počitek. Govorile smo tudi o postavljanju meja, preden začnemo drseti v izgorelost in podale vsaka svojo izkušnjo. Ugotovile smo, da hitrih rešitev na področju duševnega zdravja ni. 

Nanizale smo nekaj možnosti za rešitve, ki jih ob tem imamo. Morda se boste tudi vi našli v občutkih, o katerih govorimo. Kljub temu, da v podkastu izveste nekaj praktičnih napotkov, ki so za vas lahko uporabni, je pomembno, da se zavedate, da ta podkast ni nobeno nadomestilo za ustrezno strokovno pomoč, če jo potrebujete. Delo na sebi je dolgotrajno delo in s podporo ustreznega strokovnjaka je lahko lažje in učinkoviteje.

—

Vabljeni, da spremljate Tiko (@tixibeauty) in Tamaro (@tamarasimovic) na njunih IG profilih, ki so polni koristnih idej in napotkov za življenje. 

—

Tudi današnjo epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na [email protected] ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.