Ich zeige dir in dieser Folge, warum 2026 erst dann dein richtiges Liebesjahr wird, wenn du aufhörst, die alten, unbewussten Muster immer und immer wieder zu wiederholen. Ich liefere dir ehrliche Aha-Momente und beleuchte fünf typische Muster, mit denen du dir oft selbst im Weg stehst.

Link zu den Masterclasses:

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Muster 1: Sich in Unerreichbares verlieben

Muster 2: Rückzug, wenn echte Nähe entsteht

Muster 3: Sich kleiner machen & anpassen

Muster 4: Kontrolle statt Vertrauen

Muster 5: Grenzen zu spät setzen

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Der Weg zur Veränderung

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Praktische Schritte & Übungen

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Sicherheit & Selbstvertrauen entwickeln

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Einladung zu Masterclasses und Live-Events

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Abschlussübung zur Liebesentscheidung 2026

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Abschlussimpulse

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Warum reagieren wir in Beziehungen eigentlich so oft automatisch und emotional, statt bewusst zu handeln? Ich erkläre dir, warum unser Nervensystem manchmal schneller entscheidet als unser Verstand, warum Nähe sich plötzlich wie Gefahr anfühlen kann, und wie unsere alten Muster – auch wenn wir heute starke und reflektierte Frauen sind – uns immer wieder in denselben Situationen landen lassen.

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Zum Liebeskompass:

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Sehnsucht – und warum genau die Suche nach Liebe oft das eigentliche Problem ist. Du erfährst, dass Sehnsucht kein Defizit, sondern ein wichtiger innerer Kompass ist, der uns aufzeigt, was uns wirklich fehlt: die Verbindung zu uns selbst. Es geht darum, wie unser Herz sich erinnert, wie sich echte Liebe anfühlt.

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Einstieg: Jahreszeit & Gefühle von Sehnsucht

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Link zum Liebeskompass:

Dezember: Weihnachtszeit. Die Sehnsucht nach Nähe wird größer, genauso wie das Gefühl von Einsamkeit oder die Angst, nicht gut genug zu sein. Wir tauchen ein in dieses Zwischending namens "Pseudo-Beziehung" – Situationships, Freundschaft Plus, was auch immer – die sich vor allem zur Weihnachtszeit besonders schmerzhaft anfühlen können.

Zum kostenlosen Liebeskompass:

Zur Masterclass:

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Ich zeige dir, wie du statt Jagd und Deadline eine echte Phase der Klarheit, Selbstachtung und neuen Standards einläutest. Silvester ist kein Endpunkt, sondern ein spannender Ausgangspunkt für dein neues Liebesjahr – ganz egal, ob mit oder ohne Partner.

Dezember als Zeit der Listen (Wunschliste, Jahresrückblick, „Bis Silvester habe ich jemanden“-Liste)

Warnung vor dem Fehler, unter Druck einen Partner finden zu müssen

Unruhe und Druck als Zeichen von Orientierungslosigkeit, nicht von Bereitsein für eine Beziehung

Vorstellung des Podcasts für Singles, die nicht Single bleiben wollen

Ziel: Selbstachtung und Standard setzen statt Deadline-Jagd

Perspektivwechsel: Silvester als Ausgangspunkt und nicht als Deadline

Erinnerung an Würde, Klarheit und innere Kraft

Aufforderung, den Podcast zu abonnieren

Inspiration und Antworten auf Fragen rund um Liebe, Selbstvertrauen und Wachstum

Erwähnung des „Liebeskompass“ (kostenloses 14-Tage-Programm mit Nachrichten, Meditationen)

Nervosität und Gruppendruck in Bezug auf Silvester

Emotionaler Notstand: Angst vor Einsamkeit an Silvester

Warnung vor halbherzigen Beziehungen als Notlösung

Panik als Zeichen für fehlende Ausrichtung und sinkende Standards

Liebe braucht keine Deadline, sondern Klarheit

Rückblick auf das Jahr: Was wurde akzeptiert/toleriert und sollte nicht wiederholt werden?

