Conversaciones con el Reflejo

By Valeria MachucaSociety & Culture Personal Journals

Conversaciones con el Reflejo episodes

September 14 Cómo dejar de gastar tu vida viendo la de otros: escapar la adicción al scroll & diversión sin pantallas
¿Por qué no dejamos de hacer cosas que sabemos que no nos hacen bien? Después de pasar horas (cuando el plan inicial eran tan solo 5 minutos) haciendo un scroll que podría ser infinito nos solemos sentir frustrados, ansiosos y hasta peor sobre nosotros mismos. A veces pasamos más tiempo viendo cómo otros viven su vida que viviendo la nuestra.

Hoy conversamos con el reflejo de la lentitud que existe más allá de las pantallas. Que nos recuerda que en un mundo de inmediatez, estímulos y gratificación instantánea, vale la pena caminar más despacio para valorar dónde estamos parados.

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0:00-8:33 ¿por qué seguimos adictos a las pantallas si nos hace daño?

8:33-11:43 El falso sentirse realizado

11:43-16:28 Cómo las pantallas han cambiado como interactuamos

16:28-23:54 Si nos da miedo el “brainrot”, ¿por qué seguimos adictos a las pantallas?

23:54-32:25 Tu guía de cosas que puedes hacer sin pantalla

32:25-32:52 Concientiza tu consumo cuando pases tiempo en las redes sociales y utilices pantallas

32:52-36:47 Toma la ruta larga

36:47-38:38 Canciones del episodio
44 min
August 31 Dar vergüenza te hará libre: deja de limitar tu potencial por miedo al qué dirán
En una era donde todo puede ser cringe. Donde las cosas te pueden importar, pero no demasiado. En un mundo de respuestas perfectamente cronometradas para no ser tan intensos y donde intentar se ve cómo ser “demasiado”, es necesario preguntarnos si esta mentalidad nos permite ser quienes somos.
Hoy conversamos con el reflejo de la vergüenza, que nos recuerda que más que ser un monstruo debajo de la cama es, simplemente, parte del ser humano. Así, reconocemos que, aunque no siempre es cómodo, más allá de la vergüenza se encuentra la libertad de ser nosotros.

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0:00-5:46 el miedo a como nos ven los demás

5:46-8:45 solo es vergonzoso si a ti te parece vergonzoso

8:45-11:04 cómo la vegüenza te abre puertas

11:04-14:52 ¿por qué queremos parecer indiferentes?

14:52-18:14 caer en pretender para agradar

18:14-19:47 autocensurarnos por miedo a ser percibidos

19:47-22:05 miedo a dar cringe

22:05-25:04 es cool que te importen las cosas!

25:04-26:24 intentar es cool :)

26:24- 29:29 tener ambiciones no es malo

29:29-31:43 cómo ser fan me ha hecho ser más libre

31:43-33:47 canciones del episodio y conclusión
38 min
August 17 Sesión de consejos: hacer amistades adultas, crecer & autosabotearte, lidiar con pensamientos negativos
Entre las incertidumbres y dudas de descifrar hacia dónde vamos y construir quienes somos, surgen tantas interrogantes en el camino. ¿Cómo cambiar y sostener esas metas en el tiempo? Y ¿cómo, en el proceso, no cambio tanto como para dejar de coincidir con quienes me rodean? ¿Qué pasa si quiero hacer amigas nuevas en mi adultez y no sé cómo?

Por eso, hoy conversamos con el reflejo del camino. Que, aunque no promete tener las respuestas absolutas, nos recuerda que quizás no necesitamos tener todo resuelto para vivir alineados con quienes somos y dar pasos en la vía.

