Du funktionierst – aber warum bist du trotzdem oft erschöpft, einsam oder kämpfst mit deinem Selbstwert, Deiner Gesundheit oder Deinem Gewicht? Finde raus, was wirklich hinter deinem Frust steckt!
1.) Begrüßung und Einleitung
Vorstellung von Frederic als Experte für Gesundheit und Psychologie des EssverhaltensDas zentrale Thema: Warum handeln Menschen trotz Wissen gegen sich selbst?2.) Psychologie menschlichen Verhaltens und Intention-Handlungs-Lücke
Theoretisches Wissen vs. tatsächliches HandelnDie emotionale, nicht-rationale Natur des MenschenIntensions-Handlungs-Lücke und die Bedeutung von Emotionen beim Essverhalten3.) Verbindung zwischen Gesundheit, Essverhalten und Beziehung
Gesundheit, Ernährung und Beziehungen als eng verbundene BereicheUrsprung vieler Verhaltensmuster: Selbstwertgefühl und emotionale Prägung4.) Teufelskreis: Selbstbild, Diäten und Essverhalten
Negatives Selbstbild und seine Auswirkungen auf EssverhaltenDie Folgen von Diäten und Verboten (Restriktion, Belohnungsessen, Schuld, Scham)Übertragung dieser Muster auf Beziehungen und Sexualität5.) Der Kern emotionaler und körperlicher Gesundheit
Viele Gesundheits- und Ernährungsthemen sind Symptome, nicht UrsachenDie Bedeutung von Selbstwert, Selbstfürsorge und innerem Zustand6.) Das Konzept der Selbstliebe und Body Positivity
Selbstliebe als „Ich bin okay“ – auch mit FehlernUnterschiede zwischen echter Selbstakzeptanz und ÜberoptimierungKritik an gesellschaftlichen und medialen Körperidealen7.) Funktionieren und Erschöpfung als gesellschaftliches Phänomen
Die „Funktioniermentalität“ – besonders in DeutschlandWann wird Funktionieren gesundheitlich riskant?Warnsignale und warum sie oft ignoriert werden (z.B. Erschöpfung, Körpersymptome, Leere)Kompensation durch Suchtverhalten wie Essen, Rauchen, Fernsehen8.) Isolation, Andersfühlen und Entstehung ungesunder Muster
Rollenspiel und Masken in der Gesellschaft und auf Social MediaDas Gefühl, „nicht dazuzugehören“ – verbreitet, aber tabuisiertUrsprünge im Kindes- und Jugendalter (Isolation, Mobbing, Erwartungsdruck, Perfektionismus)Auswirkungen auf Selbstwert und späteres emotionales & körperliches Verhalten9.) Übermäßige Anpassung: Eigene Bedürfnisse in Beziehungen vernachlässigen
Ursprung in der Elternbeziehung; Suche nach Anerkennung durch AnpassungFolgen im Erwachsenenalter: Verlust von Selbstwahrnehmung und Kommunikation in BeziehungenToxische Dynamiken, wenn eigene Grenzen nicht gesetzt werden10.) Unterschiede im Umgang mit Emotionen: Männer vs. Frauen
Frauen: Emotionales Essen als EmotionsregulationMänner: Suchtkompensation über Alkohol, Arbeit, Sport, emotionale VerdrängungGeschlechtsstereotype und Rollenbilder (Selbstwert über Leistung/Harmoniebedürftigkeit)Die Bedeutung des Grenzensetzens und Umgang mit Scham, Wut und emotionalem Ausdruck11.) Prägung, Genuss & Essgewohnheiten aus der Familie
Beispiel: Genuss als Wert und „Teller leer essen“ aus elterlicher PrägungEmotionales Essen und Ignorieren von SättigungsgefühlenKulturelle und generationenübergreifende Muster im Umgang mit Essen12.) Emotionales Essen: Ursachen und Folgen
Unterschied zwischen Hunger und emotional getriebenem EssenTunnelmodus beim Essen – Parallele zu Stresskompensationsmechanismen wie RitzenEmotionales Essen als Hauptursache für Übergewicht und Adipositas13.) Verhaltensänderung durch Haltungsänderung
Haltung zu sich selbst als Schlüssel für Veränderung in Gesundheit, Beziehung und SelbstbildParallelen zwischen achtsamer Sexualität (Tantra) und achtsamem Genuss beim EssenSelbstbeobachtung und die Reise der Selbsterkenntnis14.) Die Rolle von zu viel Wissen und Regeln
Zu viel Wissen kann zu gestörtem Essverhalten/Datingverhalten führenSchuld- und Schamgefühle durch Verbote und RegelnPlädoyer für mehr Selbstvertrauen statt Regelfixierung15.)Abschluss, Ressourcen und Kontaktmöglichkeiten
Zusammenfassung: Die wichtigste Veränderung ist die Haltung zu sich selbst, nicht das VerhaltenFalls du zu einem bestimmten Punkt mehr Details möchtest, sag mir einfach Bescheid!
***Hier findest Du Frédéric Letzner ***
Masterclass und Angebote: https://fredericletzner-kurs.de
Instagram: https://www.instagram.com/frederic.letzner.official/
TikTok: https://www.tiktok.com/@fredericletzner
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/fredericletzner/
Website: https://fredericletzner.de
Bestell mein neues Buch: "Du bist nicht beziehungsunfähig.":
Ich helfe Dir, mit authentischer Anziehung Deinen Weg zur Liebe zu finden!
Meine Seminare und Events findest Du hier >>>
Bücher von Nina - Übersicht bei Amazon >>>
Danke für Deine Bewertung auf iTunes >>>
Folge mir auf Instagram: @nina.deissler