Abgrenzung gegen Halbherzigkeit und das Festlegen von eigenen Standards

Jahresendcheck

Rückblick übers Jahr anhand Fotos, Kalender, Erinnerungen

Erkennen und Festhalten von Kompromissen und selbstverletzenden Entscheidungen

Liste mit „Non-Negotiables“: Dinge, die nicht mehr toleriert werden

Klare Ansage

Schluss machen mit offenen Enden (z.B. vielleicht-Mann, halbherzige Beziehungen)

Raum schaffen für Neues, Ehrliches und Echtes

Selbstrespekt und klare Zeichen setzen

Fokus Shift

Silvester als Krönung der eigenen Entscheidung, nicht als Prüfung der „Liebestauglichkeit“

Ritual für sich selbst: z.B. Pyjama, Champagner, Dankbarkeit und Selbstfürsorge

Inspiration für Silvesterrituale und Rauhnächte

Mut zur Echtheit: „Du bist kein Trostpreis, du bist toll!“

Entscheidung ist wichtiger als ein konkreter Plan

Problem ist nicht, Single zu sein, sondern den eigenen Wert zu vergessen

Metapher: Leuchtturm statt Suchanzeige

Sichtbarkeit für sich selbst im neuen Jahr

Klarheit als Fundament für positive Veränderungen in 2026

Entscheidung, Standards und Grenzen zu setzen, Echtheit leben

Einladung zur Masterclass „Kreiere das Leben, das du willst“

Aufruf zur Interaktion: Welche Altlast möchtest du bis Silvester loslassen? (Kommentare, Ritual)

Ermutigung: Veränderung durch Selbstachtung und Klarheit

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Fast jeder Single kennt diese Ausrede: Das Leben ist voll, der Job fordert, Termine überrollen uns – und schwupps, ist für Partnersuche angeblich einfach keine Zeit übrig. Aber woran scheitert es wirklich? Ich zeige dir, warum der wahre Grund für das Single-Dasein meist viel tiefer liegt als nur die gefüllten Kalenderseiten.

Live Online Masterclasses:

Viele Singles erzählen sich selbst, dass sie keine Zeit für Liebe hätten.

Beispiel aus dem Freundeskreis: Eine Frau, die angeblich „zu busy“ für Treffen ist.

Nachrichten-Pingpong versus echtes Kennenlernen.

Die Erkenntnis: Wenn etwas wirklich Priorität hätte, würde man Zeit dafür finden.

Teilnehmerinnen investieren Geld und Hoffnung, aber nicht Zeit.

Vergleich: Weniger Zeit für Selbstreflexion als für Netflix & Social Media.

Zeitbedarf einer echten Partnerschaft – Quality Time, Gespräche, Nähe.

Metapher: Ein Haus kaufen wollen, aber nicht mal zu Besichtigungen gehen.

Viele lehnen Online-Dating oder neue Wege ab, haben aber keinen Alternativplan.

Wunsch nach Beziehung wird nicht aktiv verfolgt.

„Keine Zeit“ ist oft eine sozial akzeptierte Ausrede für fehlende Priorität.

Psychologisches Prinzip: Kognitive Dissonanz.

Sicherheitsparadoxon: Lieber mit vertrauter Unzufriedenheit als mit Risiko der Veränderung.

Single-Sein als bekannte Komfortzone.

Angst vor Verletzlichkeit und Unberechenbarkeit in Beziehungen.

Ausrede „keine Zeit“ als Selbstschutz vor Angst, Veränderung und Scheitern.

Die echten Kosten des Nicht-Handelns: Emotionaler Preis über Jahre hinweg.

Unsichtbare Mauern schützen zwar, verhindern aber auch Nähe und Liebe.

Im Job würde niemand auf Beförderung hoffen ohne etwas zu ändern.

Wohnungssuche als aktiver Prozess.

Warum wird bei der Liebe auf Zufall und „Lotterie“ gesetzt statt auf Planung?

Liebe braucht Klarheit, Planung und bewusste Entscheidung.

Selbstreflexion als Grundlage für erfolgreiche Partnersuche.

