Optimiza tus hormonas y desbloquea su potencial

Sólo mencionamos hormonas para hablar de que algo va mal pero nunca nos ponemos a pensar que, si las conocemos y entendemos sus ciclos, podemos usarlas a nuestro favor y sacarle más provecho a nuestra vida. Por eso @denissephit invitó a una crack del tema, Claudia Zaragoza. Clau es fisióloga del ejercicio por Stanford, triatleta, High Performance Coach y Biohacker. También hablando de cómo los estudios serios no están pensados en el ciclo hormonal femenino y por qué el ayuno en mujeres no es tan buena idea.

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Lo sabemos, el estrés es el mal de nuestra época, pero lo que no sabemos son muchos mitos alrededor de él y datos que nos afectan como la diferencia entre el estrés agudo y crónico, que no siempre es malo, y cómo podemos salir de ese círculo. Para resolver estas y más dudas, @denissephit conversó con la Dra. Elisa Sacal, médico cirujano y médico funcional por el Institute for Functional Medicine, quien además es cofundadora de la Asociación Mexicana de Medicina de Estilo de Vida y speaker internacional.

Elisa tiene un curso para que en 8 semanas logres desafiar la inflamación crónica, disminuyas el estrés y la ansiedad y restaures tu bienestar físico y mental. Puedes conocerlo aquí.

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Vivir con dolor crónico es muy frustrante, pero hay maneras de contrarrestarlo e incluso prevenirlo. Por eso para este episodio @denissephit charló con Alan Abruch, maestro en neurociencias por el King’s College London con estudios en biomecánica y fisiología del movimiento. Además es fundador y director de Sooth, clínicas especializadas en rehabilitación, terapia física y dolor. Conversaron sobre la necesidad de movimiento, la cantidad ideal de ejercicio por semana, qué se considera sedentarismo y por qué no debes ponerte hielo después de un golpe. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

La medicina funcional es un cambio en el paradigma mismo de la salud: en vez de enfocarse en la enfermedad, le interesa el bienestar para evitar que nos enfermemos. En este episodio, @denissephit conversa con el Dr Alexander Krouham, una eminencia en medicina funcional en nuestro país. En este episodio aprenderás el nuevo modelo de atención al paciente, la importancia de ver el contexto de la persona y no sólo la enfermedad, y los pilares para llevar una vida saludable. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Mucho se habla de la dieta anti inflamatoria y sus beneficios. Por eso @denissephit quiso traer a una experta en el tema, la nutrióloga funcional, fundadora de Bienesta y autora Nathaly Marcus. Con Nathaly platicaron de por qué nos inflamamos, de los efectos de dejar los carbohidratos, de por qué comer siempre lo mismo no es tan sano y también cuáles aceites son los que más te benefician. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Frases como “mariposas en el estómago” o “trust your gut” tienen más sentido que nunca ahora que sabemos todas las funciones de la Microbiota. En este episodio @denissephit conversó con la Dra. Jackie López, graduada de la Harvard Medical School quien además es fiel creyente de la microbiota como base de la salud en general. Podrás conocer porqué le llaman nuestro segundo cerebro, la diferencia entre probióticos y prebióticos, y qué debes hacer para tener una microbiota sana. (Spoiler alert: es muy sencillo)

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La dopamina rige nuestras vidas y ni siquiera lo sabemos: ese ratito en el que ves Tiktok con un refresco, o tal vez esas compras que haces de noche en tu teléfono, o esa copita con tus amigos. ¡Todo el tiempo la estamos buscando! En este episodio @denissephit nos explica a detalle qué es este neurotransmisor, su papel en la motivación, y cómo usarlo a nuestro favor. 

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El alcohol es ese lubricante social que nos encanta, y por eso nunca queremos hablar en serio de él. En este episodio  Denisse Phit aborda lo que hace el alcohol en nuestro cuerpo sin satanizarlo, solo pa’ saber qué nos hacen esas copitas de jueves por la noche. El psiquiatra Hugo González que es Jefe de Servicios en el Consejo Nacional Contra las Adicciones nos explica qué ocurre en nuestro cerebro durante los blackouts, qué dosis es segura y por qué las mujeres nos intoxicamos más con el alcohol. 

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No, no es un cliché: cómo llevas tu mañana puede mejorar profundamente tu vida. Y no, no tienes que ser parte del 5am club. En este episodio Denisse Phit te comparte 8 herramientas que puedes implementar por la mañana y harán que tu vida cambie. Aprenderás la importancia de ver luz solar cuando despiertas, y conocerás por qué no debes tomar café durante los primeros 90 minutos de tu día. 

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Nadie quiere envejecer pero todos llegaremos ahí (a menos que seas Bryan Jhonson y si no sabes de quién hablo, escucha este episodio). Pero lo que sí podemos hacer es retrasar ese envejecimiento y sacarle el mayor provecho posible. Por eso @denissephit invitó a Alejandra Ponce que es experta en nutrigenómica y envejecimiento saludable. Ale además es partner en Genovive, la empresa de genética con más experiencia en Latinoamérica. Aprenderás cómo modificar tu futuro, cómo sacarle el mayor provecho posible a tu genética y qué puedes hacer hoy para tener un envejecimiento saludable mañana. 

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