Phitlosofia El Podcast

Te has preguntado ¿Para qué tener hábitos? ¿Cómo encontrar la motivación en lo que hacemos? En este episodio, @denissephit conversa con Gabriel Rojo de la Vega, exfutbolista profesional y experto en entrenamiento funcional, fundador de "El T3mplo", un centro de alto rendimiento en la Ciudad de México. Hablaremos de la importancia que tienen los rituales en nuestra vida diaria, y de cuáles son las herramientas necesarias para convertirte en esas personas que sí cumplen lo que se proponen.

Transforma tu cuerpo y hábitos con la plataforma de entrenamiento Phit. Planes personalizados donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Síguenos en Instagram.

¿Te has preguntado cómo, en medio de una era de información ilimitada, nuestro cuerpo sigue siendo víctima de toxinas ocultas? En este episodio, ⁠@denissephit⁠ conversa con la ⁠Dra. Patricia Restrepo⁠, química y médica con 23 años de experiencia, especialista en Medicina Funcional, Ayurveda y métodos bioregulatorios quien nos explica cómo la inflamación a nivel celular y la exposición a sustancias tóxicas en alimentos, cosméticos y hasta en el agua, pueden estar envenenando nuestro organismo.

Descubre cómo identificar estas amenazas y qué hábitos simples puedes incorporar para disminuir la carga tóxica de tu cuerpo sin caer en la paranoia y los extremos.

Transforma tu cuerpo y hábitos con ⁠Phit⁠. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en ⁠Instagram.

Escuchamos por todos lados que la infertilidad es cada vez más común pero, ¿Que tan cierta es esta afirmación? ¿Qué papel juegan nuestros hábitos? Para este episodio @denissephit conversó con el Dr. Jaroslav Stern, quien es ginecólogo experto en Inmunología de la Reproducción y lleva más de 30 años consultando en hospitales como el Ángeles del Pedregal y el ABC de Santa Fé. En este episodio conocerás cómo han cambiado las tasas en los últimos 30 años, la diferencia entre no lograr el embarazo y los abortos espontáneos, qué medicamentos que pueden afectarnos y cuál es el papel del ejercicio en todo esto.

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Las enfermedades gastrointestinales son las terceras más comunes en México, con 3.2 millones de casos en 2022 y esto sólo de las que fueron reportadas. Por esa razón @denissephit quiso tocar el tema con el Dr. José Bandera, quien es médico especialista en Gastroenterología del Centro Médico ABC y médico adscrito al departamento de gastroenterología del Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán. En este capítulo resolverás esas dudas que te da miedo preguntar: ¿Cuántas veces debemos ir al baño? ¿En qué momento la distensión o diarrea ya es anormal? ¿Qué tanto sirven los probióticos y sobretodo, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud intestinal?

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Si alguien es vocera del músculo como órgano de la longevidad y seguro de vida, es @denissephit y por eso quisimos arrancar esta temporada con un episodio dedicado a esto. Denisse platicó con el Dr Carlos Gutierrez quien además de médico, tiene una licenciatura en nutrición y es especialista en hipertrofia muscular. En este episodio conocerás la diferencia entre fuerza y resistencia, la sarcopenia y la importancia del descanso en la hipertrofia.

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Por todos lados escuchamos de hongos, ayahuasca, y otras plantas psicotrópicas. Además de los riesgos y sus capacidades alucinógenas, hay estudios que aseguran que ayudan en el tratamiento de ansiedad, depresión y adicciones. Para tocar un tema tan delicado y controversial, @denissephit conversó con la persona más preparada en México sobre estos temas, la Dra. Carmen Amezcua, quien lleva décadas investigando e implementando estas terapias. Carmen es psiquiatra por el Instituto Nacional de Psiquiatría Juan Ramón de la Fuente, certificada en Terapia Asistida por Psicodélicos en el Integrativa Psychiatry Institute y miembro de la Psychedelic Medicine Association. En este episodio aprenderás las diferencias entre las distintas sustancias psicoactivas, su papel en la plasticidad cerebral y los riesgos de hacerlo con personas no calificadas.

Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Según datos del IMSS, el 4.8% de la población mexicana padece de fatiga crónica, y de ese total, el 75% son mujeres. Es por ello que @denissephit quiso tocar el tema con una experta en el tema. La Dra. Annabel Clavellina quien ha sido asesora del Sistema de Salud Nacional Mexicano en la Secretaría de Salud Federal, ha tratado a cientos de pacientes con fatiga crónica y es creadora de diversos cursos en salud integral. En este episodio conocerás la diferencia entre burnout y fatiga crónica, sus principales síntomas, cómo lidiar con la carga mental y sobre todo, qué hacer para evitar llegar a este punto.

Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

La ansiedad está tan latente en nuestra sociedad que hasta Disney lo tomó como base para su película Intensamente 2. Así es, hasta los niños están sufriendo ansiedad. Entonces, ¿qué necesitamos saber para poderla manejar? Para obtener respuestas, @denissephit conversó con Tere Díaz Sendra, que es una destacada psicoterapeuta autora de 13 libros y fundadora de Psicoterapia La Montaña. En este episodio aprenderás cuáles son los síntomas y causas, qué es la ansiedad hiper productiva y sobretodo, qué herramientas y hábitos nos pueden ayudar a tenerla bajo control.

Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

picos de insulina y alimentos “saludables” cargados de azúcar. Por eso hicimos este episodio que tanto nos pediste, donde @denissephit platicó con la nutrióloga funcional Sandra de la Peña, quien es fundadora de CANE, Centro de Apoyo Nutricional Especializado, de Nutriendo Vidas, y de Tribu Mujer, una comunidad que busca acompañar a mujeres en sus metas psicológicas y nutricionales. Hablaron sobre diabetes, los rangos adecuados de glucosa en sangre, los alimentos no tan obvios que están cargados de azúcar y las recomendaciones para una alimentación balanceada.

Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Todos quisiéramos mejorar hábitos pero seamos honestos, no es tan fácil. Por eso @denissephit quiso conversar con el destacado doctor en neurociencias y autor de 5 libros sobre el tema Eduardo Calixto. Calixto además es miembro de la Society for Neuroscience y docente de la UNAM. En este episodio aprenderás cómo se genera un hábito en el cerebro, el papel fundamental que tiene la motivación, y la razón por la cual la música que escuchabas entre tus 16 y 24 años es tu favorita. También entenderás el papel de la corteza prefrontal y de la dopamina al momento de elegir lo que es mejor o peor para nosotros.

Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.