Metapher: Liebe pflegen wie einen Garten, nicht behandeln wie ein Lotteriespiel.

Selbstreflexion: Was will ich? Welche Werte habe ich?

Aktive Suche & Horizonterweiterung: Events, neue Kontakte, Dating-Profile, Offenheit.

Selbstentwicklung: Eigene Attraktivität steigern – Ausstrahlung, Zufriedenheit, Lebensfreude.

Die innere Bremse überwinden, kleine Schritte gehen.

Tipp: Accountability durch Freund/in oder Community.

Veränderung beginnt mit winzigen konkreten Aktionen.

Frauen im Coaching erleben echte Veränderung, sobald sie wöchentlich Zeit einsetzen.

Nicht Opfer des Kalenders sein, sondern aktiver Gestalter der eigenen Liebeschancen.

Klarheit ist sexy und wirkt auch auf andere Menschen anziehend.

Durch bewusste Zeitinvestition wird die Liebe zur realen Priorität.

Handlung statt nur Wunsch: Der Kalender spiegelt die Herzenswahrheit wider.

Einladung zur Live Masterclass „Kreiere das Leben, das du willst“ 2026.

Gemeinsame Reflexion, Zieldefinition und konkrete Planung fürs nächste Jahr – Fokus auf Liebe.

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Live Online Masterclasses:

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass etwas Unsichtbares dich immer wieder bremst, wenn du dich auf jemanden einlassen möchtest. Ich verrate dir heute, warum die sogenannte Angst vor Nähe eigentlich die größte Lüge über die Liebe ist – und was wirklich dahinter steckt.

Zur Masterclass:

Na klar! Hier kommt eine Übersicht über die Themenfolge „Angst vor Nähe“ aus dem Podcast „Mission: Liebe!“ von mir, Nina Deissler . Damit du auf einen Blick sehen kannst, worum es in der Folge geht, habe ich zu jedem Hauptthema die Unterpunkte aufgelistet:

Warum Angst vor Nähe so häufig in Workshops und Coachings auftaucht

Die Erkenntnis: Die Angst ist real, aber sie bedeutet nicht das, was wir denken

Die Rolle des „inneren Bodyguards“ und der alten Landkarte aus Kindheitstagen

Ziel: Die Lüge gemeinsam entlarven

Der alte „Vertrag“ aus der Kindheit, um geliebt zu werden

Wie man diesen Vertrag kündigt und dem inneren Bodyguard zeigt, dass keine Gefahr mehr besteht

Der Weg zur freien Wahl von Nähe

Nina Deissler

teilt eigene Erfahrungen mit Verantwortung, Selbstständigkeit und dem Glauben, Liebe verdient werden zu müssen

Die Auswirkungen davon auf das Erwachsenenleben

Was ist der Opfervertrag? Der Tausch von Echtheit gegen Sicherheit

Wie sich dieser Vertrag in das Nervensystem einbrennt

Die Gleichung: Nähe bedeutet Opfer für Liebe und Zugehörigkeit

Die Rolle des inneren Schutzsystems und der Navigationsfehler aufgrund alter Muster

Warum man oft Menschen anzieht, die ähnliche Muster wie die Bezugspersonen der Kindheit aufzeigen

Als Erwachsener hat man die Wahl: Nähe zuzulassen, ohne sich aufzugeben

Es gibt Menschen da draußen, die einen schätzen, ohne Bedingungen

Angst vor Verletzlichkeit: Die Fallhöhe, die Angst vor Ablehnung des echten Selbst

Angst vor der Verschmelzungsfalle: Identitätsverlust und das Gefühl, sich in Nähe aufzulösen

Angst vor Enttäuschung: Die Erwartung, dass Nähe zwangsläufig zu Schmerz und Enttäuschung führt

Wie der Bodyguard auf Vergangenes reagiert und die Gegenwart falsch einschätzt

Die Projektion der Kindheitserfahrungen auf erwachsene Beziehungen

Warum der Bodyguard zum Kompass und nicht zum Feind werden kann

Zeigen, dass die Welt und man selbst sich verändert haben

Neue Erfahrungen als Schlüssel zur Veränderung des Schutzmechanismus

Die Bedeutung, emotionale Fallhöhe auszuhalten und Gefühle nicht zu verdrängen

Kündigung des alten Opfervertrags (innerlich oder sogar schriftlich)

