Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Kom je vaak onvoldoende aan jezelf toe? Als je wacht tot iedereen verzorgd is of je werk helemaal af voordat jij aan de beurt komt ben je meestal te laat. Je overeet en weet niet goed waarom. Wat je nodig hebt om dit te veranderen is een ander beeld van jezelf en daar hoef je niet hard voor te werken.

Zodra je ziet wat er nog meer voor je mogelijk is kan een vonk van inspiratie overspingen waarmee je zelfbeeld subtiel verschuift. In deze les ontdek je hoe goed dit voelt.

Ga voor de volledige omschrijving naar https://www.etenslessen.com/blog/jezelf-wegcijferen

Gedragsverandering is geen lineair proces.

Soms zijn er momenten van teleurstelling of frustratie.

Deze emoties wil je toelaten en voelen, je maakt het jezelf alleen onnodig lastig als je daar drama bovenop stapelt.

Wat dit betekent en hoe je dit kan voorkomen bespreek ik in deze les. Ik kijk daarbij ook naar het drama dat ik zelf maak en hoe ik dit kan ontgroeien.

Ga voor de volledige omschrijving naar https://www.etenslessen.com/blog/drama-ontgroeien

Moet je snoep en snacks gewoon in huis kunnen hebben?

Als je hierover twijfelt help ik je in deze aflevering om je antwoord op de vraag te vinden.

Er zitten meerdere laagjes in en je kan ze allemaal gebruiken om je relatie met eten verder te ontwikkelen.

Als je wilt stoppen met overeten gaat deze les je helpen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/snoep-en-snacks-gewoon-in-huis-hebben

‘Ik ben er dag en nacht mee bezig’ is de klacht die ik, naast overgewicht, het meest te horen krijg.

Het zijn de gedachten die je dagelijks over eten hebt.

Wat je gisteren hebt gegeten, vandaag mag eten, al gegeten hebt, niet had moeten eten en hoe je dit gaat compenseren.

Je wordt moe van jezelf en gek van deze gedachten. Je wilt ze stoppen, maar weet niet hoe.

Als jij dit bent, is dit de les waar je op hebt gewacht. Ik laat zien wat de oorzaak van deze gedachten is, hoe je voorgoed een einde maakt aan dit gedachtenpatroon en het vervangt met iets dat vele malen beter voelt.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/als-je-er-dag-en-nacht-mee-bezig-bent

Als je op je zwaarst bent en meer overeet dan ooit, beland je al snel in een neerwaartse spiraal. Teleurgesteld eet je om te vergeten wat je voelt. Hoe kom je hier uit?

Ik wijs je de weg en laat zien hoe je met andere ogen kijkt naar de plek waar je nu bent. Die plek is waardevol en kostbaar net als jij.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/op-je-dieptepunt

Vertrouwen is een superpower in het realiseren van je dromen en stoppen met overeten. Vertrouwen zet je in waar je geen zekerheid hebt. Het is een vaardigheid die onderdeel uitmaakt van je identiteit: wie je wilt zijn en hoe je wilt leven.

Laten we onderzoeken hoe dit werkt en wat de voordelen ervan zijn. Spoiler alert! Vertrouwen maakt je leven leuker en afvallen gemakkelijker.

Luister nu naar deze inspirerende les. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/vertrouwen-als-superpower

Genotzucht voelt als een plotseling verlangen naar eten.

Variërend van zeurend tot intens spoort dit gevoel je aan tot eten. In deze les bespreek ik hoe dit verlangen ontstaat en wat je kan doen om het te verkleinen.

Het is een van de belangrijkste vaardigheden die je in Etenslessen leert en de definitieve oplossing voor je strijd met eten.

Genotzucht wordt vaak als tekortkoming gezien, maar je ontdekt in deze les dat dit een misverstand is. Door deze emotie te begrijpen wordt het gemakkelijker om jezelf hierin te begeleiden en je verlangen naar eten te verkleinen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-oplossing-voor-genotzucht

Gewicht verliezen kan alleen als je lichaam de kans krijgt om reserves te verbranden.

Voorafgaand aan dit proces voel je honger.

Dit is een natuurlijk gevoel en niet meer dan een licht ongemak, maar als je jezelf daarin ooit onder druk hebt gezet, geeft het idee van honger stress.

Je vermijdt dit gevoel liever en blijft het altijd een paar stappen voor. Hierdoor verlies je geen gewicht en komt je relatie met eten niet verder tot ontwikkeling.

In deze les bespreek ik de nieuwe ervaring die voor je mogelijk is. Welke mindset dit van je vraagt en wat je opgeeft om te krijgen wat het allerliefst wilt: een fijne, zorgeloze relatie met eten en het gewicht waar je blij mee bent.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/afvallen-en-honger

Hoeveel plezier maak je zonder eten? Kies je daar voldoende voor of mag dit alleen als je werk af is?

Meer plezier, betekent minder overeten, maar beperkende rollen, zoals die van verwende prinses en Assepoester, luxepaarden en werkpaarden, kunnen je onbewust in overwerken stimuleren en daarmee ook in overeten.

Afvallen omdat je iets leukers te doen hebt dan eten?

Graag!

Ik maak je in deze les bewust van nieuwe mogelijkheden, waarmee overeten uit vermoeidheid, uit je systeem kan verdwijnen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/plezier-zonder-eten

Eindeloos piekeren over eten, afvallen en aankomen, is minstens zo vervelend als ongewenst overgewicht. Je wilt slank zijn maar verlangt ook naar rust in je hoofd. Met behulp van een goed ontwerp creëer je beide.

In deze aflevering leg ik uit wat ik met een ontwerp bedoel, waarom je deze absoluut nodig hebt, als je zorgeloos slank wilt zijn en hoe een ontwerp verschilt van een dieet.

Deze les geeft je meer dan inspiratie en is onmisbaar voor het creëren van een geweldige relatie met eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zorgeloos-slank-met-een-ontwerp