Eine Frage, die vielleicht erst mal ein bisschen provoziert, aber unglaublich wichtig ist: Brauchst du vielleicht Therapie? Wieschauen mal ganz genau hin, was Therapie eigentlich wirklich ist – und räumen direkt mal mit ein paar typischen Vorurteilen auf.

Provokante Eingangsfrage: „Brauchst du vielleicht Therapie?“

Missverständnisse und Gefühle, die diese Frage auslöst

Therapie als liebevolle, ehrliche Frage und nicht als Beleidigung

Klischees und Missverständnisse über Therapie (z.B. „Auf der Couch liegen und über Mama schimpfen“)

Was Therapie wirklich bedeutet:

Unbewusste Muster erkennen

Verstehen des eigenen Verhaltens

Tools zur Veränderung des eigenen Erlebens

Innerliches Wachstum und mehr Kontrolle über Gefühle und Gedanken

Unterschiedliche Berufsgruppen erklärt:

Psychologe (Studium, keine Therapie ohne Zusatzausbildung)

Psychiater (Arzt, verschreibt Medikamente)

Psychotherapeut (Therapie-Ausbildung, arbeitet „an der Seele“)

Heilpraktiker für Psychotherapie (andere Ausbildungen, arbeiten therapeutisch)

Wichtigster Faktor: Persönliche Passung und Ehrlichkeit

Verschiedene Ansätze:

Tiefenpsychologie/Psychoanalyse

Verhaltenstherapie

Systemische Therapie

EMDR, Körpertherapie, Gestalttherapie, Hypnotherapie

Nicht jede Therapie passt zu jedem Menschen

Es ist okay, unterschiedliche Ansätze auszuprobieren

Was ist Coaching?

Fokus auf Gegenwart und Zukunft

Lösungsorientiertes Arbeiten

Ziel: Entwicklung, nicht Heilung

Coaching ist keine Therapie – andere Methoden und Schwerpunkte

Wann ist Coaching sinnvoll, wann eher Therapie?

Coaching als Ergänzung zu Therapie

Angebote für Therapeuten und Therapiemitarbeitende, die selbst Coaching nutzen

Manche profitieren mehr vom Coaching, wenn sie bereits Therapie hatten

Sechs Anzeichen laut Praxiserfahrung von Nina:

Sehr starke, schwer kontrollierbare Impulse (z.B. Wutausbrüche, Panik)

Schwierige Kindheit, belastende Erfahrungen wiederholen sich

Psychosomatische Symptome, gesundheitliche Probleme mit seelischem Ursprung

Erlebte Verluste oder Traumata, fehlender Zugang zu Gefühlen

Häufige Fluchtmuster (Ablenkung, Konsum, etc.)

Beziehungen bleiben schwierig; immer gleiche Konflikte

Nicht einfach „auf dem Sofa sitzen“ – sondern aktive Arbeit, wie im Fitnessstudio

Der Klient macht den Großteil der Arbeit selbst

Ehrlichkeit, Mut und Eigenverantwortung sind gefragt

Angst vor der Veränderung, Angst vor dem ersten Schritt

Langes Zögern ist häufig (z.B. fünf Jahre überlegen, bevor man einen Workshop besucht)

Veränderung kann anfangs unangenehm werden, lohnt sich aber langfristig

Gedanken und Gefühle aufschreiben (z.B. im Notizbuch oder auf einem Blatt, das man dann vernichtet)

Auf Körpersignale achten und diese ernstnehmen

Aussprechen, was sonst runterschluckt wird (Freunde, Coaching, Selbstgespräch)

Sich selbst wie einem guten Freund Rat geben

Umfeld kritisch betrachten: Wer tut dir gut? Was zieht dich runter?

Weitere Unterstützungsmöglichkeiten: Bücher, Workshops, Podcasts

Ob du Therapie brauchst, entscheidest nur du

Unterstützung holen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche

Frühzeitige Veränderung sorgt für ein längeres, erfüllteres Leben

Teilweise genügen schon kleine Schritte zur Veränderung

Mission Liebe als Workshop und erstes Sprungbrett zu mehr Bewusstsein und erfülltem Leben

Keine Therapie, aber oft ein wichtiger erster Schritt

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