In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der Kommunikation und zeigen sieben kraftvolle Sätze auf, die nicht nur dabei helfen, besser zu kommunizieren, sondern auch dazu beitragen können, Streitigkeiten zu entschärfen.

Wir alle wissen, dass Konflikte oft unvermeidlich sind. Doch wie wir mit ihnen umgehen, kann den Unterschied zwischen einer hitzigen Auseinandersetzung und einer konstruktiven Lösung ausmachen. Unsere sieben ausgewählten Sätze sind wie Werkzeuge für die Kommunikation, die nicht nur das Verständnis fördern, sondern auch dabei helfen, die Situation zu beruhigen und eine Brücke für Verständnis und Zusammenarbeit zu bauen.

Hier geht es zu dem kostenlosen Pdf mit den Sätzen (scrolle dafür etwas nach unten).

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Sich um sich selbst zu kümmern kann ganz unterschiedlich aussehen, doch die meisten Menschen verbinden Selfcare eher mit Sportroutinen und gesunder Ernährung. Es gibt aber auch die Möglichkeit sich emotional und mental um sich selbst zu kümmern. Diese Form der Selbstfürsorge übersehen leider viele Menschen. Wir gehen heute 3 Tipps mit konkreten Beispielen durch, damit du emotional Kraft tanken kannst.

Lass mich gerne wissen, welchen Tipp du ausprobieren möchtest!

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Gliederung

Studien und Quellen zum Thema:

1) Willcutt EG. The prevalence of DSM-IV attention-deficit/hyperactivity disorder: a meta-analytic review. Neurotherapeutics. 2012

Jul;9(3):490-9. doi: 10.1007/s13311-012-0135-8.

• 2) Ayano G, Yohannes K, Abraha M. Epidemiology of attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents in

Africa: a systematic review and meta-analysis. Ann Gen Psychiatry. 2020 Mar 13;19:21. doi: 10.1186/s12991-020-00271-w.

• 3) European consensus statement on diagnosis and treatment of adult ADHD: The European Network Adult ADHD. BMC Psychiatry.

2010 Sep 3;10:67. doi: 10.1186/1471-244X-10-67.

• 4) Wilens TE, Morrison NR. The intersection of attention-deficit/hyperactivity disorder and substance abuse. Curr Opin Psychiatry.

2011 Jul;24(4):280-5. doi: 10.1097/YCO.0b013e328345c956.

• 5) Balazs J, Kereszteny A. Attention-deficit/hyperactivity disorder and suicide: A systematic review. World J Psychiatry. 2017 Mar

22;7(1):44-59. doi: 10.5498/wjp.v7.i1.44.

• 6) Coleman WL. Social competence and friendship formation in adolescents with attention-deficit/hyperactivity disorder. Adolesc

Med State Art Rev. 2008 Aug;19(2):278-99,

• 7) ADHD in Adults: What the Science Says byRussell A. Barkley, Kevin R. Murphy and Mariellen Fischer, The Guilford Press, 2008, pp.

380-384.

• 8) The ADHD Effect on Marriage, Melissa Orlov

• 9) Barkley, R. A. (2017). When an adult you love has ADHD: Professional advice for parents, partners, and siblings. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/15963-000

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Diese Fragen besprechen wir:

Frage 1: Ich wurde von einem potenziellen Partner gegohstet. Wie soll ich damit umgehen?

Frage 2: Wir haben uns nach über 15 Jahren Ehe getrennt. Wie können wir eine respektvolle Trennung über die Bühne bringen?

Frage 3: Wie baue ich mehr Selbstliebe auf?

Frage 4: Wie vermittle ich jemandem, dass es mit uns nichts wird?

Frage 5: Mein Kinderwunsch wird konkreter. Wie kann ich mit meiner Partnerin darüber am besten sprechen?

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10 Fragen für mehr Verbundenheit und Nähe in der Beziehung.

Du möchtest mit deinem Partner / deiner Partnerin mehr Deep Talk führen, dann habe ich 10 Fragen für dich, mit denen das gelingt.

Heute gehen wir einige besondere Fragen durch, die euch zu besonderen Gesprächen führen.

Hier geht es zu dem Pdf mit den 100 Fragen

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Grenzen zu setzen ist nicht immer einfach. Und obwohl "Nein" ein vollständiger Satz ist, wünscht man sich vielleicht hier und da eine andere Art seine Grenzen zu zeigen.

In dieser Folge gehen wir drei Schritte durch, wie du bessere Grenzen setzen kannst und ich gebe dir mehrere Formulierungsbeispiele dafür an die Hand.

Hier kannst du dir das kostenlose Pdf mit den Formulierungen runterladen (scrolle dafür auf der Website etwas runter).

Folge zum Thema People Peopler findest du hier.

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Wie kann man sich aus einer toxischen Beziehung lösen? In dieser Folge gehen wir drei große Hürden durch, die viele Menschen in toxischen Partnerschaften überwinden müssen. Für jedes Problem gebe ich dir ein Fallbeispiel und eine konkrete Lösungsstrategie an die Hand.

Folge 4 zu toxischen Beziehungen

Folge 47 zu Gaslighting und emotionaler Manipulation

Folge 31 zu Narzissmus und narzisstischem Verhalten

Wenn du akut Hilfe benötigst, schau doch mal hier vorbei.

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Was hält Paare zusammen und welche Verhaltensweisen zeigen einem, dass man auf dem richtigen Weg ist?

Heute schauen wir uns 5 Green Flags an, die dir zeigen, dass ihr eine gesunde Beziehung führt.

Hier geht es zum kostenlosen Pdf mit den Formulierungen! (einfach auf der Website runter scrollen)

Doch keine Sorge, wenn du nicht sofort alle dieser Green Flags bei dir findest. Man kann die Fähigkeiten erlernen.

Zum Beispiel durch diese weiterführenden Folgen:

- Folge zu Red Flags

- Folge 21 zur Streitkultur

- Folge 49 zu passiv aggressivem Verhalten

- Folge 39 zum Thema People Pleasing

- Folge 7 zu mehr Verbundenheit im Alltag

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Du möchtest lernen dich besser emotional auf Menschen einzulassen und deine innere Hürde beim Dating zu überwinden? In dieser Podcast gehen wir 4 Schritte zusammen durch, die du dafür nutzen kannst.

Hier geht es zu dem Download mit den Formulierungen und Fragen

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Möchtest du wieder mehr Leidenschaft und Verbundenheit in der Beziehung erleben, aber weißt nicht, wo du ansetzen sollst? In dieser Folge besprechen wir:

- Warum geht die Leidenschaft verloren?

- Wie sieht das am Fallbeispiel aus?

- Die Anzeichen für verlorene Leidenschaft

- 3 Tipps, um das Kribbeln zurückzuholen

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