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0:00-1:40 un espacio para hablar de lo que navegamos
1:40-11:15 el miedo a cambiar tanto y dejar de coincidir con quienes me rodean
11:15-18:18 sobrepensar y permitirte creer en el mejor escenario posible
18:18-24:46 vencer el autosabotaje y comprometerte con tus metas
24:46-31:48 cómo hacer amistades adultas
31:48-41:16 celebrar mis logros & diálogo interno
41:16-43:23 canciones del episodio
48 min
August 10 Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades
La historia que te cuentas importa. Creer que no tienes el poder de cambiar nada en tu vida, que no tienes la habilidad de construir el camino que deseas, es una convicción que te limita. No necesariamente una realidad.
Hoy conversamos con el reflejo de los pasos que se ven pequeños, que nos recuerdan que sí hay muchas cosas que dependen de nosotros. Y que, en el fondo, nada cambia si no cambiamos nada.

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0:00-4:38 nada cambia si no cambias nada
4:38-10:44 subestimar las acciones pequeñas en tu día a día
10:44-13:37 nadie va a venir a salvarte
13:37-17:33 las decisiones y acciones que tomas tienen un impacto
17:33-20:52 el querer ir rápido y la gratificación instantánea
20:52-30:30 tu guía práctica para aplicar cambios
30:30-33:14 canción del episodio y conclusión
37 min
July 27 No te acostumbres a vivir mal: dejar de posponer y empezar a priorizarte
¿Cuántas veces necesitas repetir algo hasta que se vuelva una costumbre? Si constantemente pospones las cosas que son buenas para ti, se vuelve un hábito dejarte para después. Y aunque podemos acumular inconveniencias, vivir con cosas que pudiesen estar mejor pero que son tolerables tal como están. A largo plazo, todo tiene un impacto en cómo nos sentimos.
Hoy conversamos con el reflejo de lo que merecemos. Que nos recuerda que hacemos las cosas no porque nacimos para hacer sino porque valemos suficiente como para tomar estas acciones por nosotros.

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0:00-3:38 El impacto de posponer en tu vida

3:38-9:44 Concepto: no te acostumbres a vivir mal

9:44-13:01 Cómo lo que pospones se vuelve carga mental

13:01-15:04 Esta mentalidad aplica para todas las áreas de tu vida

15:04-23:13 Una pequeña nota sobre la procrastinación

23:13-27:13 Esta mentalidad desde la perspectiva del amor propio

27:13-29:54 Canciones del episodio y conclusión
34 min
July 20 Tu carta de motivación a mitad de año: reordenar metas & impulsar tu potencial
Con medio año transcurrido y medio por delante, la motivación de principios de enero puede fluctuar. Caer en los mismos patrones, viejas costumbres y hábitos en ocasiones te hace sentir como si no hubiera espacio en este punto para las nuevas posibilidades.

Pero la magia está en el ambiente esperando a que la utilices. Por eso, hoy conversamos con el reflejo de las pausas. Que nos recuerda que tomarse momentos para reflexionar, reordenar y reconocer es justo lo que nos puede dar el impulso necesario para hacer del resto del año justo lo que soñamos.

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0:00-3:44 Potenciar la mitad de año

3:44-7:15 Crear tu propia magia en el ambiente

7:15-12:27 Cómo construir tu burbuja de impulso

12:27-17:24 Una nota antes de redefinir lo que sueñas

17:24-20:18 Ver las cosas de frente puede ser incómodo pero funciona a tu favor

20:18-28:29 Las bases para crear tu reset de mitad de año

28:29-31:50 Todas las versiones de ti tienen lugar en quieres eres hoy

31:50-34:20 Conclusiones y canciones del episodio

38 min
June 15 Suficiente para ti: "eso no es amor", aceptar lo que mereces y dejar de rogar
Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar.

Hoy conversamos con el reflejo del amor. Que nos recuerda que nunca se trató de limar nuestras esquinas para hacernos encajar en lugares que nunca fueron para nosotros. Y para recordar que lo que creemos que merecemos determina lo que terminamos aceptando.

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0:00-3:27 Nuestro concepto moderno del amor

3:27-14:45 Lo que nos han vendido como romántico

14:45-25:28 Los estándares “irrealistas”

25:28-27:19 “El romance se ha perdido”

27:19-31:28 Descentralizar a la pareja de tu vida

31:28-35:24 Conclusiones y canciones del episodio

39 min
June 09 Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia
Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal: querer ser elegido es un deseo profundamente humano.