Training von Nähe und Klarheit: Grenzen setzen, ehrlich sein, neue Verhaltensweisen ausprobieren

Den Moment der Verletzlichkeit aushalten und im unangenehmen Gefühl bleiben

Wie echte, sichere Nähe die Freiheit gibt, authentisch zu sein

Magnetismus durch Echtheit und neue Ausstrahlung

Die Reise zu einer Liebe, die befreit und nicht einschränkt

Ich helfe Dir, mit authentischer Anziehung Deinen Weg zur Liebe zu finden!

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Kennst du das: Diese unsichtbaren Mauern, die wir aufbauen, um uns – oft ganz unbewusst – vor der Liebe zu schütze? Genau das machen wir mit unseren Schutzstrategien wie Perfektionismus, Rückzug, Anpassung oder sogar Humor und ständiges Helfen. Ich zeige dir, wie du einen Spalt in deiner Mauer schaffst, durch den das Licht der echten Verbindung wieder in dein Leben kommt.

Hier gehts zum Authentic Love Practitioner

Wiederkehrende Probleme in der Liebe trotz aller Bemühungen

Hinweis: Es ist kein persönliches Versagen, sondern ein Schutzprogramm aus der Vergangenheit

Erklärung: Schüchternheit und andere Verhaltensweisen sind keine Schwächen, sondern Schutzmechanismen

Seit 25 Jahren Erfahrung als Coach, Trainerin und Autorin

Beobachtung: Wie diese Mauern das Verhalten und Beziehungen beeinflussen

Anpassung und Gefallen-Wollen

Beispiel: Sarah – erfolgreich, sympathisch, aber „langweilig“ wahrgenommen, weil sie immer zustimmt und Konflikte meidet

Folge: Erschöpfung, Unsichtbarkeit, fehlende Authentizität

Perfektionismus

Kontrolle und Sicherheit durch Perfektion – Business-Meeting-ähnliche Dates

Perfektionismus als Angst vor Verletzlichkeit, nicht als echte Stärke

Rückzug und Unabhängigkeitsmantra

Aus Angst vor Verletzung: „Ich kann das alleine, ich brauche niemanden“

Paradoxon: Schutz durch Rückzug führt zu Einsamkeit

Angst vor Verletzung, Enttäuschung und seelischem Schmerz

Diese Muster wirken unabhängig von Persönlichkeit oder Lebenssituation

Humor und Ablenkung

Humor als Rüstung, z.B. durch ständiges Witze-machen zur Abwehr emotionaler Nähe

Folge: Viele Bekannte, aber wenig echte Nähe

Flucht nach vorne: Erfolg und Aktivität

Übermäßiges Arbeiten, Erfolg und ständige Verfügbarkeit

Kurzfristige Bestätigung ersetzt nicht die echte Verbindung

Helfersyndrom/Retterkomplex

Bedürfnis, gebraucht zu werden, um Bestätigung zu erhalten

Gefahr: Beziehung wird zur Abhängigkeit, nicht zur gleichberechtigten Partnerschaft

Intellektuelle Mauern: Rationalisierung und Angriff

Übermäßiges Analysieren von Beziehungen, Fokussierung auf mögliche Probleme

Angriff vor Verteidigung: Zynismus und Schärfe aus Angst vor Verrletztwerden

Diese Strategien erscheinen auf den ersten Blick clever oder beschützend, führen aber zum Gegenteil

Alte Überzeugungen aus der Kindheit (z.B. „Wenn ich lieb bin, werde ich geliebt.“)

Diese Muster laufen weiterhin im Hintergrund, meist unbewusst

Die Schutzstrategien sind nicht das „Ich“, sondern gelernte Reaktionen

Erste Veränderung: Ohne Urteil beobachten, welche Schutzmauern bei sich selbst aktiv sind

