Par C. Befoune

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue.

Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j’ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l’amour, et j’ai travaillé pour des organisations dont je n’osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi.

Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t’aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique.

--

Booke une session avec moi et travaillons ensemble.

--

Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

--

Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

La lobotomie frontale : histoire de l’une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot

Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ?

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell

--

Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire.

Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans.

Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel.

Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre.

Contacte moi sur [email protected]

Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Booke une session avec Befoune

Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)

Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages de C.

Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C.

Caramel & CO

--

Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire.

Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans.

Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel.

Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre.

Contacte moi sur [email protected]

Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil.

Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ?

Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan

Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Black German, Theodor Michael

It Is Not About The Burqa, Mariam Khan

Fresh Water, Akwaeke Emezi

Stay With Me, Ayobami Adebayo

The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

--

Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire.

Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans.

Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel.

Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre.

Contacte moi sur [email protected]

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

--

Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie), Épisode 67, Les Papotages de C.
• On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Manque de confiance en soi ou flemme ?
• Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, c’est-à-dire sur la durée ?
• Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence émotionnelle ?
• La confiance en soi n’est-elle pas forgée par les expériences vécues ?

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Introduction à une approche biologique de la peur, Gina Devau
• Recherche d'emploi - mon expérience, Épisode 20, Les Papotages de C.

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Comment savoir si on manque de confiance en soi ?
• La confiance en soi est-elle innée ?
• La confiance en soi dépend-elle de l’environnement dans lequel on est ?
• La confiance en soi ne mène-t-elle pas vers le narcissisme ?

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Trouble de la personnalité narcissique, Le Manuel MSD
• Zero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.

Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.

Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.

Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C.

How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune

How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune

The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell

Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.

--

Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C.

Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C.

Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, par C. Befoune

Pourquoi j’ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune

Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune

Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.

--

Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

--

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.

Le Medium de Befoune

Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ

Romeo & Juliette, Shakespeare

An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao

Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari

Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna