Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?

Ik geef je een aantal inzichten die de weg eruit zichtbaar maken en waarmee je nog steeds kan afvallen.

Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/obsessie-en-afvallen/

Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker?

Zodra we ons complete emotionele register op waarde schatten maken we de weg vrij voor ontwikkeling, wijsheid en leven vanuit emotionele integriteit. Ontdek wat je hier nu nog in tegenhoudt en hoe je hier je weg in vindt.

Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/omgaan-met-lastige-emoties/

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zei dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mis is het geen onbekend verschijnsel en voor jou misschien herkenbaar.

Ik geef je mijn visie op dit probleem. In de eerste plaats om je te laten weten dat het juist een van de redenen is waarom je hulp nodig hebt, maar ook om je te laten weten wat je eraan kan doen.

Wat gebeurt er tussen die frisse start, de moed die je voelt en het aantal weken later waarop je merkt dat je aandacht verslapt en je dreigt af te glijden zoals mijn cliënt aangaf?

Ik pak dit onderwerp voor je uit en geef je de oplossing. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/afvallen-als-nieuwtje-eraf-is/

Oordelen opruimen is aan de preventieve kant een van de meest effectieve manieren om je strijd met eten op te lossen. Oordelen die je over jezelf hebt doen pijn en roepen vaak schaamte op.

Iets waar je jezelf voor schaamt wil je liever niet naar kijken. Hierdoor stagneert je probleem en kan je niet groeien. Er verandert niets.

Door de oordelen die je over jezelf hebt op te ruimen creëer je ruimte voor verandering. Ik demonstreer dit aan de hand van een oordeel over luiheid. Ik laat je zien hoe ik dit opruim en wat het effect daarvan is.

Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-eerste-stap-als-je-baalt-van-je-gedrag/

Waarom schieten we terug in oud gedrag? Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.

Als je deze cyclus niet herkent blijf je een leven lang tussen beide heen en weer springen. Laat mij je meenemen in een heldere uitleg van dit concept, waardoor je greep krijgt op dit patroon en het definitief kan doorbreken.

Veranderen van levensstijl is inspannend en ongemakkelijk. Zeker in het begin. Maar een leven lang heen en weer springen tussen twee cirkels van onvrede is ook ongemakkelijk.

Jij mag kiezen door welk ongemak je gaat. Laat je inspireren door mijn perspectief op beide. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/waarom-je-terugschiet-in-oud-gedrag/

In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.

Hierdoor verlies je nog meer structuur en verzwak je jezelf. Dat is natuurlijk niet wat je wilt. Maar hoe verander je dit?

Ik geef je de houvast en stappen waarmee je dit doet die overeten overbodig maken. Door de focus te leggen op je sfeer van invloed zie je ineens dat je nog steeds keuzevrijheid hebt en jezelf kan helpen ongeacht je omstandigheden.

Luister naar de aflevering en versterk je mentale immuunsysteem. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/overeten-voorkomen-tijden-van-onzekerheid/

Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te verliezen.

Je weet dit misschien al uit eigen ervaring.

Afvallen voor je gezondheid voelt meestal weinig inspirerend. Eerder als een belasting. Nog een taak op je schouders.

Ik heb iets VEEL beters voor je.

Ik noem het slank worden om de goede redenen.

Laat je meenemen in een inspirerend perspectief op afvallen waarmee je dit proces onweerstaanbaar maakt.

Het geeft je de energie die je nodig hebt om je te kunnen ontwikkelen in de richting die je op wilt in de tijd die daarvoor nodig is.

Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/slank-worden-zijn-om-de-goede-redenen/

Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmisbare vaardigheden in het oplossen van je strijd met eten.

Er komen in dit proces nu eenmaal momenten of dagen voorbij waarin het niet gaat zoals je wilt. Als je niet weet hoe je jezelf daarmee kan helpen worden die momenten of dagen al snel weken en daal je steeds dieper af in een spiraal van overeten.

Om dit te voorkomen heb ik de E.H.B.O. geschreven een tool waarmee je deze spiraal doorbreekt en die uit vijf stappen bestaat. Met behulp van de vijf stappen vind je niet alleen de weg terug naar een fijne flow met eten, maar ontdek je ook de oorzaak van het overeten.

Dat laatste is natuurlijk goud in je handen en een waardevolle bouwsteen voor het creëren van een fijne relatie met eten. Het zijn juist de momenten waarop het ‘mis’ gaat waar je het meest van leert. Deze momenten leren je precies wat je nodig hebt om slank te worden en blijven.

De E.H.B.O. is daarmee een van de meest waardevolle tools die ik met je kan delen. Maak er veelvuldig gebruik van en ik garandeer je dat je afvalt en een geweldige relatie met eten creëert.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/eerste-hulp-bij-overeten

Wat je in de aflevering ontdekt is wat mannelijke en vrouwelijke energie is, hoe je deze energie kan inzetten om overeten te voorkomen en welke rol sensualiteit speelt bij het aanvullen van vrouwelijke energie.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/overeten-voorkomen-met-vrouwelijke-energie

Waar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje naar de sauna? Dit zijn heerlijke dingen, maar meestal niet dagelijks haalbaar.

Zelfzorg gaat bovendien dieper en is breder dan het doen van leuke dingen waar je van oplaadt of ontspant. Het is de aandacht die je dagelijks besteedt aan jouw welbevinden.

In deze aflevering geef ik je mijn definitie van zelfzorg en schijn ik het licht op de verschillende aspecten daarvan.

Goede zelfzorg maakt overeten overbodig, maar dat is lang niet het enige voordeel dat je ervan hebt.

Luister en ontdek hoe je zelfzorg vormgeeft en steeds verder ontwikkelt.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-beste-manier-om-voor-jezelf-te-zorgen