Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

In het oplossen van mijn strijd met eten liet zich een duidelijk verband zien tussen overeten en people pleasen. Hoe meer ik gericht was op de verlangens van anderen en die van mijzelf negeerde, des te meer ik naar eten greep ter compensatie. Als coach ontdekte ik dat dit een veelvoorkomend patroon is.

Wat is people pleasen, waarom doen we het en wat is ervoor nodig om ermee te kunnen stoppen? Met het beantwoorden van deze vragen maken we de weg vrij voor het ontwikkelen van de relatie met jezelf en opruimen van je strijd met eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/people-pleasen

De dag waarop ik leerde dat ik mijn gedachten kon kiezen en aansturen, voelde als het winnen van de loterij! Er ging een nieuwe wereld voor mij open. Ik kon mijn strijd met eten eindelijk achter mij laten, verloor al mijn overgewicht en kwam daarna ook niet meer aan.

Waar kwam dat door? Afvallen bestaat uit twee delen: lichamelijk en mentaal. De dieetindustrie beperkt zich alleen tot het lichamelijke deel. Je leert wat je moet eten, wanneer en hoeveel om slank en gezond te worden. Dit is waardevolle informatie maar je hebt er niets aan als je niet weet hoe je jezelf met het mentale deel begeleidt. Je hebt dan de kennis wel, maar het gaat mis bij de toepassing.

Het is alsof je een fiets koopt zonder stuur. Je kan gemotiveerd zijn en hard trappen, maar komt niet waar je wilt zijn.

In deze aflevering bespreek ik een praktijkvoorbeeld van een van mijn cliënten en wat er tijdens onze sessie gebeurde toen zij zich bewust werd van gedachten die ze in de supermarkt heeft. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-kracht-van-je-gedachten/

Een van de pijnlijkste aspecten van een strijd met eten is het overeten zelf. Vooral tijdens een eetbui als er voor je gevoel geen houden aan is.

In deze waardevolle aflevering van de podcast pak ik dit onderwerp voor je uit en geef je een aantal inzichten die het licht schijnen op de meest voorkomende oorzaken van een eetbui en wat je eraan kan doen om deze eerder tot bedaren te brengen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/wat-te-doen-tijdens-een-eetbui

Als je regelmatig plezier beleeft en voldoening haalt uit de dingen die je doet daalt je interesse in overeten. Er bestaat indrukwekkend wetenschappelijk bewijs op dit gebied in een studie die gedaan is naar morfineverslaving bij ratten.

Gekooid leven leidt tot overeten. Je kan jezelf kooien in je manier van doen, maar ook in je manier van denken. Dat laatste heb je misschien niet eens door.

Door je hier bewust van te worden kan je jezelf bevrijden en ontdekken dat je lichaam ongemerkt voor je smelt. Is dat niet de fijnste manier van afvallen?

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/gekooid-leven-leidt-tot-overeten

Emotie-eten uit de weg ruimen is meestal niet genoeg voor het creëren van een fantastische relatie met eten.

Een andere belangrijke component bestaat uit de kwaliteit van je voeding. Onnatuurlijk voedsel maakt je hongerig en verhindert het verbranden van je eigen lichaamsvet.

Ik noem de intensiteit van dit soort voedsel vaak een ‘disco in je mond’. Het effect is groot maar de nadelen zijn dat ook. Zonder deze disco krijgt al het andere plezier in je leven meer kleur en de smaak van onbewerkt eten ook.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/onnatuurlijk-voedsel-maakt-je-hongerig/

Afvallen voor de korte termijn is iets heel anders dan voor altijd. Dat laatste lukt alleen als je nieuwe levensstijl ook je nieuwe normaal wordt. Afvallen gebeurt dan zonder spanning en sensatie. Het is een bijkomstigheid.

Als je dit als muziek in de oren klinkt is deze aflevering het luisteren waard en helpt je op weg om jouw nieuwe normaal te creëren. Ik noem het een geweldige relatie met eten want zo voelt het.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/onthechten-van-eten/

Het volgen van een dieet is niet traumatiserend, maar de gevolgen ervan kunnen even verstrekkend zijn. Hoewel het hier niet om een schokkende gebeurtenis gaat, houd je aan het volgen van een dieet meestal een waakzaam brein over wat verklaard waarom je voortdurend aan eten denkt.

Luister naar de aflevering en ontdek waarom het zo belangrijk is om met beleid je koers te kiezen als je wilt afvallen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/dieettrauma

Hoe vier je vakantie en geniet je van heerlijk eten zonder jezelf daarin te verliezen? Je voelt je gaandeweg de weken steeds voller tot het niet leuk meer is. Het alternatief lijkt op het inleveren van vakantieplezier en dat wil je niet.

Luister naar deze aflevering over vakantie vieren en eten, waarin ik je een alternatief bied dat jou de vrijheid geeft waar je naar verlangt zonder aan te komen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/vakantie-vieren-en-eten

Een van mijn cliënten, Laura vroeg aan mij wat het verschil is tussen volhouden en discipline. Dit vond ik zo’n briljante vraag dat ik het antwoord in deze aflevering met je deel. Zodra afvallen niet als volhouden voelt ben je vrij en heb je een duurzame formule voor gewichtsverlies gevonden.

Als bonus deel ik een deel van mijn sessie met Laura. Luister naar ons gesprek en laat je inspireren door haar ervaring. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/verschil-tussen-volhouden-en-discipline

Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.

In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen. Als je van slank zijn je nieuwe normaal wilt maken en voorgoed een einde maken aan je strijd met eten, is deze aflevering onmisbaar!

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/onbewust-emotie-eten