Metapher: Der alte Wintermantel, den man vielleicht gar nicht mehr braucht

Schlüssel: Weg vom Autopilot hin zur Selbststeuerung

Einladung, die Themen in Tiefe zu reflektieren (z.B. im „Authentic Love Practitioner“)

Mehr über systemische Dynamiken und die Transformation von Schutzstrategien lernen

Bewusst einen kleinen Schritt zu mehr Durchlässigkeit machen

Einladung zur bewussten Veränderung und zu echter, angstfreier Verbindung

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Ich spreche ganz offen darüber, dass es oft nicht das Außen ist, was der Liebe im Weg steht, sondern tief verankerte, emotionale Gewohnheiten in uns selbst. Du erfährst, welche drei unsichtbaren Saboteure deine Chancen auf eine echte, liebevolle Verbindung regelrecht blockieren – und das, obwohl du dir Liebe so sehr wünschst.

Zum Authentic-Love-Practitioner

Die eigentliche Frage: Warum suche ich Menschen aus, bei denen ich mich nicht zeigen muss?

Angst vor dem echten „Gesehenwerden“ vs. Angst vor dem Alleinsein

Entwicklung von Schutzmechanismen und Autopiloten als emotionale Gewohnheiten

Wer bin ich?

Ziel des Podcasts: Verbindung, ehrliche Selbstbeziehung, neue Wege in der Liebe

Einladung, sich das Authentic Love Practitioner Programm anzuschauen

Sehnsucht nach echter Verbindung & wiederkehrende Blockaden im Liebesleben

Rückzug oder Selbstverbiegung als Reaktion auf tiefe Nähe

Schutzprogramme aus Kindheit oder vergangenen Beziehungen

Vergleich: Winter-Skianzug im Hochsommer

Erlernte Muster als Teil der Persönlichkeit – heute oft hinderlich

Überfürsorglicher innerer Bodyguard schützt vor allem, was mal wehgetan hat

Muster: Verletzlichkeit = Gefahr, Kontrolle abgeben = Gefahr

Wiederholende Schutzmaßnahmen und ihre Auswirkungen im Liebesleben

a. Perfektionismus & Selbstkritik

Tarnt sich als Tugend, ist meist Rückzug

„Erst wenn ich perfekt bin, darf ich geliebt werden“

Selbablehnung schützt vor fremder Ablehnung

Übung: Kritik bemerken, freundlich begegnen und sich annehmen

b. Angst vor Verletzlichkeit & emotionale Blockade

Perfektionismus als Schutz vor Verletzung

Nähe entsteht nur durch Verletzlichkeit

Rationalisierung, Distanz & Zynismus als Mauern vor echter Nähe

Übung: Kleine Gesten der Verletzlichkeit im Alltag teilen

c. Ständige Bestätigungssuche (Neediness)

Wertempfinden abhängig von externer Bestätigung

Druck auf den Partner, Anpassung und Kontrolle

Auswirkungen: Ablehnung, Selbstwert sinkt weiter

Übung: Bestätigungs-Diät & Selbstfürsorge praktizieren

Mini-Pause einlegen & bewusst reagieren (Angst oder Liebe?)

Alternative Verhaltensweisen:

Gegen Rückzug: Kontakt aufnehmen, sich mitteilen

Gegen Anpassung: Kleine, klare Grenzen setzen

Gegen Kontrolle: Kleine „Kontrolle-loslassen“-Experimente

Wenn du für dich selbst sorgen kannst, entsteht eine magnetische Ausstrahlung

Selbstakzeptanz statt Perfektion

Selbstwerttagebuch führen: Drei Dinge pro Tag für dich selbst

Vom Suchen eines Retters oder einer Projektionsfläche zur bewussten Partnerwahl

Entscheidung für Verletzlichkeit vs. Sicherheit durch Einsamkeit

Alte Gewohnheiten erkennen und bewusst neue Reaktionen wählen

Wahrhaftigkeit und Bewusstheit statt bloßer Tipps und Tricks

Du musst nicht perfekt sein – du musst nur anfangen

Infos zum Authentic Love Practitioner

Ermutigung: Liebe ist für dich möglich, wenn du dich traust, echt zu sein

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In dieser Episode teile ich mit dir fünf überraschende Wahrheiten über Emotionen, die nicht nur dein Liebesleben transformieren können, sondern dich auch dabei unterstützen, dich selbst nicht mehr zu verlieren. Von dem Unterschied zwischen Fühlen und Reagieren bis zur Kraft emotionaler Klarheit. Du erfährst, warum Gefühle keine lästigen Störquellen sind.