Pero, en contraste, construir nuestro valor alrededor de cómo otros nos ven, aprecian o eligen es una base inestable. Como otros nos ven o consideran, está completamente fuera de nuestro control. Y la única persona que pasa cada segundo de tu vida contigo eres tú.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra propia validación. Que nos recuerda que nuestro valor no depende de si alguien nos escoge o aprecia lo que somos. Que somos suficientes, independientemente de quién lo vea.

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0:00-2:58 intro: nadie quiere sentirse excluido

2:58-13:50 Los básicos sobre querer ser elegida

13:50-22:19 Por qué sentimos que necesitamos validación externa

22:19-25:50 Construir tu validación interna y escogerte a ti

25:50-33:11 Guía de cómo construir tu validación interna (según mi

experiencia)
33:11-35:01 Conclusión y canciones del episodio
39 min
June 01 Cumplí 25 y esto es lo que he aprendido: lecciones sobre ser tú misma, presiones externas y expectativas
Conforme crecemos, cada vuelta alrededor del sol viene con una serie de expectativas. Lo que deberíamos ser para este punto. Aquello que ya se supone que esté descifrado. Una mejor versión que la que fuiste hace un año. La prueba de que el tiempo que ha pasado ha valido para algo.

Pero hoy conversamos con el reflejo de nuestro camino. Que nos recuerda que el hecho de existir y estar donde estamos tiene mérito suficiente incluso si queremos avanzar más. Hoy celebramos la versión que somos en este preciso momento. Y conversamos sobre las lecciones que han traído estos 25 para mí.

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0:00-6:13 las emociones mixtas alrededor de crecer

6:13-11:09 Expectativas y presiones de crecer

11:09-16:32 Sentirte como adulto impostor

16:32-20:17 No necesitas estar en calma con el tema de crecer para celebrarte

20:17-36:44 16 lecciones principales que he aprendido

36:44-40:05 Conclusión y canciones del episodio
44 min
May 11 Construirte a ti mismo, incertidumbre en tus 20s, sentir que vas lento– Con Aloma Martínez
Porque navegar el camino de descubrir y construir quién eres puede ser abrumador. Lleno de incertidumbre y dudas. Pero también puede ser un trayecto lleno de magia, oportunidades de que, en medio de todo lo que no sabemos, podamos abrir espacio para cosas incluso mejores de lo que planificamos. Para que florezca la versión de nosotros que construimos, conectada con lo que de verdad queremos, con nuestra autenticidad.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra primera invitada, Aloma Martínez. Sobre el recorrido de crecer, las dudas, y todo lo que prospera cuando nos alineamos con quienes somos genuinamente.

Las redes de Aloma:
https://www.youtube.com/@alomabye
https://www.instagram.com/alomabye/?hl=es
https://www.tiktok.com/@alomabye

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0:00-033 intro

0:33-2:13 el verdadero año nuevo

2:13-6:20 la presión en nuevos proyectos

6:20-10:41 el fracaso como una oportunidad de avanzar

10:41-14:15 redefinir el éxito (y compararse)

14:15-20:37 crecer, cumplir años, sentir que vas lento

20:37-23:31 conectar con tus verdaderas pasiones

23:31-29:33 el ciclo menstrual y la luna

29:33-30:56 adelantos sobre el tercer libro de Aloma

30:56-31:44 una mirada por los libros de Aloma

31:44-33:14 mini charla de libros

33:14-33:45 canción del episodio

33:45-36:40 sobre la autenticidad, moldearse y pertenecer

36:40-37:14 outro
41 min

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Este es nuestro proceso de aprender a mirar el reflejo y hacer las paces con él. Quiero sentarme a tener conversaciones con el reflejo, hacer mil y un preguntas e intentar descifrar mil y dos…