Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

Dit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap verder en laat ik je nadenken over het concept groeipijn.

Het woord groeipijn associeer je misschien alleen met een kind dat in de groei is. Maar ik geef je er graag nog een tweede betekenis voor: de mogelijkheid om pijn als kans te zien.

Dit perspectief heeft mijn leven veranderd en kwam voort uit het gedachtenwerk dat ik hierover deed. Ik zocht naar een positieve betekenis voor mijn pijn. Als ik pijn had gleed ik vaak af in zelfmedelijden en dat hielp mij niet. Daar kreeg ik alleen maar eetbuien van en dus nog meer pijn.

Het perspectief van groeipijn bleek daarvoor de oplossing. Ineens zag ik pijn niet langer als de tegenslag die ik maar te verduren had, maar als opening naar opbouw en ontwikkeling. Dit maakte mijn tolerantie voor pijn groter en daarmee de noodzaak om ervoor te vluchten (in eten) kleiner.

Als je het lastig vindt om pijn toe te laten en daar opbouwend mee om te gaan, zal deze Etensles je leven veranderen. Dat deed het absoluut met die van mij en in alle opzichten.

Mijn relatie met eten, mijn zelfbeeld, de manier waarop ik naar mijn leven keek en daar vorm aan gaf werd allemaal naar een hoger plan getild door het gedachtenwerk dat ik hierover deed. De manier waarop illustreer ik in deze aflevering.

Tip: als je de vorige aflevering (nr. 16) hebt gemist, raad ik je aan om die eerst beluisteren. Deze aflevering is het vervolg.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/alle-pijn-is-groeipijn

Deze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenwerk.

Je grootste obstakel om slank te worden en blijven is gelukkig ook je grootste kracht.

Mijn zoektocht uit mijn strijd met eten kwam in en stroomversnelling toen ik in aanraking kwam met gedachtenwerk en dit echt goed leerde toepassen.

Als je een gevecht met eten voert zijn daar een aantal redenen voor. Ik noem er vier die ik het meest tegenkom.

1 Gevoeligheid voor het genot van voedsel. 2 Onvoldoende in staat zijn om gevoelens goed te doorvoelen en verwerken zonder eten. 3 Veel mislukte diëten achter de rug hebben, waardoor eten een stressbron is geworden. 4 Last hebben van negativiteit omdat je gedachten van lage kwaliteit zijn.

Er is gedachtenwerk voor nodig om dit alles op te lossen. Daar ontkom je niet aan.

Luister naar deze leerzame en onmisbare aflevering over de kracht van gedachtenwerk. Ik kom met herkenbare voorbeelden uit je strijd met eten en werk deze voor je uit met gedachtenwerk zodat je begrijpt hoe je dit toepast.

Er gaat een wereld voor je open.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-oplossing-voor-je-grootste-obstakel

Ik wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor de start van haar coachtraject. Een van de eerste vragen die ik haar stelde ging over haar huidige eetpatroon en hoe dit er nu uitzag.

Wat ze mij hierover vertelde was zo’n duidelijke afspiegeling van een strijd met eten. Een perfect voorbeeld van wat jarenlang diëten met je doet.

Haar dagelijks menu bestond uit varianten op het thema ‘dit is wat ik hebben mag’. Het was een en al restrictie.

Dat ze geen plezier had in boodschappen doen, wassen, hakken, snijden en koken verbaasde mij dan ook niets.

Als ‘dit is wat ik hebben mag’ ook een van jouw dagelijks terugkerende gedachten is heb je belangrijk werk te doen.

Vanuit restrictie vind je nooit de inspiratie om een leven lang goed voor jezelf te zorgen. Het zal ALTIJD een tijdelijke inspanning zijn waarbinnen je steeds opnieuw je eigen regels overtreedt.

De oplossing vindt je in deze verrassende aflevering. Ik help mijn cliënt om de opening te vinden naar een heel nieuw perspectief. We hebben samen gelachen en ik genoot van de blik op haar gezicht toen er een nieuwe wereld voor haar openging.

Luister naar deze onmisbare aflevering over het loslaten van je dieetmentaliteit.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/het-loslaten-van-je-dieetmentaliteit

Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg.

Dus waarom eet je teveel of ongezond? Waar gebruik je dat eten voor? Welke functie vervult het?

Als je hier onderzoek naar doet, kom je tot de ontdekking dat eten vaak een middel voor je is om gevoelens te verwerken. Een andere belangrijke functie die eten vaak vervuld is die van een beloning. Je vindt dat je het hebt verdiend.

Beide oorzaken los je op door meer van jezelf te gaan houden.

Maar hoe doe je dat? Hoe maak je dit praktisch? Van jezelf houden blijft vaak abstract.

In deze aflevering geef ik hier antwoord op en maak het verband met eten zichtbaar.

Luister naar de aflevering en ontdek hoe je afvalt door meer van jezelf te houden. Spoiler alert: door meer van jezelf te houden word je niet alleen slanker, maar jij en je leven krijgen meer glans. Ongeacht wat er om je heen gebeurt. En dat lieverd, is een bonus die het afvallen overstijgt.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/afvallen-door-meer-van-jezelf-te-houden

Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voordat je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan.

