Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Eten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voor jezelf wilt creëren getuigt van zelfleiderschap. Als je kan stoppen met eten zodra je verzadigd raakt, verlies je niet alleen gewicht maar ben je ook in staat om je te verbinden met iets dat van grotere waarde voor je is dan blijven eten voor de smaak: de relatie die je met jezelf en je lichaam wilt hebben.

Dit heeft met wilskracht weinig te maken. Je doet het op de aantrekkingskracht die je voelt tot die volgende versie van jezelf. Ontdek hoe dit werkt in deze Etensles over verzadiging en stoppen met eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/stoppen-met-eten

Niets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij en haalt het beste in je naar boven.

Maar hoe werkt het? Hoe ziet zelfliefde er in de praktijk uit?

In deze aflevering geef ik je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld. Deze bestaat uit vijf stappen die hun kracht vinden in eenvoud. Ook jij kan onvoorwaardelijk van jezelf leren houden als je dat tot nu toe nog niet is gelukt. Praktisch, helder en concreet helpen mijn vijf stappen je bij het creëren van een weergaloos mooie relatie met jezelf.

Dit is wat ik weet: onvoorwaardelijk van jezelf houden maakt overeten overbodig.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zelfliefde

Vermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef.

Maar waarom is het zo lastig om vermoeidheid te voorkomen?

Door onderscheid te maken tussen verschillende vormen van vermoeidheid wordt het gemakkelijker om te herkennen wat je nodig hebt voor je energieherstel. Ik bespreek ze in de aflevering.

Voor meer informatie ga naar https://www.etenslessen.com/blog/zorgen-voor-je-energie/

Hoe verwerk je kritiek zonder overeten?

Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou. Ik geef je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld en demonstreer deze aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring.

Ik las onlangs een kritische review over de podcast en neem je stap voor stap mee in de manier waarop ik daarmee omging zonder overeten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/kritiek-verwerken-zonder-overeten

Wat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten?

Je ervaart een gevecht dat zich dagelijks herhaalt en waar nauwelijks progressie in zit. Mogelijk kijk je hier teveel naar het overeten zelf en te weinig naar het patroon waar dit een onderdeel van uitmaakt. Luister naar deze aflevering over patroonherkenning en ontdek hoe je overeten kan voorkomen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/patroonherkenning

Stemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten.

Je begrijpt je eigen somberheid niet en verwijt jezelf de pijn die je voelt. Waarom kan je nou niet gewoon van je leven genieten?

Auschwitz overlevende dr. Edith Eger geeft ons in haar boek De keuze haar perspectief op slachtofferschap en geestelijke pijn waarmee we onszelf beter kunnen begrijpen en helpen, ook met de ogenschijnlijk onverklaarbare pijn van stemmingswisselingen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/stemmingswisselingen

Je brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tussen je waarnemingen kan verklaren voelt het alsof je greep hebt op de wereld om je heen. Dit geeft een veilig gevoel en richting. Je weet wat je kan doen om vooruit te komen.

Tenzij je brein met een verklaring komt waar je niets mee kan. In dat geval tuimel je in de valkuil van een doodlopende verklaring. Dit kan zo pijnlijk zijn dat het tot overeten leidt of ander vluchtgedrag. Ik leg uit wat je hieraan kan doen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-valkuil-van-doodlopende-verklaringen

De vijftigste aflevering! Een mooie aanleiding om jou te bedanken voor het luisteren en mijn cliënten voor al het mooie werk dat ze in Etenslessen doen. Wat ben ik jullie dankbaar!

Het is ook de aflevering waarin ik Vrijheid voor de spiegel introduceer, een les waarmee je afvallen gemakkelijker maakt door alle negatieve gedachten over je lichaam los te laten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://etenslessen.com/vrijheid-voor-de-spiegel/

Als je een probleem wilt oplossen is het stellen van vragen een van de slimste dingen die je kan doen. Vragen stellen maakt je creatief en brengt de oplossing die je zoekt dichterbij. Het is belangrijk om je daarbij bewust te zijn van de kwaliteit van je vragen.

Er zijn vragen die je helpen en vragen die dat alleen ogenschijnlijk doen, maar in werkelijkheid contraproductief zijn. In deze aflevering schijn ik het licht op beide, zodat je ze beter van elkaar kan onderscheiden en alleen gebruik maken van vragen die je daadwerkelijk vooruithelpen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: www.etenslessen.com/blog/vragen-die-je-helpen

Twijfelen over de kwaliteit van je moederschap kan een aanleiding zijn om te vluchten in eten. De pijn die je voelt bij de gedachte dat je hierin tekortschiet wil je het liefst verdoven. Maar hoe reëel zijn je twijfels en waarom is je brein geneigd om hier ongenuanceerde conclusies over te trekken? In deze aflevering deel ik iets van mijn persoonlijke ervaring en de inzichten die je helpen om minder last te hebben van deze twijfels.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://etenslessen.com/blog/een-goede-moeder-zijn