Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

De grootste pijn in mijn strijd met eten was mijn intense verlangen naar eten. Ik kreeg dat maar niet onder controle.

Hoe harder ik daartegen in verzet ging des te sterker het werd.

Afvallen was toch een kwestie van wilskracht? Waarom lukte het mij dan niet?

Als jij jezelf deze vragen ook hebt gesteld vind je in deze aflevering de antwoorden. Ik zeg niet snel dat je iets moet, maar naar deze aflevering moet je luisteren. Er gaat een wereld voor je open.

Klik hier voor de volledige omschrijving.

Je wilt niets liever dan afvallen en voorgoed uit je strijd met eten komen.

Maar zodra je dit ook daadwerkelijk lijkt te lukken maak je een terugtrekkende beweging.

Het fanatisme dat je voelde neemt af en je aandacht verslapt. Wat gebeurt hier? Waar gaat deze zelfsabotage over?

Een klant vroeg het aan mij toen het haar opviel. Ik deel met je wat er tijdens de coaching duidelijk werd en je zal meer herkennen dan je verwacht.

Ga voor de volledige omschrijving naar:

https://www.etenslessen.com/blog/angst-voor-succes/

In Etenslessen leer je hoe je een geweldige relatie met eten creëert en afvalt zonder dieet.

Een van de tools die ik je hiervoor geef is de Hongerbalans. Hiermee leer je naar je lichaam luisteren en volg je de signalen van honger en verzadiging die het je geeft, waardoor je afvalt zonder dieet.

Maar als je last hebt van een dieetmentaliteit kan je deze tool gemakkelijk als dieetregel hanteren. Dit geeft alleen maar spanning en werkt averechts. Het is een valkuil die je wilt kunnen herkennen en vermijden.

Ga voor de volledige omschrijving naar:

https://www.etenslessen.com/blog/zo-wordt-het-toch-weer-een-dieet

Overgewicht ontstaat door overeten.

Dit betekent dat je meer eet dan je lichaam aan brandstof nodig heeft.

Door je bewust te worden van de redenen waarom je dit doet kan je dit gedragspatroon bij de oorzaak aanpakken en oplossen.

Met kennis over gezonde voeding heeft dit weinig te maken en het is voor velen dan ook het ontbrekende stuk van de puzzel op weg naar blijvend gewichtsverlies.

Luister naar een feest van herkenning en ontdek hoe je afvalt zonder dieet. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zo-werkt-afvallen-zonder-dieet

Veel van mijn cliënten hebben last van weerstand tegen het voelen van honger. Ze blijven deze het liefst altijd een paar stappen voor.

Maar als je wilt afvallen zal je honger moeten toelaten.

Als klein kind vond je het voelen van honger waarschijnlijk geen enkel probleem. Wat is daarin veranderd en hoe kan je deze natuurlijke sensatie opnieuw verwelkomen in je lichaam?

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/honger-toelaten

Wat is coaching en hoe werkt het? Alle resultaten in je leven (zoals je gewicht en relatie met eten) komen voort uit jouw eigen systeem van functioneren.

Een goede coach helpt je bewust worden van dit systeem en geeft je de tools waarmee je het kan veranderen.

Ik schijn in deze aflevering het licht op coaching en de waarde die het voor je heeft, zodat je weet waar je voor kiest als je een geweldige relatie met eten wilt creëren en hier een coach voor inzet.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-waarde-van-coaching

Ik wil een goede curator van mijn gedachten zijn. Zoals de curator in een museum de collectie kunstwerken beheert en exposities samenstelt.

Als je erbij stilstaat kan je zien dat de gedachten die je denkt en de dingen die je gelooft, ook ooit door jouzelf zijn samengesteld. Het is jouw collectie van ideeën. Jouw expositie en je kijkt hier dagelijks tegenaan.

Ben je een goede curator van je gedachtencollectie?

Laten we dit idee en de waardevolle mogelijkheden die het biedt samen verkennen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/curator-gedachten

Als je moeite hebt met het eten van een enkel koekje is deze aflevering voor jou.

Waarom kan dit zo’n gevecht zijn en wat wil je hiermee?

Door je een beter begrip te geven van de impact van suiker op je brein, help ik je om hier je weg in te vinden.

Het kan een opluchting zijn om je te realiseren dat niet iedereen even gevoelig reageert op suiker. Genotzucht kent gradaties. Laten we onderzoeken hoe dit eruit ziet en wat je opties zijn.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/wel-of-geen-suiker

Het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen verrijkt je leven. Je voelt meer vrijheid om risico te nemen en dingen te doen waarvan de uitkomst onzeker is.

Het riskeren van je dromen en uitleven van verlangens vraagt om zelfvertrouwen, maar hoe creëer je dit?

Ik pak dit onderwerp voor je uit en geef je de twee componenten waarmee je ongelimiteerd vertrouwen creëert in alles wat je doet.

Ga voor de volledige omschrijving naar https://etenslessen.com/afl-68-zelfvertrouwen-creeren/

Ik heb zo’n opwindend boek gelezen! Seven and a half lessons about the brain van Lisa Feldman Barrett.

De inzichten die ik uit het boek met je deel, helpen je om emoties waar je moeite mee hebt in een compleet nieuw licht te zien. Daarnaast ga je begrijpen wat ervoor nodig is om geautomatiseerd gedrag te kunnen veranderen.

Haar boek gaf tot mijn verrassing de wetenschappelijke onderbouwing voor een aantal ontdekkingen die ik eerder in mijn werk had gedaan.

Je zal deze aflevering geweldig vinden als je nieuwsgierig bent naar je eigen (ogenschijnlijk) onverklaarbare gedrag rond eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/emotie-eten-ontrafeld