Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Als afvallen een gevecht wordt en een negatieve ervaring geef je al snel op.

Je streefgewicht blijft buiten bereik en je verlangen naar eten wordt alleen maar groter. Wat begon als een frisse start eindigt in overeten, een obsessie met de weegschaal en teleurstelling in jezelf.

Hoe kan je dit voorkomen?

Ik geef je het antwoord en mijn beste tips voor geestelijk gezond gewichtsverlies.

Luister naar aflevering 176 van de podcast: Geestelijk gezond gewichtsverlies. Zo werkt het.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/geestelijk-gezond-gewichtsverlies

Een dag in een pretpark onthult de structuur van je relatie met eten.

Misschien is het de plek waar je van jezelf los mag gaan of daar juist bang voor bent.

Beide scenario’s geven je waardevolle informatie en er is meer voor je mogelijk als het resultaat je niet bevalt.

Na twee dagen Disneyland Parijs, deel ik mijn ervaringen met het eten daar en geef ik de inzichten waarmee je eten en plezier maken uit elkaar haalt.

Ook als je voorlopig niet naar een pretpark gaat, zijn de inzichten uit deze les toepasbaar voor andere situaties waarin plezier en eten samengaan.

Luister naar aflevering 175 van de podcast: Eten in een pretpark

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/eten-in-een-pretpark

Verlangen naar overeten heeft een signaalfunctie. Het komt je iets vertellen.

Door jezelf daar vragen over te stellen kan je belangrijke informatie opdiepen en overeten overbodig maken.

Ik geef je de power vragen waarmee je dit doet en bespreek de valkuil die je wilt vermijden.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/power-vragen-voordat-je-overeet

Het creëren van blijvend gewichtsverlies vraagt om drie vaardigheden. Zodra je die vaardigheden ontwikkelt is je succes onvermijdelijk. Je wordt slank en blijft dit ook.

Ik vertel je in deze aflevering welke vaardigheden dit zijn en hoe je die in Etenslessen ontwikkelt.

Het resultaat is niet alleen blijvend gewichtsverlies maar ook een relatie met eten waar je blij mee bent.

Luister naar aflevering 173 van de podcast: Blijvend gewichtsverlies. Zo werkt het.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/blijvend-gewichtverlies-zo-werkt-het

Deze week komen de inzichten niet van mij, maar van Vera en Corinne, die hun persoonlijke Etenslessen met je delen. Ze beantwoorden waardevolle vragen zoals: welke gedachte helpt je stoppen met overeten? Welk inzicht heeft je tot nu toe het meest geholpen?

Ze vertellen het allemaal open en eerlijk en hun antwoorden gaan je helpen. Profiteer van hun inzichten en ervaringen. Luister naar aflevering 172 van de podcast: Etenslessen van Vera en Corinne

Ga voor de volledige omschrijving naar:

https://www.etenslessen.com/blog/etenslessen-van-vera-en-corinne

Ga je in verzet zodra je overweegt om gewicht te verliezen? Dan is deze aflevering voor jou. Het voelt zo dubbel: aan de ene kant wil je graag afvallen en beter voor jezelf zorgen, maar zodra je dit overweegt gaat een deel van je in verzet.

‘Ik eet wat ik wil, wanneer ik het wil’.

Het is een rebellie waar je niet tegenop kan. Wat kan je hiermee? Je wilt je vrijheid niet opgeven, maar steeds zwaarder worden wil je ook niet. Ik laat je zien waar de opening zit en hoe je hoeft niet te kiezen.

Luister naar aflevering 171 van de podcast Etenslessen: Vrij(willig) stoppen met overeten

Stoppen met overeten doe je het liefst in een keer. Je trekt een denkbeeldige lijn in het zand en spreekt met jezelf af dat je daar niet meer overheen gaat. Je hoopt dat de kracht waarmee je dit besluit neemt, groot genoeg is om je aan toekomstige momenten van verleiding voorbij te helpen. 

Maar wat als dit niet lukt? Hoe ga je daarmee om welke betekenis geef je dit?

Door je op dit moment voor te bereiden neem je een krachtige positie in, die je relatie met eten verder in ontwikkeling brengt. Ik geef je de inzichten waarmee je dit doet. 

Ben je klaar om gewicht te verliezen dat er ook niet meer aankomt? Maak voorgoed een einde aan je strijd met eten en meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen:

www.etenslessen.com/wachtlijst

Wil je dit jaar meer bewegen?

De sportschool kan een geweldige plek zijn om de relatie met jezelf en je lichaam te versterken, maar ook de plek waar je jezelf met anderen vergelijkt en je lichaam bekritiseert.

Dat laatste verhoogt de drempel om te gaan en als je dan ook nog moe bent is de kans dat je besluit om thuis te blijven groot.

In deze aflevering vertel ik hoe je hier verandering in brengt en een positieve ervaring voor jezelf creëert, ongeacht je gewicht of gebrek aan conditie.

Luister naar aflevering 169 van de podcast Etenslessen: Meer bewegen

https://www.etenslessen.com/blog/meer-bewegen

Als je tegen jezelf zegt dat je gaat proberen om te veranderen, neem je op dat moment geen krachtig besluit en stap je niet met twee benen in de arena. Je resultaat zal daar een afspiegeling van zijn en je teleurstellen. Je hebt niet meer dan je zoveelste poging gedaan.

In deze aflevering bespreek ik hoe je dit kan voorkomen en volmondig ja durft te zeggen tegen elk doel in je leven. Mis deze aflevering niet als je jezelf wilt voorbereiden op onvermijdelijk succes.

Luister naar aflevering 168 van de podcast Etenslessen: Effectief commitment (niet je zoveelste poging)

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Lees het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar om gewicht te verliezen dat er ook niet meer aankomt? Maak voorgoed een einde aan je strijd met eten en meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen:

www.etenslessen.com/wachtlijst

Waardeer je de podcast? We zijn blij met jouw review!

Deze week ben ik in gesprek met Denise, Cindy en Anouk die mijn programma volgen en hun Etenslessen met je delen.

De een is nog maar net begonnen en de ander al wat verder in het proces.

We praten met elkaar over obsessie, de Hongerbalans en de verandering die de relatie met jezelf ondergaat als je stopt met overeten.

Luister naar de inspirerende en waardevolle inzichten die zij hierover met je delen. Ze gaan je helpen.

Hier is aflevering 167 van de podcast met: Etenslessen van Denise, Cindy en Anouk