In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Nu kan ik je alvast verklappen dat hoe lang ik erover heb gedaan voor jou waardeloze informatie is.

Toen ik nog diep in mijn strijd met eten zat, was de wereld nog niet online en ik heb er jaren over gedaan om alle puzzelstukken die ik nodig had te verzamelen.

Toch bespreek ik dit onderwerp omdat ik in die tijd in een valkuil tuimelde die mij jaren heeft gekost. Jaren van strijd met eten die ik jou heel graag bespaar.

Luister naar de aflevering en ontdek hoe je tijd bespaart en jezelf eerder van je probleem verlost.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/hoelang-het-duurt-voordat-je-slank-bent

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten.

Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt.Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen.

Je gooit het roer om en dit keer ga je volhouden.

Ik heb dit zelf vaak genoeg geprobeerd maar telkens met hetzelfde resultaat. Het werkte niet. Drastische maatregelen bleken niet de weg.

Om te komen waar je wilt zijn heb je twee dingen nodig: ✨Een levensstijl die niet als volhouden voelt. ✨ Een aanpak die rekening houdt met je menselijkheid.

Hiermee beweeg je ook op je slechtste dagen nog steeds in de goede richting. Daarnaast is het belangrijk dat je de hete kraan dichtdraait zodat de pijn stopt.Dat durf je misschien niet omdat je denkt dat je heet water nodig hebt om je te motiveren.

Het is waar dat heet water motiveert om snel in beweging te komen, maar de keuzes die je op zo’n moment maakt gaan vooral over de korte termijn en werken ook alleen op de korte termijn. Draai de hete kraan dicht en ontdek hoe je zonder drastische maatregelen leert afvallen.

Luister naar de aflevering en ontdek hoe je dit doet.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/hoe-je-afvallen-goed-aanpakt

Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Dit is een aanpak die alleen goed voelt zolang je motivatie hoog is. Maar hoe graag je ook wilt afvallen, er komt een moment waarop je motivatie daalt.

Motivatie is nu eenmaal geen constante maar fluctueert onder invloed van je omstandigheden. Er zullen dagen zijn waarop je helemaal geen zin hebt om goed voor jezelf te zorgen. Het geheim van slank worden en blijven zit in de manier waarop je hier je succesvol mee omgaat.

Dit betekent niet keihard je best blijven doen en gewoon volhouden. Dat werkt niet.

Maar wat dan wel?

Luister naar de aflevering en ontdek het geheim van duurzaam afvallen en het realiseren van je droom. Ik neem je mee in onze ervaring met goede voornemens, illustreer wat daar meestal mee gebeurt en hoe het ook anders kan. Er gaat een wereld voor je open, die het hele proces gemakkelijker voor je maakt.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://etenslessen.com/blog/het-geheim-van-slank-worden-en-blijven

Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet.

Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde.

Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Je wilt zo snel mogelijk uit je pijn en afvallen.

Toch is het goed om bij deze realisatie stil te staan, omdat afvallen zonder dieet een vaardigheid is die je met vallen en opstaan leert. Zodra je bereid bent om de lessen die dit met zich meebrengt te omarmen, valt er een hoop drama weg. Dit lucht niet alleen op, je leert hierdoor ook gemakkelijker, voelt meer toewijding en geniet van overwinningen nog voor je op je streefgewicht bent.

Luister naar de aflevering en laat je door dit inzicht inspireren.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/het-oplossen-van-je-strijd-met-eten

Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.

Vooral als die ander heel overtuigend overkomt en je belooft dat je over 6 weken een verbeterde versie van jezelf bent.

Je ziet het voor je en voelt een intens verlangen om je over te geven aan die belofte.

Maar het uit handen geven van je autonomie lijkt op het krijgen van een vis. Je hebt nu eten voor een dag.

Maar wil je niet liever leren vissen?

Wil je niet liever onafhankelijk zijn en ontdekken hoe je zelf vis vangt?

In Etenslessen leer ik je vissen en goed ook.

Autonomie in je relatie met eten is een van de basisprincipes van afvallen zonder dieet.

Als je leert vissen wordt je niet alleen slank, je BLIJFT het ook.

Het is een vaardigheid voor het leven.

Luister naar aflevering om deze cruciale les te leren over autonomie in je relatie met eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/autonomie-versus-autoriteit

Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten?

Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur.

Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht en dat hun antwoorden van een lage kwaliteit zijn.

Wat bedoel ik met antwoorden van een lage kwaliteit? De reden waarom je wilt veranderen moet je energie geven en aantrekkingskracht op je uitoefenen.

Dit is het ding: gedragsverandering is een inspanning die tijd nodig heeft en met vallen en opstaan gaat.

Als de reden waarom je wilt veranderen niet goed voelt en je niet inspireert, heeft je verandering weinig kans van slagen.

Luister naar de aflevering om je bewust te worden van de reden waarom je wilt afvallen en ontdek of deze reden je voldoende inspireert.

Verder deel ik de reden die voor mij indertijd het verschil maakte en mij uit mijn strijd met hielp. Laat je hierdoor inspireren en open daarmee de weg naar het creëren van een geweldige relatie met eten.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/waar-doe-je-het-voor