Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Gevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet. Gevoel kan je verlammen of boven jezelf doen uitstijgen.

Vanuit opwinding, leergierigheid of nieuwsgierigheid kom je in beweging. Deze drie behoren tot mijn favoriete gevoelens. Ze verrijken mijn leven voortdurend.

Maar als het om afvallen gaat zie ik bij de cliënten die zich bij mij aanmelden regelmatig gevoelens die ze niet helpen.

Het zijn de gevoelens die ik zelf ook vaak had als ik wilde afvallen: hoop, vrees en vechtlust. Ik bespreek ze om beurten en laat je zien waarom deze emoties je niet helpen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/hoop-vrees-en-vechtlust

Als je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat je aan de ene kant wel wilt, maar aan de andere kant ook niet.

De frictie tussen deze dubbele gevoelens doet pijn en kost je energie. Dus laten we onderzoeken hoe je dit kan oplossen.

Een van de uitgangspunten binnen mijn filosofie over afvallen is dat een probleem pas kan worden opgelost nadat het is begrepen.

Als je overgewicht hebt en/of niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaat kan je twee dingen doen: je kan dit gedrag op wilskracht een halt toe roepen of het eerst gaan begrijpen. Ik vertel je waarom begrip de beste keuze is.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/dubbele-gevoelens-opgelost

Wil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je het afvallen najaagt.

Dit kan je aanvankelijk een kick geven, maar door te jagen creëer je ook spanning. Een spanning die op den duur omslaat in een verlangen naar eten.

Niet jagen en toch sturen op wat je wilt creëren is hier de kunst en een vaardigheid. Dit fascinerende onderwerp omvat een levensles van onschatbare waarde.

Laat mij je helpen om je zodanig te positioneren dat je daadwerkelijk kan creëren waar je naar verlangt.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-jacht-op-afvallen

Wat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat je iets goeds wilt gaan doen. Dat is mooi, maar het is niet meer dan het besef van een wens of verlangen. Hoe je van plan bent om daar navolging aan te geven is minstens zo belangrijk.

In deze aflevering geef ik je drie principes die je daarbij helpen. Het zijn principes voor gedragsverandering want daar gaat een goed voornemen meestal over. Dus heb je een goed voornemen voor het nieuwe jaar? Luister dan naar deze aflevering en maak gebruik van drie principes die je helpen om dat voornemen ook te realiseren.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/drie-principes-voor-gedragsverandering

Ervaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamheid kan een pijnlijk gevoel zijn en als je niet weet hoe je jezelf daarin opvangt een aanleiding voor overeten. Door het verschil te begrijpen tussen slachtofferschap en eigenaarschap kun je met eenzaamheid leren omgaan op een manier die je ondersteunt. Eigenaarschap nemen voor wat je voelt maakt je ervaring van eenzaamheid niet gemakkelijker, maar dat hoeft ook niet. Ontdek hoe dit perspectief je helpt in een wereld waarin je vaak geen controle hebt over je omstandigheden.

Verwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee zeggen tegen je omgeving. Maar doe je de mensen om je heen daarmee niet te kort? Ik geloof van niet. Door te zorgen dat het goed gaat met jou, kan je een lichtend voorbeeld zijn voor anderen en geef je ze toestemming om hetzelfde te mogen doen. Hier is wel moed voor nodig. Je zal soms niet begrepen worden en alleen staan in de keuzes die je maakt. Toch is dit het helemaal waard. Zowel voor jouzelf als je omgeving.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/verwaarlozing-loslaten

Familiebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten.

Om dit te voorkomen ga je dit bezoek misschien liever uit de weg. Je kunt je familie immers niet veranderen.

Maar hoe zou het voor je zijn als je familie ook niet hoeft te veranderen om jouw relatie met hun toch anders te kunnen ervaren?

Ontdek hoe je jezelf de vrijheid geeft om anders te reageren op het gedrag van je familieleden. Ik geef je hier vijf stappen voor die je veel overeten kunnen besparen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/familiebezoek-en-spanning

Wat Etenslessen onderscheid binnen de cultuur van afvallen is het idee dat je een relatie met eten hebt.

Mijn filosofie is dat deze relatie alleen duurzaam succesvol kan zijn als je haar zelf vormgeeft. Slank worden kan op wilskracht. Slank blijven niet. Dat zal je alleen lukken als je een relatie met eten creëert waar je blij mee bent en die prefect bij je past.

Dit roept vragen op. Hoe ziet die relatie er dan uit? Wanneer ben je blij met die relatie? En hoe creëer je deze?

Coaching is perfect geschikt voor het vinden van je antwoorden en daarmee voor slank worden voor het leven. Dit verklaart het succes van mijn programma. Etenslessen levert maatwerk.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/maatwerk

In deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als geschenken die je tijdens deze dagen aan jezelf kan geven. Ze zullen je veel overeten besparen en helpen bij het ontwikkelen van jouw relatie met eten en de relatie met jezelf. Covid of niet, deze geschenken staan tot je beschikking.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/geschenken-voor-de-feestdagen

Ik heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en heb daarin veel overwonnen.

Ik ben ongelofelijk trots dat ik bereid was om door groeipijn te gaan en op alles wat ik heb geleerd. Het was het allemaal waard. Ik heb mijzelf gecoacht en mij laten coachen. Wat een rit!

Luister naar deze inspirerende aflevering over zelfleiderschap waarin ik de aspecten hiervan bespreek die voor mij het meest waardevol waren en jou kunnen helpen bij het realiseren van jouw eigen dromen.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zelfleiderschap