Zum Authentic Love Practitioner:

Warum tiefes Fühlen kein Fehler, sondern ein Schlüssel ist

Missverständnisse über eigene Emotionen: Überflutung, Misstrauen, Unsichtbarkeit als Kompass für Liebe

Einladung zu mehr Selbsterkenntnis und -verbindung

Mehr Tiefe, Wahrhaftigkeit und Verbindung statt oberflächliche Datingtipps

Persönliche Vorstellung von Nina Deißler als Coach für authentische Liebe und emotionale Transformation

Fokus: Sich selbst finden, statt nur “jemanden finden”

Häufige Frage der Teilnehmenden: “Wie kann ich aufhören, so emotional zu sein?”

Der Wunsch nach einfachen, schnellen Lösungen (3-Schritte-Programm, Kochbuch-Rezept)

Vergleich: Liebe lässt sich nicht “kochen”, sondern erfordert Selbsterkenntnis und echte Rezeptur

Wahrheit 1: Emotionen sind kein Störfaktor, sondern dein inneres Navigationssystem

Vergleich zwischen Navigationsgerät und emotionalem Kompass

Unterschied zwischen Emotion und Reaktion

Falsche Kindheitsprägungen: Gefühle ignorieren oder bekämpfen

Konsequenz: Gesunde Verbindung zu sich selbst macht Datingtipps eigentlich überflüssig

Wahrheit 2: Du fühlst nicht zu viel, du reagierst wahrscheinlich nur falsch

Gefühle wie ein Tsunami: Problem ist die automatische Reaktion, nicht das Gefühl selbst

Neurobiologie: Autopilot zwischen Impuls, Bewertung und Reaktion

Macht liegt im kurzen Moment zwischen Gefühl und Reaktion

Vergleich zu Musik: Emotionen sind Noten, du bist der Dirigent

Wahrheit 3: Deine unbewussten Emotionen wählen deinen Partner

Attraktion und Partnerwahl laufen unterbewusst ab

Wiederholung alter Muster aus Kindheit und Jugend

Unterschied zwischen chemischer Anziehung und echter emotionaler Kompatibilität

Reflexionsübung: Eigene Gefühlsmuster und deren Ursprung erkennen

Wahrheit 4: Deine Gefühle sind Daten, keine Direktiven

Gefühle sind “Wetterbericht der Seele”, keine göttlichen Wahrheiten

Unterschied zwischen Gefühl und tatsächlichem Handlungsbedarf (Beispiele: Eifersucht, Angst, Verliebtheit)

Verantwortungsbewusstheit: Gefühle als eigene, nicht als Schuld der anderen

Bedeutung von Selbstreflexion und Identity Reframing

Wahrheit 5: Emotionale Meisterschaft als neue Anziehungskraft

Attraktivität entsteht durch emotionale Klarheit und Selbstannahme

Kontrolle versus Selbstkenntnis: Verletzlichkeit macht “magnetisch”

Perspektivwechsel: Von “hoffentlich mögen mich alle” zu “mit wem kann ich echte Verbindung erleben?”

Praktische Schritte: Benennen, Beobachten, Selbstmitgefühl, Pausen zwischen Reiz und Reaktion

Metapher: Boxring vs. Tanzsaal – mit Gefühlen tanzen statt kämpfen

Ankündigung des Authentic Love Practitioner-Programms

Betonung der tiefen, individuellen Transformation, unabhängig von Geschlecht und Hintergrund

Ermutigung, den Weg der emotionalen Klarheit zu gehen

Abschließende Erinnerung: Emotionen sind der Zugang zur Wahrheit und dein innerer Kompass für erfüllende Beziehungen

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